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	<title>Minimapas para tormentasMindfulness &#8211; Minimapas para tormentas</title>
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	<description>Maneja tus pequeñas y grandes dificultades personales creciendo (blog de Mercedes García Laso, psicólogo Logroño).</description>
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		<title>7 actividades para calmar la mente que ya realizas: Descúbrelas para potenciarlas</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Nov 2016 19:53:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[CÓMO SER "FELIZ"]]></category>
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		<description><![CDATA[Descubre cómo ya ha haces meditación-mindulness y cómo potenciarlo. Calma la mente sin hacer ninguna actividad extra. Calma la mente en movimiento. Recetas breves y prácticas de tu psicólogo en Logroño.]]></description>
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		<title>¿Cómo me quito estos pensamientos de la cabeza? 5 pistas en 600 palabras</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Apr 2016 19:32:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[SÍNTOMAS]]></category>
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		<description><![CDATA[¿Estás agobiado porque no te puedes quitar determinados pensamientos de la cabeza? Esto nos pasa a todos (aunque en diferente grado). Pueden ser preocupaciones y asuntos reales pero de los que no conseguimos desconectar a pesar de que sabemos que darles y darles vueltas no es útil, sino más bien lo contrario. Opueden ser cuestiones [&#8230;]]]></description>
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		<title>¿No sientes a veces que la cabeza te va a estallar?</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Oct 2015 19:40:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[OTRAS DIFICULTADES]]></category>
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		<description><![CDATA[El otro día escuché algo interesante: se ha calculado que los estímulos (lo que vemos, sentimos etc) que hoy recibimos en un sólo día, equivalen a los que hace 300 años recibía una persona en 6 semanas. O dicho de otra manera, hoy en día sufrimos una presión para aprender y adaptarnos cuarenta veces mayor [&#8230;]]]></description>
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		<title>Evitación experiencial</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Sep 2015 16:25:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
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		<description><![CDATA[“Suena el despertador, abro el ojo y me doy cuenta de  que me duele la pierna.  Voy a levantarme y no puedo. Me agobio, incluso lloro. Sólo quiero encontrar la manera de llegar a la cocina para tomarme un ibuprofeno.” Otro día os contaré lo que me ha removido este “maravilloso” despertar… ya que, aunque [&#8230;]]]></description>
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		<title>Mindfulness</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Jun 2015 20:47:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Esta palabreja está tan de moda que me preocupa que comience a provocarme urticaria. Más aun cuando para mí corresponde a una actitud fundamental en la vida. Pero como esto es un mini-mapa, dejo disquisiciones y reflexiones para otros lugares y esbozo un breve punto de partida;) La actitud mindfulness (o atención plena) es una [&#8230;]]]></description>
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		<title>¿Cómo controlar pensamientos y emociones?</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Mar 2015 14:47:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Sois muchos los que nos hacéis a los profesionales esta pregunta. Y aunque en otros minimapas trato el tema, hoy voy a intentar esbozar la “casilla de salida”. Intenta no pensar en un elefante rosa ¡inténtalo, por favor! Venga, de nuevo, trata, esfuérzate, no pienses en un elefante rosa… ¿Lo consigues? ¿Qué le ocurre a [&#8230;]]]></description>
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		<title>Metáfora EL BUS: ¿Cómo me conduzco en la vida?</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Feb 2015 19:29:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hoy os dejo una metáfora tomada de la Terapia ACT. La llamo “El bus”; se refiere al cómo actuar según mis valores independientemente de lo que sienta o piense en ese momento; y se puede aplicar tanto a cuando uno decide dejar de fumar o preparar una oposición, como a problemas serios de ansiedad, por [&#8230;]]]></description>
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		<title>Aceptación</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Feb 2015 15:24:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mercedes Garcia-Laso</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Desde la psicología científica más de vanguardia se defiende actualmente la esencial importancia de la aceptación (terapias cognitivo-conductuales de 3ª generación…). Sin embargo nunca había escuchado un acercamiento que me resonara tanto por su claridad como el que expuso este fin de semana Mónica Cavallé en el Foro de la Espiritualidad organizado por la Universidad Popular [&#8230;]]]></description>
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