{"id":2909,"date":"2023-03-19T11:27:57","date_gmt":"2023-03-19T10:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=2909"},"modified":"2023-03-26T10:45:34","modified_gmt":"2023-03-26T08:45:34","slug":"post-433-aprendiendo-a-respirar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2023\/03\/19\/post-433-aprendiendo-a-respirar\/","title":{"rendered":"Post 434 Aprendiendo a respirar"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/03\/respiracio\u0301n.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2910\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/03\/respiracio\u0301n-300x207.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/03\/respiracio\u0301n-300x207.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/03\/respiracio\u0301n-768x530.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/03\/respiracio\u0301n-1024x707.jpg 1024w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/03\/respiracio\u0301n.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfY si aprendemos a respirar mejor?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando se produce estr\u00e9s necesitamos m\u00e1s ox\u00edgeno, por lo tanto, la respirar se acelera.<\/p>\n<p>Pero para oxigenarnos correctamente, hay que aumentar la cantidad de aire que tomamos y no solo respirar m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>Una respiraci\u00f3n superficial es aquella en la que se llena \u00fanicamente un tercio de los pulmones con aire.<\/p>\n<p>Si necesitamos m\u00e1s ox\u00edgeno e intentamos conseguirlo con respiraciones superficiales r\u00e1pidas, acabamos jadeando y aumentando la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>As\u00ed que, cuando nos sentimos nerviosos, es muy \u00fatil para recuperar la calma y favorecer la fase de recuperaci\u00f3n volver a respirar profundamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 pasos podemos seguir?<\/strong><\/p>\n<p>*Si\u00e9ntate con la espalda recta<\/p>\n<p>*Pon una mano suavemente en el abdomen y otra en el pecho, toma un poco de aire, sin forzarte.<\/p>\n<p>*Empieza a soltar el aire poco a poco por la boca.<\/p>\n<p>*Toma el aire por la nariz y no hagas nada m\u00e1s, notar\u00e1s que se hincha tanto tu pecho como el abdomen.<\/p>\n<p>*Repite la operaci\u00f3n de sacar todo el aire y volverlo a tomar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2201\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-300x294.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-300x294.png 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-768x753.png 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2020\/10\/avatar-con-nombre-1024x1004.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Escuela GanasdeVivir<\/p>\n<p>Psicolog\u00eda \/ Desarrollo Personal \/ RRHH<\/p>\n<p>Psic\u00f3loga Colegiada en COP La Rioja<\/p>\n<p>COP (Colegio Oficial de Psic\u00f3logos)<\/p>\n<p>vanesa@escuelaganasdevivir.com<\/p>\n<p>M\u00f3vil +34 682 88 96 90<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfY si aprendemos a respirar mejor? Cuando se produce estr\u00e9s necesitamos m\u00e1s ox\u00edgeno, por lo tanto, la respirar se acelera. Pero para oxigenarnos correctamente, hay que aumentar la cantidad de aire que tomamos y no solo respirar m\u00e1s r\u00e1pidamente. 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