{"id":242,"date":"2015-12-13T12:29:15","date_gmt":"2015-12-13T11:29:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=242"},"modified":"2015-12-13T12:29:15","modified_gmt":"2015-12-13T11:29:15","slug":"potenciando-nuestra-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2015\/12\/13\/potenciando-nuestra-memoria\/","title":{"rendered":"Potenciando nuestra memoria"},"content":{"rendered":"

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Si quieres potenciar tu memoria y fomentar tu aprendizaje, hay actividades que puedes realizar para conseguir dichos objetivos.<\/span><\/p>\n

A trav\u00e9s del aprendizaje de idiomas, mejorar\u00e1s tu concentraci\u00f3n, focalizar\u00e1s tu atenci\u00f3n y es un ejercicio cerebral que mejorar\u00e1 tu manejo en diversas tareas a la vez.\u00a0<\/span><\/p>\n

La lectura de un libro tambi\u00e9n mantiene nuestra salud mental, por lo que si diversificas la lectura y lees diferentes tipos de libros, ampliar\u00e1n tus conocimientos y tambi\u00e9n tus conexiones neuronales.<\/span><\/p>\n

Realizar juegos mentales como crucigramas, sopas de letras y sudokus ayudan a mejorar la memoria y a mantener tu cerebro hasta 15 a\u00f1os m\u00e1s joven. Estos ejercicios benefician la actividad de los l\u00f3bulos frontales del cerebro, que son los encargados de la organizaci\u00f3n, toma de decisiones, atenci\u00f3n y memoria. Adem\u00e1s, generan una sustancia qu\u00edmica que estimula el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas y conexiones cerebrales.\u00a0<\/span><\/p>\n

El neurocient\u00edfico Shlomo Breznitz<\/strong><\/span> desarroll\u00f3 Cognifit, un sistema para entrenar el cerebro de manera personal. Usa tu otra mano. Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo f\u00edsico existe una intercomunicaci\u00f3n entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro. Al realizar ejercicios en donde involucremos lo f\u00edsico con lo mental se pueden lograr modificar h\u00e1bitos negativos.El usar la mano contraria a la que se est\u00e1 acostumbrado provoca que el cerebro realice nuevas conexiones neuronales.Algunos ejercicios ben\u00e9ficos pueden ser escribir tu nombre 10 veces con la mano contraria o colocar el rat\u00f3n del otro lado.<\/span><\/p>\n

Para que el cerebro funcione de manera adecuada, es necesario tener una alimentaci\u00f3n sana. Lo m\u00e1s recomendable es consumir alimentos de alto contenido proteico, con Omega 3, fibra y hierro. Un buen desayuno ayuda a que el cerebro se mantenga activo durante todo el d\u00eda. Evita consumir golosinas en exceso y comida con demasiada grasa. <\/span><\/p>\n

Algunas investigaciones han descubierto que los componentes de los aceites de aromaterapia, pueden cruzar la barrera sangre-cerebro y aumentar el flujo de ox\u00edgeno, aumentando la energ\u00eda, los estados de \u00e1nimo positivos y el aprendizaje.<\/span><\/p>\n

Rompe con la rutina. Mientras m\u00e1s tiempo pasamos realizando la misma actividad, nuestro cerebro deja de funcionar correctamente. El agregar algo nuevo a la vida diaria ayuda a mantener la lucidez mental.<\/span><\/p>\n

Al dormir de una buena forma se mejora la memoria. Para mejorar la salud del cerebro es recomendable levantarse e ir a la cama a horas fijas. Hay que tratar de evitar hacer ejercicio en la noche porque le mantiene despierto y estar relajado antes de ir a la cama con m\u00fasica o un libro.<\/span><\/p>\n

Bailar. Los giros y vueltas que se realizan durante cualquier baile refuerzan las conexiones cerebrales. Al momento de aprender nuevos pasos de baile se alimentan las c\u00e9lulas cerebrales, creando nuevas habilidades cognitivas y protegiendo al cerebro contra las toxinas del medio ambiente.<\/span><\/p>\n

