{"id":412,"date":"2017-01-23T20:40:49","date_gmt":"2017-01-23T19:40:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=412"},"modified":"2020-07-02T15:28:56","modified_gmt":"2020-07-02T13:28:56","slug":"heridas-estilos-de-afrontamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/heridas-estilos-de-afrontamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 en tu vida se repite siempre la misma historia? (Heridas y estilos de afrontamiento)."},"content":{"rendered":"

\u00bfNunca te has preguntado<\/strong> por qu\u00e9 parece que vivas en el D\u00eda de la Marmota? \u00bfPor qu\u00e9 sufrimos siempre por lo mismo? \u00bfPor qu\u00e9 hacemos de un dolor natural un sobre dimensionado sufrimiento? \u00bfO por qu\u00e9 no conseguimos que nuestra vida sea algo menos desastrosa?\u00a0 \u00bfO por qu\u00e9 nos acusan una y otra vez, y diferentes personas, de hacer da\u00f1o a la gente? En el #minimapa de hoy comenzar\u00e9 a dejaros un acercamiento a posibles respuestas a estas importantes preguntas. Empecemos.<\/p>\n

1. Conformaci\u00f3n de nuestra personalidad<\/h2>\n

El ni\u00f1o llega a este mundo con ciertas caracter\u00edsticas y predisposiciones<\/strong>, que pueden tener origen gen\u00e9tico, o en lo acontecido en el embarazo o vete t\u00fa a saber. As\u00ed vemos que hay bebes m\u00e1s pachorros, otros m\u00e1s sensibles, etc. Aunque sin olvidar que esto tambi\u00e9n est\u00e1 afectado desde el minuto cero por el entorno (ejemplo: un ni\u00f1o que llora en el hospital y ya se le asigna la etiqueta de llor\u00f3n, o incluso de \u201cmanipulador\u201d). Pero bueno, sea como fuere, hay, por ejemplo, bebes m\u00e1s sensibles que van a vivir peor que la mam\u00e1 se vaya a trabajar afect\u00e1ndoles a la configuraci\u00f3n de su personalidad en mayor medida que a otros.<\/p>\n

He puesto el ejemplo de la mam\u00e1 que se va a trabajar para subrayar que no es que la mam\u00e1 tenga que hacer algo mal, no. Simplemente es que la vida provoca siempre heridas<\/strong> (y son lo que en la especie humana nos mueve al desarrollo). Otra cosa es<\/strong> que haya heridas mucho m\u00e1s profundas que otras por el mal hacer del entorno.<\/p>\n

Entonces, que me enrollo, es la interacci\u00f3n caracter\u00edsticas del ni\u00f1o y entorno<\/strong>, lo que configura nuestro cerebro creando un software de percibir, sentir, pensar y actuar<\/strong>, que conservaremos, y repetiremos, con m\u00e1s o menos variaciones durante toda la vida. Para simplificar lo llamaremos personalidad<\/strong>.<\/p>\n

Como explicamos en el #minimapa Identificaciones<\/a><\/strong>, cogemos este rasgo del abuelo; este otro, pero en su contrario, de pap\u00e1; la voz de la conciencia de mam\u00e1 se convierte en mi Pepito Grillo etc. Y por eso los hermanos pueden llegar a ser tan diferentes (por su historia y caracter\u00edsticas cogen cosas diferentes para conformar su manera de ser).<\/p>\n

