{"id":503,"date":"2016-12-04T08:49:39","date_gmt":"2016-12-04T07:49:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=503"},"modified":"2016-12-04T08:49:39","modified_gmt":"2016-12-04T07:49:39","slug":"te-sientes-bien-en-tu-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2016\/12\/04\/te-sientes-bien-en-tu-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes bien en tu trabajo?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/estr\u00e9s-laboral1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-508\" title=\"estr\u00e9s laboral\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/estr\u00e9s-laboral1.jpg\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"362\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfSabemos controlar el estr\u00e9s laboral?<\/strong><\/p>\n<p>En estos momentos, en nuestras vidas se plantean infinidad de situaciones que nos ponen a prueba. Miles de demandas a nivel laboral y personal que nos hacen demostrar en cada momento nuestra capacidad de respuesta ante cada situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La respuesta ante cualquier aspecto que percibimos como amenaza o reto, se denomina estr\u00e9s y produce una activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica del organismo (pensar, sentir y actuar).<\/p>\n<p>No todo el estr\u00e9s es negativo, dado que existe tambi\u00e9n uno positivo en el que el nivel de activaci\u00f3n del organismo, nos viene bien para actuar de forma inmediata y afrontar cada situaci\u00f3n de modo m\u00e1s activo (d\u00eda antes de un examen, minutos antes de una ponencia,..)<\/p>\n<p>Si hablamos del estr\u00e9s laboral, se refiere a la presi\u00f3n en el entorno laboral que desencadena saturaci\u00f3n f\u00edsica o mental del trabajador, y que a su vez afecta a su salud y al entorno m\u00e1s pr\u00f3ximo.<\/p>\n<p>Est\u00e1 asociado con una reducci\u00f3n de la productividad de las empresas as\u00ed como un descenso de la calidad de vida, y en ocasiones, puede ocasionar bajas laborales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Algunos de los trastornos derivados tras el estr\u00e9s ser\u00edan:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Trastornos cardiovasculares: hipertensi\u00f3n, arritmia, etc.<br \/>\nTrastornos respiratorios: hiperventilaci\u00f3n (respiraci\u00f3n r\u00e1pida, acelerada y superficial que provoca sensaci\u00f3n de mareo), respiraci\u00f3n fatigada, etc.<br \/>\nTrastornos inmunol\u00f3gicos: mayor n\u00famero de resfriados, gripes y riesgo de desarrollar enfermedades.<br \/>\nTrastornos gastrointestinales: n\u00e1useas, pesadez de est\u00f3mago, estre\u00f1imiento, etc.<br \/>\nTrastornos dermatol\u00f3gicos: aparici\u00f3n de acn\u00e9, sarpullidos, herpes, etc.<br \/>\nTrastornos musculares: tensi\u00f3n excesiva, temblores y contracturas, \u201cbruxismo\u201d (presi\u00f3n involuntaria de la mand\u00edbula con fregado de dientes), etc.<br \/>\nTrastornos sexuales: disminuci\u00f3n del apetito sexual, etc.<br \/>\nTrastornos del sue\u00f1o: insomnio, despertar precoz, problemas de conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, etc.<br \/>\nTrastornos som\u00e1ticos: dolor de cabeza y migra\u00f1as, dolor de espalda, dolor menstrual, dolor de cervicales y contracturas musculares, etc.<\/p>\n<p>Algunas de las consecuencias del estr\u00e9s laboral en las empresas son mayor grado de absentismo, abandono del puesto de trabajo, deterioro del clima laboral, descenso del rendimiento, aumento de accidentes laborales y descoordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/relax.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-509\" title=\"relax\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/relax.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/relax.jpg 650w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/relax-300x154.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Trucos para evitar el estr\u00e9s laboral:<\/strong><\/p>\n<p>Antes de ir al trabajo, mide bien tu tiempo para as\u00ed no llegar corriendo. Debes repasar tus tareas del d\u00eda para as\u00ed hacerte el reparto horario de las mismas. \u00bfLlevas todo lo necesario? \u00bfEs una agenda realista?<\/p>\n<p>En el trabajo, prioriza tus tareas y as\u00ed te centrar\u00e1s en lo realmente importante. Presta la atenci\u00f3n necesaria a cada una de las tareas para as\u00ed mejorar tu productividad as\u00ed como la calidad de las mismas. Realiza descansos breves de 5 minutos para hacer peque\u00f1as desconexiones (un simple ejercicio de estiramiento, levantarte o caminar puede reducir tu cansancio mental y nivel de estr\u00e9s).<\/p>\n<p>Es importante tener organizado nuestro lugar de trabajo, dado que el ambiente influye en nuestra estabilidad mental. Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede reducir dram\u00e1ticamente tu cansancio mental y nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En ocasiones, recibimos tantas llamadas telef\u00f3nicas que se merma nuestra capacidad de trabajo y nos hace ir perdiendo minutos a lo largo de nuestra jornada laboral. Hay que intentar buscar momentos de concentraci\u00f3n plena e incluso hay gente que mira a primera hora emails y mensajes para as\u00ed luego concentrarse 100% en su trabajo.<\/p>\n<p>&#8220;Cada uno sabe d\u00f3nde est\u00e1 su equilibrio, pero debemos alejarnos de los ladrones del tiempo&#8221;.<\/p>\n<p><strong><\/strong>Al salir del trabajo, debemos intentar desconectar y es un reto muy importante para que as\u00ed nuestra mente resetee.<\/p>\n<p>Todos hemos tenido \u00e9pocas estresantes de trabajo, pero debemos ser m\u00e1s fuertes que la propia situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Leer, comer sano, dormir m\u00e1s, hacer ejercicio, leer as\u00ed como una buena organizaci\u00f3n de nuestra agenda, son puntos claves para alejar el estr\u00e9s de nuestras vidas .<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#8220;Gran parte de la tensi\u00f3n que la gente siente no viene de tener demasiadas cosas que hacer. <\/strong><\/p>\n<p><strong>V<\/strong><strong>iene de no terminar lo que han empezado&#8221;. David Allen.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/tiempo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-510\" title=\"tiempo\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/tiempo.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/tiempo.jpg 600w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/tiempo-150x150.jpg 150w, https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2016\/12\/tiempo-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00bfSabemos controlar el estr\u00e9s laboral? En estos momentos, en nuestras vidas se plantean infinidad de situaciones que nos ponen a prueba. 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