{"id":2729,"date":"2022-07-31T09:00:22","date_gmt":"2022-07-31T07:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=2729"},"modified":"2022-07-30T10:52:18","modified_gmt":"2022-07-30T08:52:18","slug":"post-401-como-duermes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2022\/07\/31\/post-401-como-duermes\/","title":{"rendered":"Post 401 \u00bfC\u00f3mo duermes?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/sue\u00f1o-luna.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2730\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/sue\u00f1o-luna-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/sue\u00f1o-luna-300x169.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/sue\u00f1o-luna-768x432.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/sue\u00f1o-luna-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/sue\u00f1o-luna.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfQuieres mejorar la calidad de tu sue\u00f1o?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>El hecho de tener preocupaciones durante el d\u00eda nos puede llevar a descansar peor.<\/p>\n<p>Cuidar tu Salud Mental tiene beneficios, dado que el hecho de tener pensamientos m\u00e1s sanos y coherentes, te llevar\u00e1 a entrar en la fase de sue\u00f1o de una forma m\u00e1s adaptativa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedes dormir mejor?<\/strong><\/p>\n<p>* Controla tu estr\u00e9s diario.<\/p>\n<p>* Organiza mejor tu tiempo para no ir acelerado todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>* Sigue un horario de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>* Escucha m\u00fasica relajante antes de dormir.<\/p>\n<p>* Evita cenas abundantes y pesadas.<\/p>\n<p>* Aleja el alcohol, la cafe\u00edna y la nicotina de tu vida.<\/p>\n<p>* Utiliza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>* Limita las siestas diurnas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si ves que los problemas de sue\u00f1o son muy frecuentes, debes acudir a un profesional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/luna.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2731\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/luna-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/luna-300x225.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/luna-768x576.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2022\/07\/luna.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Escuela GanasdeVivir<\/p>\n<p>Psicolog\u00eda \/ Desarrollo Personal \/ Recursos Humanos<\/p>\n<p>Colegiada en COP La Rioja<\/p>\n<p>vanesa@escuelaganasdevivir.com<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres mejorar la calidad de tu sue\u00f1o?\u00a0 El hecho de tener preocupaciones durante el d\u00eda nos puede llevar a descansar peor. 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