{"id":278,"date":"2016-01-31T11:15:12","date_gmt":"2016-01-31T10:15:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=278"},"modified":"2016-01-31T11:15:12","modified_gmt":"2016-01-31T10:15:12","slug":"controlando-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2016\/01\/31\/controlando-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Controlando la Ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/01\/estr\u00e9s-y-ansiedad-2-1022x675.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-279\" title=\"estr\u00e9s-y-ansiedad-2-1022x675\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/01\/estr\u00e9s-y-ansiedad-2.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"198\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la &#8220;Ansiedad&#8221;?<\/strong><\/p>\n<p>Es un mecanismo adaptativo de defensa que hace que nos pongamos alerta ante sucesos comprometidos. Una ansiedad moderada nos ayuda a concentrarnos y a afrontar retos.<\/p>\n<p>Si nos desborda y es desproporcionada, nos genera indefensi\u00f3n y deteriora el funcionamiento psicosocial y fisiol\u00f3gico. Si se presenta en momentos inadecuados e interfiere en las actividades normales de las personas, se considerar\u00eda trastorno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan sus causas?<\/strong><\/p>\n<p>Gen\u00e9ticas (se hereda a trav\u00e9s de los genes), circunstanciales (hechos traum\u00e1ticos), consumo de drogas o experiencias vitales significativas (cambios vitales o alteraciones en el \u00e1mbito laboral).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfY sus s\u00edntomas? <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y f\u00edsico, por lo que es importante acudir al m\u00e9dico cuanto antes.<\/p>\n<p>Preocupaci\u00f3n constante, cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse y conciliar el sue\u00f1o as\u00ed como pulsaciones elevadas, tensi\u00f3n muscular, indigesti\u00f3n y respiraci\u00f3n profunda , ser\u00edan algunos de los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/01\/images.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-280\" title=\"images\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/01\/images.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"194\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed comentar\u00e9 algunos trucos para evitar la ansiedad:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1. Ejercicios de control de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>2. Dormir. El sue\u00f1o nos permite cargar las pilas y as\u00ed eliminar los s\u00edntomas de fatiga. Tiene efecto reparador.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>3. Practicar ejercicio.\u00a0<\/strong><\/p>\n<div><strong>4. Dieta adecuada. Consumir Vitamina B y \u00e1cidos grasos como el Omega 3.\u00a0<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>5. Yoga, acupuntura,plantas medicinales o masaje, ser\u00edan tambi\u00e9n tratamientos v\u00e1lidos para ansiedad.\u00a0<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/01\/controlar-ansiedad-es-controlarse-uno-mismo-l-kcivdz.jpeg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-281\" title=\"controlar-ansiedad-es-controlarse-uno-mismo-l-kcivdz\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/01\/controlar-ansiedad-es-controlarse-uno-mismo-l-kcivdz.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; \u00bfQu\u00e9 es la &#8220;Ansiedad&#8221;? Es un mecanismo adaptativo de defensa que hace que nos pongamos alerta ante sucesos comprometidos. Una ansiedad moderada nos ayuda a concentrarnos y a afrontar retos. 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