{"id":2860,"date":"2023-01-15T09:00:21","date_gmt":"2023-01-15T08:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=2860"},"modified":"2023-01-14T23:00:52","modified_gmt":"2023-01-14T22:00:52","slug":"post-425-como-prevenir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2023\/01\/15\/post-425-como-prevenir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Post 425 \u00bfC\u00f3mo prevenir la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/01\/ANSIEDAD.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2861\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/01\/ANSIEDAD-300x169.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/01\/ANSIEDAD-300x169.png 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/01\/ANSIEDAD-768x432.png 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/01\/ANSIEDAD.png 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Antes de nada, <strong>\u00bfqu\u00e9 es la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<p>Es una respuesta a nivel f\u00edsico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensaci\u00f3n subjetiva de amenaza.<\/p>\n<p>Nos ha permitido sobrevivir, ya que nos avisa del peligro y nos pone a salvo, pero si es excesiva y ante sucesos que finalmente no suceden, nos va desgastando.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Pautas a seguir para su prevenci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Hacer ejercicio de forma regular.<\/li>\n<li>Comer de manera equilibrada.<\/li>\n<li>Descansar como m\u00ednimo 7 horas.<\/li>\n<li>Practicar relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n guiada.<\/li>\n<li>Aprender a expresar tus emociones.<\/li>\n<li>Ser agradecido.<\/li>\n<li>Disfrutar de las peque\u00f1as cosas del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li>Escribir un &#8220;Diario Emocional&#8221;<\/li>\n<li>Ayudar a los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Aprender a estar contigo mismo.<\/li>\n<li>Tomar nota de tus actividades diarias para as\u00ed ir valorando cada situaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cultivar el sentido del humor<\/li>\n<li>Buscar un profesional de la Psicolog\u00eda para ense\u00f1arte herramientas de prevenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2201\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-300x294.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-300x294.png 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-768x753.png 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-1024x1004.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Escuela GanasdeVivir<\/p>\n<p>Psic\u00f3loga Colegiada en COP La Rioja<\/p>\n<p>COP (Colegio Oficial de Psic\u00f3logos de La Rioja)<\/p>\n<p>Psicolog\u00eda \/ Desarrollo Personal \/ Recursos Humanos<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">vanesa@escuelaganasdevivir.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de nada, \u00bfqu\u00e9 es la ansiedad? Es una respuesta a nivel f\u00edsico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensaci\u00f3n subjetiva de amenaza. 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