{"id":3528,"date":"2025-10-26T08:48:32","date_gmt":"2025-10-26T07:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=3528"},"modified":"2025-10-26T08:48:32","modified_gmt":"2025-10-26T07:48:32","slug":"post-570-nos-afecta-el-cambio-de-hora-a-nivel-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2025\/10\/26\/post-570-nos-afecta-el-cambio-de-hora-a-nivel-psicologico\/","title":{"rendered":"Post 570 \u00bfNos afecta el cambio de hora a nivel Psicol\u00f3gico?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/autocontrol.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2982\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/autocontrol-239x300.jpg\" alt=\"\" width=\"239\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/autocontrol-239x300.jpg 239w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/autocontrol.jpg 578w\" sizes=\"(max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El cambio de hora es una alteraci\u00f3n en nuestros horarios que ocurre dos veces al a\u00f1o.<\/p>\n<p>Tiene impacto significativo en nuestra Salud y Bienestar Psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es su impacto?<\/strong><\/p>\n<p>*Desajuste en ritmos circadianos, por lo que puede llevar a insomnio, somnolencia diurna y dificultad para concentrarse.<\/p>\n<p>*Cambios en el estado de \u00e1nimo (depresi\u00f3n, tristeza, falta de energ\u00eda y p\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades que antes nos gustaban)<\/p>\n<p>*Estr\u00e9s adicional, por dicha alteraci\u00f3n en nuestra rutina diaria.<\/p>\n<p>*Dificultades en la adaptaci\u00f3n (no todas las personas).<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n durante el a\u00f1o, hay personas a las que les afecta mucho el cambio de tiempo (fr\u00edo\/calor, lluvia,&#8230;).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 medidas podemos tomar para mitigar dicho impacto psicol\u00f3gico?<\/strong><\/p>\n<p>*Mantener rutina regular de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>*Aprovechar luz natural (apertura de cortinas, para optimizar horas de luz).<\/p>\n<p>*Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>*Buscar apoyo de un Profesional de la Salud Mental, si te encuentras desbordado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>\u00a1Intenta mantener tu equilibrio Mental durante todo el a\u00f1o, para que estos cambios de hora, no te afecten tanto!<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2991\" src=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-300x294.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-300x294.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-768x753.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen-1024x1004.jpg 1024w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2023\/06\/GanasdeVivir-Imagen.jpg 1567w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"wrapper voc-blogs-section\" data-voc-adbd-layer=\"\">\n<div class=\"voc-container-fluid\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-xs-12 col-sm-12 col-md-8 col-lg-8 col-md-push-4 voc-blogs-content\">\n<div class=\"voc-detail voc-list-blog voc-detail-grid-inverted\" data-voc-share-selection=\"\">\n<p>Psicolog\u00eda \/ Desarrollo Personal \/ RRHH<\/p>\n<p>Colegiada en COP La Rioja<\/p>\n<p>COP = Colegio Oficial de Psicolog\u00eda<\/p>\n<p>23 a\u00f1os de experiencia profesional como Psic\u00f3loga<\/p>\n<p>10 a\u00f1os como colaboradora en Radio Rioja<\/p>\n<p>11 a\u00f1os escribiendo en Diario La Rioja<\/p>\n<p>Domingo a domingo acercando la Psicolog\u00eda a la Sociedad<\/p>\n<p>Mi web Escuela GanasdeVivir<\/p>\n<p>vanesa@escuelaganasdevivir.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wrapper voc-blogs-section\" data-voc-adbd-layer=\"\">\n<div class=\"row no-gutters voc-sponsored-and-adv voc-sponsored-and-adv--detail\">\n<div class=\"col-xs-12 col-sm-6 col-md-8\">\n<div class=\"voc-sponsored-content voc-sponsored-content--two-modules\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cambio de hora es una alteraci\u00f3n en nuestros horarios que ocurre dos veces al a\u00f1o. Tiene impacto significativo en nuestra Salud y Bienestar Psicol\u00f3gico. &nbsp; \u00bfCu\u00e1l es su impacto? *Desajuste en ritmos circadianos, por lo que puede llevar a insomnio, somnolencia diurna y dificultad para concentrarse. *Cambios en el estado de \u00e1nimo (depresi\u00f3n, tristeza, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3529,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions\/3529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}