{"id":349,"date":"2016-09-12T20:49:01","date_gmt":"2016-09-12T18:49:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=349"},"modified":"2020-07-02T15:38:33","modified_gmt":"2020-07-02T13:38:33","slug":"separaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/separaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfCrisis de pareja tras vacaciones?: cu\u00e1ndo separarse, c\u00f3mo superarlo"},"content":{"rendered":"

Todos hemos le\u00eddo alguna vez que las vacaciones<\/strong> provocan crisis y rupturas de pareja<\/strong>. As\u00ed que el #minimapa de hoy lo dedicar\u00e9 a tratar de de daros alguna pistas acerca de<\/strong>: 1\u00ba, cu\u00e1ndo separarse; 2\u00ba, c\u00f3mo hacerlo lo mejor posible; y 3\u00ba, c\u00f3mo superarlo. Me centrar\u00e9 sobre todo en el primer punto y lo m\u00e1s espec\u00edfico en relaci\u00f3n a los hijos<\/strong> lo dejo para otro post.<\/p>\n

La verdad es que es un tema importante ya que, m\u00e1s all\u00e1 de lo anecd\u00f3tico del incremento de rupturas tras agosto, nuestra sociedad se caracteriza, de forma clara, por el alto porcentaje de separaciones y divorcios<\/strong>. As\u00ed que all\u00e1 vamos:<\/p>\n

1-CU\u00c1NDO SEPARARSE Y CU\u00c1NDO NO.<\/strong><\/p>\n

En nuestra \u00e9poca \u201c\u00bfseguir juntos?<\/strong>\u201d es una pregunta inherente a estar en pareja (siempre presente pero que emerge con fuerza en momentos especialmente complicados como la crianza o justamente tras los intensos primeros a\u00f1os de \u00e9sta). En el pasado cuando te casabas era \u201chasta que la muerte nos separe\u201d. Ahora, la incertidumbre va de la mano de la libertad.<\/p>\n

Vayamos con dos extremos<\/strong> para esbozar el panorama:<\/p>\n

Por una parte, el ideal de la media naranja impuesto por nuestra cultura nos lleva a buscar sin parar ese amor rom\u00e1ntico de pel\u00edcula y a consumir, y no construir, relaciones<\/strong>: \u201cpuedo encontrar a alguien mejor\u201d. Parece que todo tiene que servir s\u00f3lo al yo, y buscamos emociones fuertes que nos llenen el vac\u00edo. Y todo esto no nos permite manejarnos con las frustraciones que forman parte intr\u00ednseca del tener pareja.<\/p>\n

Por la otra, tambi\u00e9n encontramos que muchos de nosotros aguantamos demasiado fundamentalmente por miedo<\/strong> (dilatando la decisi\u00f3n de poner punto y final a lo que ya est\u00e1 muerto). Nos aterra perder aquello que cre\u00edamos que ten\u00edamos (aunque no se pueda poseer ninguna realidad como duradera, ni a una persona como a un objeto); y m\u00e1s porque esta p\u00e9rdida nos llevar\u00eda a salir fuera de la zona de confort (tanto f\u00edsica como mental), donde lo incierto reina.<\/p>\n

Entontes\u2026 seguir intentado superar la crisis o dar carpetazo? <\/strong>Cuando mi pareja est\u00e1 decidida a separarse, la cosa est\u00e1 clara. Pero qu\u00e9 ocurre cuando soy yo la que me lo planteo o somos los dos los que tenemos dudas?<\/p>\n

Quiz\u00e1 nos podamos plantear: \u00bfEst\u00e1 relaci\u00f3n me ayuda a crecer, a la vez que permite que yo ayude a crecer a mi pareja? \u00bfQueremos los dos seguir apostando y trabajando por nuestro proyecto com\u00fan de familia? Como en una empresa en crisis, o se innova o se cierra, y a otra cosa mariposa.<\/p>\n

He escuchado a algunas personas decir que gracias a todo el enorme proceso de aprendizaje de la separaci\u00f3n, ahora est\u00e1n en pareja de otra manera. Y esto me recuerda a una de las \u00faltimas frases de la pel\u00edcula Alma Salvaje: \u201cSi pudiera volver atr\u00e1s en el tiempo, no har\u00eda nada de forma distinta\u2026 \u00bfY si todas las cosas que hice fueron las que me trajeron aqu\u00ed?\u201d<\/em><\/p>\n

