{"id":2573,"date":"2022-02-06T11:36:17","date_gmt":"2022-02-06T10:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=2573"},"modified":"2022-02-06T11:44:07","modified_gmt":"2022-02-06T10:44:07","slug":"como-prevenir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2022\/02\/06\/como-prevenir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo prevenir la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/02\/Depresi\u00f3n-James-Thew-Alamy-Vectorr.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2577\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/02\/Depresi\u00f3n-James-Thew-Alamy-Vectorr-240x300.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/02\/Depresi\u00f3n-James-Thew-Alamy-Vectorr-240x300.jpg 240w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/02\/Depresi\u00f3n-James-Thew-Alamy-Vectorr.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Antes de nada, <strong>\u00bfqu\u00e9 es la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<p>Es una respuesta a nivel f\u00edsico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensaci\u00f3n subjetiva de amenaza.<\/p>\n<p>Nos ha permitido sobrevivir, ya que nos avisa del peligro y nos pone a salvo, pero si es excesiva y ante sucesos que finalmente no suceden, nos va desgastando.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son las funciones de la ansiedad?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Movilizar todas nuestras herramientas, dado que activa nuestro cuerpo, nuestro cerebro y nuestras emociones.<\/p>\n<p>Nos prepara para enfrentarnos al peligro, para protegernos, para escapar de la amenaza y nos dota de herramientas para posteriores situaciones amenazantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<p>Suele derivar del ritmo diario y supone improvisar, por lo que ser\u00e1 muy positivo llevar una agenda, planificar con tiempo y trazar nuestro plan de acci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es bueno buscar momentos para desconectar, relajarte y reiniciar ( un buen\u00a0 libro, buena m\u00fasica, un rato de meditaci\u00f3n,.,)<\/p>\n<p>Es importante no ser sedentario, por lo que, cada uno a su ritmo es bueno que busque una forma de moverse (caminar, correr, nadar,&#8230;)<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n adquiere gran relevancia, dado que hay comidas que te dan sensaci\u00f3n de molestia o hinchaz\u00f3n y pueden hacerte sentir m\u00e1s alerta.<\/p>\n<p>Relativizar los problemas es otra de las claves.<\/p>\n<p>Vivir el presente para as\u00ed disfrutar de cada instante.<\/p>\n<p>Rodearte de gente que te aporta y que te haga crecer como persona y como profesional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y ahora, \u00bfte animas a poner en pr\u00e1ctica estas pautas? \u00a1\u00a1Genial!!<\/p>\n<p>Y si te cuesta un poco, escr\u00edbeme y le ponemos soluci\u00f3n a la problem\u00e1tica<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2201\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-300x294.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-300x294.png 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-768x753.png 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-1024x1004.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>GanasdeVivir<\/p>\n<p>Psicolog\u00eda y Desarrollo Personal \/Recursos Humanos<\/p>\n<p>Colegiada en COP La Rioja<\/p>\n<p>ganasdevivir@cop.es<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de nada, \u00bfqu\u00e9 es la ansiedad? 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