{"id":594,"date":"2017-04-23T09:02:18","date_gmt":"2017-04-23T07:02:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/?p=594"},"modified":"2017-04-23T09:02:18","modified_gmt":"2017-04-23T07:02:18","slug":"como-controlar-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/2017\/04\/23\/como-controlar-el-miedo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo controlar el miedo?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2017\/04\/miedo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-595\" title=\"miedo\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2017\/04\/miedo.jpg\" alt=\"\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el miedo?<\/strong><\/p>\n<p>Es aquella perturbaci\u00f3n angustiosa del \u00e1nimo por un riesgo o da\u00f1o real o imaginario y es com\u00fan a todos los seres humanos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo controlar el miedo?<\/strong><\/p>\n<p>1. Usa la biolog\u00eda para calmarte. Hay que entrenar al cerebro y as\u00ed ir calmando tus reacciones.<\/p>\n<p>2. Realiza actividad f\u00edsica y positiva que te resulte beneficiosa.<\/p>\n<p>3. Observa tu dieta. Si bebes agua, limitas la cafe\u00edna y el alcohol, podr\u00e1s ir reduciendo la ansiedad. Hay alimentos que aportan un estado de tranquilidad a tu cerebro y lo relajan.<\/p>\n<p>Una dieta saludable puede aportarte un equilibrio de nutrientes y te afectar\u00e1 directamente al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>4. Conc\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n. Al empezar a respirar m\u00e1s lento, le env\u00edas se\u00f1al a tu cerebro para relajarse.<\/p>\n<p>5. Evita a personas que te causen miedo para ir relaj\u00e1ndote poco a poco.<\/p>\n<p>Por cada persona que te ocasione temor, ap\u00f3yate en gente conocida que te regenere emocionalmente para as\u00ed poder conversar y relajarte.<\/p>\n<p>6. Aprende a interpretar el lenguaje corporal.<\/p>\n<p>7. Registra en un diario \u00a0las situaciones que te causan miedo para as\u00ed afrontarlas mejor en el futuro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2017\/04\/sin-miedo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-596\" title=\"sin miedo\" src=\"\/ganas-de-vivir\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2017\/04\/sin-miedo.jpg\" alt=\"\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; \u00bfQu\u00e9 es el miedo? Es aquella perturbaci\u00f3n angustiosa del \u00e1nimo por un riesgo o da\u00f1o real o imaginario y es com\u00fan a todos los seres humanos. &nbsp; \u00bfC\u00f3mo controlar el miedo? 1. Usa la biolog\u00eda para calmarte. Hay que entrenar al cerebro y as\u00ed ir calmando tus reacciones. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/ganas-de-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}