{"id":3157,"date":"2024-03-17T09:00:27","date_gmt":"2024-03-17T08:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=3157"},"modified":"2024-03-16T21:28:38","modified_gmt":"2024-03-16T20:28:38","slug":"post-486-quieres-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2024\/03\/17\/post-486-quieres-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Post 486 \u00bfQuieres dormir mejor?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2024\/03\/charla-sueno-infancia.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3158\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2024\/03\/charla-sueno-infancia-300x225.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2024\/03\/charla-sueno-infancia-300x225.png 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2024\/03\/charla-sueno-infancia-768x576.png 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2024\/03\/charla-sueno-infancia-1024x768.png 1024w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2024\/03\/charla-sueno-infancia.png 1440w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El descanso es muy importante en nuestras vidas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQuieres dormir mejor?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed van unas pautas:<\/p>\n<p>*Tener rutinas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>La constancia refuerza el ciclo de sue\u00f1o-vigilia del cuerpo.<\/p>\n<p>* No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno.<\/p>\n<p>*No tomes estimulantes (cafe\u00edna, alcohol o nicotina).<\/p>\n<p>*Crea un ambiente descanso.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n tu habitaci\u00f3n oscura y silenciosa.<\/p>\n<p>*Limita las siestas diurnas<\/p>\n<p>*Medita y rel\u00e1jate antes de acostarte.<\/p>\n<p>*Haz actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n<p>*Cuida tu Salud Mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante estos casi 10 a\u00f1os, 486 domingos a tu lado, compartiendo pautas para conseguir una vida mejor y m\u00e1s plena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfSigues apostando por tu autocuidado?<\/p>\n<p>Si quieres ampliar informaci\u00f3n, puedes mirar en posts anteriores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2991\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-300x294.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-300x294.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-768x753.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-1024x1004.jpg 1024w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen.jpg 1567w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Psicolog\u00eda \/ Desarrollo Personal \/ RRHH<\/p>\n<p>22 a\u00f1os de experiencia profesional como Psic\u00f3loga<\/p>\n<p>10 a\u00f1os como colaboradora en Radio Rioja<\/p>\n<p>9 a\u00f1os escribiendo aqu\u00ed en Diario La Rioja<\/p>\n<p>Domingo a domingo acercando la Psicolog\u00eda a la Sociedad<\/p>\n<p>Mi web\u00a0<a href=\"https:\/\/escuelaganasdevivir.com\/\" rel=\"external nofollow\">Escuela GanasdeVivir<\/a><\/p>\n<p>vanesa@escuelaganasdevivir.com<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Controla las preocupaciones<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Intenta resolver tus preocupaciones o inquietudes antes de acostarte. Anota lo que tienes en mente y luego d\u00e9jalo para ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El manejo del estr\u00e9s podr\u00eda servirte de ayuda. Comienza con lo b\u00e1sico, como organizarte, establecer prioridades y delegar tareas. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n puede aliviar la ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descanso es muy importante en nuestras vidas. \u00bfQuieres dormir mejor? &nbsp; Aqu\u00ed van unas pautas: *Tener rutinas de sue\u00f1o. La constancia refuerza el ciclo de sue\u00f1o-vigilia del cuerpo. * No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno. *No tomes estimulantes (cafe\u00edna, alcohol o nicotina). *Crea un ambiente descanso. 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