El otro nos hace de espejo. Pero s\u00f3lo aprendemos si nos esforzamos en poner consciencia<\/strong>.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el tener cr\u00edos<\/strong> en com\u00fan es clave, naturalmente. Para ellos puede llegar a ser mejor una separaci\u00f3n que un ambiente nocivo en casa. Pero\u2026 y para pap\u00e1 y mam\u00e1? Antes lo normal era seguir juntos por los hijos. Ahora parece que nos hemos pasado al otro extremo. Y esto a veces resulta extremadamente dif\u00edcil en determinadas situaciones (estar en plena crianza, con pocos recursos econ\u00f3micos y escasos apoyos). Nos dejamos influir demasiado por lo que es lo \u201cnormal\u201d en nuestro entorno y esto no nos deja ver (ni construir) otras posibilidades.<\/p>\n

Ah, ojead tambi\u00e9n el mini-mapa \u201cToma de decisiones<\/strong>\u201d. Os puede dar alguna lucecita m\u00e1s.<\/p>\n

2-C\u00d3MO SEPARARSE (DIVORCIARSE) LO MEJOR POSIBLE.<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed s\u00f3lo os voy a indicar las dos premisas<\/strong> sobre las que, a mi parecer, se levantan\u00a0 el resto de consideraciones que se pueden construir sobre este punto (y que dejo para otra ocasi\u00f3n):<\/p>\n

A) Que el amor ponga un l\u00edmite al odio<\/strong>. Es decir, que por mucho enfado que haya, yo sea capaz de no desconectar del todo de aquel amor que hubo, y as\u00ed, aunque nos hagamos da\u00f1o mutuamente (cosa inevitable), que la cosa no se nos vaya de madre. De esta manera, cuando pase el tiempo y las tormentas emocionales ya queden lejos, podamos mirar atr\u00e1s y sentir el alma serena y agradecida por aquel trocito de camino que compartimos con esa persona, con todo lo disfrutado, aprendido y compartido.<\/p>\n

No es ser tonto (dejando de pelear por lo que creemos justo). Ni reprimir la rabia. Es abrir nuestra consciencia, en la medida de lo posible, y actuar desde ah\u00ed, en vez de ser manejados impulsivamente por la rabia.<\/p>\n

B) Priorizar el bienestar presente y futuro de los cr\u00edos<\/strong>. Esto, s\u00ed que s\u00ed, lo dejo para otro mini-mapa. Pero pod\u00e9is mirar al respecto, por ejemplo: Obligaciones de los progenitores en la separaci\u00f3n y el divorcio (2002, Fari\u00f1a y Arce).<\/p>\n

3-C\u00d3MO SUPERAR LA RUPTURA DE PAREJA.<\/strong><\/p>\n

Cuando uno se separa de su pareja ha de pasar por un duelo<\/strong>. Veamos dos porqu\u00e9s<\/strong>:<\/p>\n

A)<\/strong> Por una parte, m\u00e1s o menos inconscientemente hab\u00edamos creado una familia que, como una semillita, pens\u00e1bamos que iba a crecer, dar frutos y envejecer bellamente. Y este sue\u00f1o se ha roto y la p\u00e9rdida duele.<\/p>\n

B)<\/strong> Por otra, a uno le cuesta separarse de la idea que tiene del otro, no del otro en s\u00ed. Y esto permite entender que cuando el otro es un mal tipo (o mala tipa), como no nos relacionamos con la persona tal como es, sino con la idea que tenemos de ella, es de esa idea de la que nos cuesta separarnos.<\/p>\n

En esta idea del otro hemos concentrado una buena parte del amor y energ\u00eda que antes ten\u00edamos puesta en nosotros. Se la hemos regalado al otro. Y cuando nos separamos, no nos queda amor por nosotros y encima hemos perdido al otro.<\/p>\n

Os remito entonces al mini-mapa \u201cViviendo y acompa\u00f1ando duelos\u201d pues, con matices, os puede ayudar a comprender el proceso que hay que transitar para trasvasar<\/strong> la energ\u00eda ps\u00edquica que ten\u00edamos depositada en la pareja y todas sus cosas asociadas (expectativas, rutinas, recuerdos etc.) a nosotros mismos y a otros deseos y proyectos. Aqu\u00ed el apoyo de tu gente<\/strong> es fundamental. Tambi\u00e9n lo es<\/strong> encontrar actividades que te den pel\u00edn de paz (ejemplo: deporte); el trabajo, por estar ocupado (y as\u00ed no pensar) y mantener una cierta rutina; y los hijos, en caso de que los tengas. Adem\u00e1s, como en los puntos 1 y 2, un acompa\u00f1amiento desde la psicoterapia<\/strong> te puede ayudar a atravesar mejor estas tormentas y encontrar tu salida.<\/p>\n

UNA REFLEXI\u00d3N PARA TERMINAR\u2026<\/strong><\/p>\n

Actualmente a la pareja como instituci\u00f3n se le exige m\u00e1s que nunca en la historia: entendimiento econ\u00f3mico, relacional, comunicacional, pasional, sexual, de crianza de hijos, etc. Demasiadas funciones que cumplir sostenidas sobre el v\u00ednculo amoroso, no os parece?<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

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