{"id":319,"date":"2016-07-12T21:03:53","date_gmt":"2016-07-12T19:03:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=319"},"modified":"2020-07-02T15:39:08","modified_gmt":"2020-07-02T13:39:08","slug":"decisiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/decisiones\/","title":{"rendered":"Te planteas aprovechar el verano para una toma de decisiones?: Mini-mapa en 7 pasos"},"content":{"rendered":"

El verano puede convertirse a veces en un tiempo de pausa y de poner distancia para la toma de decisiones. Por eso, antes de mi par\u00e9ntesis veraniego con el blog, dedico este \u00faltimo mini-mapa a las decisiones importantes, y no tan importantes (que la verdad es que a casi todos nos suelen traer por la calle de la amargura)<\/strong>. La pr\u00f3xima semana ya os desear\u00e9 mu buenas vacaciones con una recopilaci\u00f3n de post aplicables al verano y sus cosillas). Hasta entonces, os dejo con los 7 pasos<\/strong> que he elaborado, confiando en que os sean de alguna utilidad;)<\/p>\n

1.<\/strong> Comienza con una tabla de pros y contras<\/strong>, y de posibles consecuencias a corto y a largo plazo<\/strong> de cada una de las opciones.<\/p>\n

2.<\/strong> Complementala con opiniones de personas confiables<\/strong> (tanto de amigos como de expertos en el campo)<\/p>\n

3.<\/strong> A\u00f1ade nuevas perspectivas<\/strong>: Qu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar? Lo podr\u00eda afrontar? \/ Qu\u00e9 dice mi Srta Rotenmeyer interior? \/ Lo hago por alg\u00fan tipo de obediencia antigua a mi familia, a lo que se espera de m\u00ed, o por el contrario, es como una rebeld\u00eda ante lo anterior? (obediencia y rebeld\u00eda irreflexivas son en el fondo lo mismo) \/ Qu\u00e9 ideales o sue\u00f1os walt-disney hay por debajo? \/ Y mi coraz\u00f3n, qu\u00e9 elije? \/ Qu\u00e9 le aconsejar\u00eda a mi mejor amigo en esta situaci\u00f3n? \/ Si no tuviera miedo, qu\u00e9 har\u00eda? Y si no tuviera pereza? \/ Mi \u201cyo viejecillo y anciano\u201d, qu\u00e9 sugerir\u00eda? \/ Qu\u00e9 siente mi cuerpo ante las diferentes opciones? \/ Qu\u00e9 ser\u00eda en m\u00ed hacer algo diferente?<\/p>\n

Para responder a estas preguntas busca un rato y un lugar donde nadie te moleste. Rel\u00e1jate, cierra los ojos y juega con visualizaciones adecuadas para cada una de las preguntas. Despu\u00e9s d\u00e9jate escribir y dibujar lo que te surja.<\/p>\n

4.<\/strong> Lo m\u00e1s importante, que ya lo he comentado otras veces, no es qu\u00e9 decidas sino desde d\u00f3nde lo haces<\/strong>.<\/p>\n

Es imposible saber qu\u00e9 va a ser mejor<\/strong> para tu vida\u00a0 (a veces lo que parece a la corta una equivocaci\u00f3n, a la larga se convierte incluso en una bendici\u00f3n, como cuando Steve Jobs decidi\u00f3 estudiar caligraf\u00eda). Adem\u00e1s es esencial relativizar<\/strong>\u00a0 (\u00bfo es que acaso me juego la vida en esa elecci\u00f3n?) y mirar a mi alrededor para salir un poco del egocentrismo<\/strong> que nos caracteriza a la sociedad occidental.<\/p>\n

Uno decide mejor cuanto mejor se conoce. Por eso el acompa\u00f1amiento de un profesional ayuda. Y, por otra parte, los conflictos externos nos ayudan a conocer los internos.<\/p>\n

5. Ahora, aparca el pensar <\/strong>sobre la decisi\u00f3n \u00a0(pues \u00e9sta no llegar\u00e1 de darle vueltas y m\u00e1s vueltas). Es decir, cuando te vengan pensamientos obsesivos o preocupantes, ponte a cocinar, cuidar las plantas, dibujar, pasear o cualquier otra actividad que te centre. Y\u2026<\/strong><\/p>\n

5.1. Estate atento a las se\u00f1ales<\/strong> externas (ejemplo: encuentro con un antiguo compa\u00f1ero de la infancia que te da una nueva pista), del cuerpo, de los sue\u00f1os y de ideas inesperadas (que a veces aparecen en la ducha, por ejemplo).<\/p>\n

5.2. A la vez, busca espacios de calma<\/strong>. Si est\u00e1s todo el d\u00eda ocupado no permites dar el tiempo y espacio suficiente para que la decisi\u00f3n madure y emerja a la consciencia lo que necesitas en este momento. Una opci\u00f3n magn\u00edfica para esto es poner la atenci\u00f3n en observar la respiraci\u00f3n porque esto nos trae al presente, que es el \u00fanico tiempo que existe.<\/p>\n

6.<\/strong> Entonces de repente y sin buscarlo llegar\u00e1 un momento en que veas lo que realmente quieres. En realidad, no es decidir sino observar<\/strong>. Y quiz\u00e1 sea s\u00f3lo un peque\u00f1o destello<\/strong> pero que en tu interior sabes que es por ah\u00ed. El miedo<\/strong>, claro, ser\u00e1 compa\u00f1ero de viaje, pero puede ser a la vez un letrero de ne\u00f3n que nos indica el camino (suele pasar que lo que nos da miedo es en el fondo lo que deseamos, por eso el miedo puede ser un indicador de por d\u00f3nde ir),<\/p>\n

7.<\/strong> No decidir es otra forma de decidir<\/strong>, navegantes. Y es muy importante tener presente dos cosas: que se hace camino al andar<\/strong>; y que uno ha de estar contento con lo que hace<\/strong> (que es lo que depende de m\u00ed) porque el resultado es siempre incierto. A veces, una de las funciones de las crisis<\/strong> es \u00e9sta: convencerte para tomar una decisi\u00f3n porque sientes que te ahogas si no lo haces.<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

“Hoy es hoy\u00a0\"\"<\/a><\/address>\n
Y es tan real y tan \u00fanico que solo nos queda habitarlo<\/address>\n
con toda la presencia de la que seamos capaces,<\/address>\n
con las decisiones que caen de maduras,<\/address>\n
con todos los costos, con todos los riesgos,<\/address>\n
asumiendo nuestra finita existencia,<\/address>\n
en esta traves\u00eda acotada de ser cuerpos,<\/address>\n
siguiendo los caminos que el alma va pidiendo…”<\/address>\n
(Ximena Ianantuoni)<\/address>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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