2.\u00a0 Heridas.<\/h2>\n

En la parte nuclear de este software, que hemos llamado personalidad, est\u00e1n nuestras heridas y \u00a0las maneras espec\u00edficas con las que nos las hemos arreglado para salir adelante con ellas<\/strong>, formando, ambas cosas, un \u201cprograma\u201d<\/strong> que, adem\u00e1s de hacernos sufrir<\/span>, se repite<\/span> y se auto-perpet\u00faa<\/span>. Nos fue \u00fatil en nuestra infancia, ya que fue la manera que encontramos para sobrevivir; el problema es que continuamos repiti\u00e9ndolo cuando ya no sirve.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/span> est\u00e1n relacionados con este \u201cprograma\u201d<\/strong>. Tambi\u00e9n esa historia que siempre se repite<\/span> en nuestra vida. Incluso algunos problemas f\u00edsicos<\/span> que sufrimos (ver minimapa Lo psicosom\u00e1tico<\/a>). A este respecto es interesante leer a la controvertida Alice Miller\u2026 a mi entender carece de rigor pero me gust\u00f3 las preguntas que despert\u00f3 en m\u00ed (ejemplo: \u00bfser\u00e1 verdad que algunas madres no enferman porque trasmiten sus heridas a sus hijos?)<\/p>\n

De ni\u00f1os pudimos sufrir alg\u00fan tipo de\u00a0 situaci\u00f3n de abandono, de traici\u00f3n, de abuso, de subyugaci\u00f3n, de exclusi\u00f3n en el cole, de fracaso escolar\u2026\u00a0 o\u00a0 alguien importante nos hizo creer que el mundo era un lugar peligroso, o que eras incompetente para ser aut\u00f3nomo, o que eras imperfecto y no merec\u00edas amor, o simplemente no recibiste cari\u00f1o de verdad\u2026\u00a0 tal vez se esperaba que fueras el mejor y te ense\u00f1aron que cualquier otra opci\u00f3n era un fracaso\u2026 incluso pudiste \u201csufrir\u201d de ser muy mimado y ahora tienes dificultades por aceptar los l\u00edmites reales de la vida. Todas estas situaciones pueden dejar, de una u otra manera, heridas<\/strong> que condicionan enormemente nuestra historia de vida pasada y futura.<\/p>\n

El gran problema es que en la mayor\u00eda de nosotros todo esto, o al menos la parte m\u00e1s nuclear, permanece en el inconsciente<\/strong>.<\/p>\n

3. Estilos de afrontamiento<\/h2>\n

Continuemos un poco m\u00e1s por esta capa externa de la cebolla. Ante las heridas que acabamos de comentar, aparecen tres estilos de afrontamiento: uno puede rendirse ante la herida, o \u00a0escapar de ella (evitarla), o contraatacar (sobrecompensar)<\/strong>. Veamoslo con los ejemplos de Juan, Luis y Pedro<\/strong>, cuya herida principal tiene que ver con que de ni\u00f1os se sintieron imperfectos, avergonzados y poco queridos.<\/p>\n

Juan<\/strong> tiene 18 a\u00f1os y va al instituto. No te mira a los ojos y cuando habla apenas se le oye. Siempre se compara desfavorablemente con los dem\u00e1s. Sale con una chica que siempre lo critica y su mejor amigo tambi\u00e9n es muy cr\u00edtico con \u00e9l. Su expectativa de que las personas sean cr\u00edticas se ve confirmada a menudo.<\/p>\n

Juan se ha rendido a su sentimiento de impefecci\u00f3n. Y cuando nos rendimos<\/strong>, distorsionamos la perspectiva de las situaciones de tal manera que nos confirman nuestra herida. Reaccionamos con desmesurados sentimientos cada vez que \u00e9sta se activa y seleccionamos -parejas y situaciones que la refuerzan. Rendirse significa que la persona organiza su vida de tal modo que contin\u00faa repitiendo los patrones de la infancia (revive una y otra vez la herida infantil)<\/span>.<\/p>\n

Luis<\/strong> tiene 40 a\u00f1os y le encanta socializar por los bares. Se siente m\u00e1s c\u00f3modo en relaciones amistosas fortuitas. Su mujer, obsesionada con las apariencias, quer\u00eda un hombre como \u00e9l para tener un matrimonio tradicional de cara a la galer\u00eda, ignorando la verdadera intimidad.<\/p>\n