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Si est\u00e1s preparando ex\u00e1menes, debes tener en cuenta los siguientes consejos:<\/span><\/p>\n

Organizar el espacio y lugar donde trabajas o donde estudias\u00a0<\/strong>es una habilidad y\u00a0 un h\u00e1bito que debes adquirir y desarrollar para obtener mejores resultados, memorizar mejor y\u00a0acelerar tu curva de aprendizaje<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Una adecuada organizaci\u00f3n de tu espacio de trabajo te ayudar\u00e1 a concentrarte mejor y disminuir\u00e1 las probabilidades de que tu mente caiga en la trampa de las distracciones.<\/span><\/p>\n

La concentraci\u00f3n es un proceso mental fundamental a a la hora de aprender y adquirir conocimientos y habilidades y est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con la memoria. Una de las primeras cosas que debes aprender para mejorar tu rendimiento es aprender a concentrarte. La concentraci\u00f3n es un proceso mental complejo en el que intervienen diferentes factores, algunos externos (de nuestro medio ambiente) Y otros son de car\u00e1cter interno y provienen de nosotros mismo (nuestras forma de pensar, nuestra autoestima, nuestros conocimientos y habilidades previas, \u2026)<\/span><\/p>\n

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  1. Elimina<\/strong>, dentro de tus posibilidades, cualquier posible fuente de\u00a0distracciones<\/strong>. Es aconsejable no tener televisi\u00f3n en tu zona de trabajo o estudio. Mant\u00e9n el ordenador apagado si no lo necesitas en ese momento. Puedes escuchar m\u00fasica, aunque procura que sea m\u00fasica cl\u00e1sica o similar<\/span><\/li>\n
  2. No\u00a0<\/strong>uses el\u00a0tel\u00e9fono\u00a0<\/strong>y si puedes, mant\u00e9nlo apagado todo el\u00a0 tiempo mientras est\u00e1s concentrado.<\/span><\/li>\n
  3. Si la actividad requiere el uso del ordenador, mant\u00e9n encendidos \u00fanicamente\u00a0 los programas que necesitas para tu tarea y mant\u00e9n el resto apagadas (Facebook, Twitter, Messenger,\u2026)<\/span><\/li>\n
  4. Utiliza luz natural<\/strong>\u00a0durante el d\u00eda y mant\u00e9n un buen nivel de iluminaci\u00f3n. Nunca fuerces la vista.<\/span><\/li>\n
  5. La\u00a0temperatura\u00a0<\/strong>de la sala debe rondar los\u00a022 \u00baC<\/strong>. No debe hacer demasiado fr\u00edo ni demasiada calor.<\/span><\/li>\n
  6. Ten a mano todos los\u00a0materiales y herramientas que puedas necesitar<\/strong>. Antes de ponerte a trabajar, piensa sobre que es lo que vas a necesitar.<\/span><\/li>\n
  7. Descansa\u00a0<\/strong>con frecuencia. Como m\u00ednimo durante 10 minutos por cada hora de trabajo. Ser\u00eda una buena idea aprovechar los descansos para estirar los m\u00fasculos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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    Mucho \u00e1nimo y ponte a trabajar !!! Todos estos consejos te servir\u00e1n para potenciar tu rendimiento cerebral y mejorar tu memoria.<\/span><\/p>\n

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    “Una memoria ejercitada es gu\u00eda m\u00e1s valiosa que el genio y la sensibilidad”. Friedrick Schiller\u00a0(1759-1805) Poeta y dramaturgo alem\u00e1n.<\/span><\/p>\n

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                  Si quieres potenciar tu memoria y fomentar tu aprendizaje, hay actividades que puedes realizar para conseguir dichos objetivos. A trav\u00e9s del aprendizaje de idiomas, mejorar\u00e1s tu concentraci\u00f3n, focalizar\u00e1s tu atenci\u00f3n y es un ejercicio cerebral que mejorar\u00e1 tu manejo en diversas tareas a la vez.\u00a0 La lectura de […]<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}