{"id":166,"date":"2015-10-14T19:41:00","date_gmt":"2015-10-14T17:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=166"},"modified":"2020-07-03T11:41:31","modified_gmt":"2020-07-03T09:41:31","slug":"crisis-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/crisis-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Imprescindible ante la primera crisis de ansiedad"},"content":{"rendered":"

Esta ma\u00f1ana con el caf\u00e9, y tras que antes de ayer le ocurriera a una amiga m\u00eda y ayer me relatara otra un paciente, reflexionaba sobre lo adecuado que ser\u00eda que en urgencias dieran un simple d\u00edptico informativo a las personas que acudieran por primera vez por esta causa<\/strong>. Esto evitar\u00eda muchas complicaciones posteriores y har\u00eda mucho bien a la persona.<\/p>\n

\"\"<\/a>

(Ken Wong)<\/p><\/div>\n

Las crisis de ansiedad, de angustia o \u201cataques de p\u00e1nico\u201d, son algo frecuente<\/strong>. Lo que pasa es que la gente no lo va diciendo por ah\u00ed como cuando le duele un pie (de nuevo, el tab\u00fa<\/em>, el estigma<\/em>). Para los que no lo hab\u00e9is sufrido nunca es muy complicado haceros idea de lo que es<\/strong>\u2026 ya que no se trata simplemente de un cambio cuantitativo (que aumente much\u00edsimo los nervios, la ansiedad, el estr\u00e9s, la angustia), sino que es un salto<\/strong> cualitativo<\/strong>.<\/p>\n

No es grave pero s\u00ed marca la biograf\u00eda de una persona, sobre todo si no tiene a qu\u00e9 atribuirlo<\/strong> (aqu\u00ed radica la diferencia esencial con estados similares producidos por ejemplo, por drogas).<\/p>\n

Digo que no es grave<\/strong> porque nadie se ha muerto por una crisis de p\u00e1nico (salvo que tenga una determinada enfermedad cardiaca\u2026 pero entonces no es la ansiedad la culpable\u2026 el susto podr\u00eda haber sido por cualquier otra cosa). Ni tampoco nadie se ha vuelto loco por ello.<\/p>\n

Que la persona sepa estos dos hechos es fundamental. Si no, los miedos a la muerte y a la locura<\/strong> pueden entorpecer mucho la vida a partir de ese momento. Adem\u00e1s de empeorar crisis futuras (si es que aparecen, que no tiene por qu\u00e9). Ya que lo que m\u00e1s ayuda ante una crisis de ansiedad es \u201csaber qu\u00e9 pasar\u00e1\u201d.<\/p>\n

\u201cSaber qu\u00e9 pasar\u00e1<\/strong>\u201d es fundamental porque entonces permite equiparar la vivencia a una fort\u00edsima migra\u00f1a o a un horrible dolor de regla: es horroroso pero se pasa y ya.<\/p>\n

Sin embargo, como he dicho, el primer ataque de ansiedad siempre se recuerda<\/strong> y lo normal es que la persona pase como por un duelo tras sufrirlo\u2026 pues suele ser como una p\u00e9rdida de una parcela de inocencia\u2026 como que se ha vivido algo que incluso cuestiona de alguna manera algo de la propia identidad.<\/p>\n

Como os he se\u00f1alado otras veces, la incertidumbre es lo que peor lleva el ser humano pero es a la vez lo que le hace crecer. Pues esta primera crisis lo que provoca sin duda es incertidumbre<\/strong> al cuestionar los mapas internos\u2026 y esto es una gran oportunidad para flexibilizarlos, enriquecerlos y en consecuencia mejorar nuestra vida \u00a1si la aprovechamos claro est\u00e1, y nos soportamos en la zozobra sin intentar tapar a toda costa!<\/p>\n

Adem\u00e1s tratar s\u00f3lo la ansiedad es matar al mensajero<\/strong>. Y si nos fijamos, antes del ataque ya hab\u00edamos tenido otros avisos: contracturas musculares, problemas de est\u00f3mago, de piel, un tic en el ojo, palpitaciones al sentarnos en el sof\u00e1 por la noche\u2026 Vamos tapando agujeros y el agua a presi\u00f3n encuentra otros por donde salir.<\/p>\n

En fin, sugerencias<\/strong> generales que yo suelo indicar (subrayo lo de \u201cyo\u201d y lo de \u201csuelo\u201d): 1. Seguir las indicaciones dadas en urgencias y acudir al m\u00e9dico de familia (las pastillicas en su justa medida pueden ayudar los primeros d\u00edas, en serio); 2. Comenzar a hacer relajaci\u00f3n, yoga o similar; 3. Pedir una primera cita con un terapeuta que t\u00fa intuyas que te puede ayudar (y luego ya decidir\u00e1s).<\/p>\n

El cuerpo te ha dado un aviso<\/strong>, navegante\u2026 un aviso que no es grave (que no tiene consecuencias) pero que te dice que algo no va bien en tu vida. Si para algo ha de servir el susto que te has pegado, es para que te pongas las pilas y veas qu\u00e9 es lo que te has de replantear de tu tan hogare\u00f1a zona de conford (la ansiedad remite a algo inconsciente, porque si no, ser\u00eda miedo). Aprovecha el tir\u00f3n y da el primer paso, que nos conocemos;)<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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