Luis intenta todo el rato huir de sus sentimientos de imperfecci\u00f3n (evita la intimidad y bebe). Con el escape<\/strong>, evitamos pensar en nuestra herida y rehuimos sentirla. Evitamos situaciones que podr\u00edan activarla (incluso nos podemos llegar a creer que \u201clas fiestas son de fr\u00edvolos\u201d cuando en realidad nos dan miedo). Y cuando la herida asoma un poco, recurrimos para taparla al alcohol, drogas, comer en exceso, limpiar compulsivamente o nos volvemos unos trabajadores infatigables. De hecho, nuestros pensamientos, sentimientos y conductas funcionan como si esta herida no existiera.<\/p>\n

Es natural escaparse porque lo que activa la herida es demasiado doloroso. La desventaja es que a largo plazo volvemos a caer en las mismas conductas negativas (incluidas adicciones), en las mismas relaciones autodestructivas, nuestra vida se vuelve muy pobre (renunciamos a sentir), y a menudo acabamos haciendo da\u00f1o a los que nos rodean. Centramos nuestra existencia en evitar el sufrimiento (no sentir la herida infantil) y en consecuencia nos perdemos la vida<\/span>.<\/p>\n

Pedro<\/strong> tiene 32 a\u00f1os y\u00a0 es corredor de bolsa. Aparentemente es una persona segura, de hecho es un poco engre\u00eddo y muy cr\u00edtico con los dem\u00e1s. Crea situaciones donde \u00e9l est\u00e1 por encima de los dem\u00e1s y emplea casi toda su energ\u00eda en ganar prestigio.<\/p>\n

En realidad, Pedro se siente superior para experimentar lo contrario de lo que sinti\u00f3 en la infancia. Fue un ni\u00f1o al que sus padres infravaloraban y se pasa toda su vida intentando mantener a raya ese ni\u00f1o.<\/p>\n

Cuando contraatacamos o sobrecompensamos<\/strong>, intentamos compensar la herida infantil convenci\u00e9ndonos a nosotros y a los dem\u00e1s de que lo contrario es verdad<\/span>. Nos aferramos a esa imagen con desesperaci\u00f3n.<\/p>\n

Si de peque\u00f1o fui muy controlado, tratar\u00e9 de no sentirme dependiente de nadie; si fui considerado d\u00e9bil o inseguro, tratar\u00e9 de mostrar fortaleza; si fui abusado, tratar\u00e9 de abusar o maltratar a otros, si fui considerado incapaz, tratar\u00e9 de mostrar m\u00e9ritos y logros.<\/p>\n

Los que utilizan el contraataque pueden parecer saludables. De hecho, algunas de las personas que m\u00e1s admiramos, como las estrellas de cine o l\u00edderes pol\u00edticos o financieros, pueden ser de las que contraatacan.<\/p>\n

Pero los contraataques a\u00edslan. No se preocupan por las personas que perjudican durante el proceso ni por las repercusiones que pueden tener sus acciones. Finalmente, las personas pr\u00f3ximas los dejan o toman represalias. Adem\u00e1s van en la direcci\u00f3n contraria de la verdadera intimidad. Pueden llegar a perderlo todo, incluyendo a alguien a quien amaban; s\u00f3lo por el riesgo de mostrarse vulnerables.<\/p>\n

No aprenden a enfrentarse a las derrotas, ya que no asumen la responsabilidad de sus fracasos ni reconocen sus limitaciones. Sin embargo, cuando hay un contratiempo importante, el contraataque se hunde, la armadura se agrieta y se sienten muy deprimidos.<\/p>\n

En fin, vemos que Juan, Luis y Pedro afrontan una herida similar de formas radicalmente diferentes. Sin embargo es imprescindible se\u00f1alar que la mayor\u00eda de las personas utiliza una combinaci\u00f3n<\/strong> de rendici\u00f3n, evitaci\u00f3n y sobrecompensaci\u00f3n.<\/p>\n

El pr\u00f3ximo d\u00eda m\u00e1s, navegantes ;)<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

\"Pel\u00edcula<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubre en 3 puntos por qu\u00e9 parece que vivas en el D\u00eda de la Marmota; por qu\u00e9 sufres; por qu\u00e9 tu vida sigue siendo gris. Mercedes GarciaLaso, Psic\u00f3logo Logro\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":414,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=412"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":929,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412\/revisions\/929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}