{"id":448,"date":"2017-04-24T21:37:56","date_gmt":"2017-04-24T19:37:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=448"},"modified":"2020-07-02T15:24:00","modified_gmt":"2020-07-02T13:24:00","slug":"paginas-matutinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/paginas-matutinas\/","title":{"rendered":"En la Semana del Libro\u2026 Prueba este ejercicio de las P\u00e1ginas Matutinas \u00a1y ver\u00e1s como todos somos creativos!"},"content":{"rendered":"

En la semana del libro<\/strong>, os voy a proponer un sencillo ejercicio<\/strong> que encontr\u00e9 hace poco y me encant\u00f3 porque concretiza lo que yo he podido experimentar<\/strong> durante estos \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

Yo, que soy m\u00e1s de experimentar que de leer, comenc\u00e9 a escribir como una especie de disciplina de auto-cuidado ante algo que para m\u00ed era muy dif\u00edcil: parar e intentar poner palabras a lo que me pasaba por dentro. Y mira t\u00fa por donde<\/strong>, que esos p\u00e1rrafos deslabazados y ca\u00f3ticos, adem\u00e1s de ayudarme a nivel personal un mont\u00f3n, generaron la semilla de lo que luego ha sido el libro Minimapas para Tormentas<\/a> \u00a1cuando jam\u00e1s hab\u00eda ni imaginado escribir un libro! \u00a1y ya va por la 2\u00aa edicion!<\/p>\n

Por otra parte, con mis pacientes-clientes tambi\u00e9n suelo utilizar la t\u00e9cnica de la escritura autom\u00e1tica<\/strong>, que es en la que, en realidad, se basa este ejercicio llamado las \u201cp\u00e1ginas matutinas\u201d del libro El Camino del Artista<\/strong>. Otro d\u00eda os hablar\u00e9 m\u00e1s de otros aspectos de la escritura autom\u00e1tica y de otras potencialidades del hecho de escribir. Hoy no me enrollo m\u00e1s y os dejo ya mi particular resumen<\/strong> de la t\u00e9cnica de las p\u00e1ginas matutinas, que sirve<\/strong> tanto para desarrollar nuestra creatividad como para nuestro crecimiento personal.<\/p>\n

Feliz Semana del Libro, navegantes! (P.D.: pod\u00e9is leer m\u00e1s en \u201cEres creatividad<\/a>\u201d, \u201cNi\u00f1o interior<\/a>\u201d).<\/p>\n

\"\"<\/a>

(De la escritura autom\u00e1tica a firmar ejemplares en el Corte Ingl\u00e9s por el #DiaDelLibro2017, jeje)<\/p><\/div>\n

Las p\u00e1ginas matutinas consisten en:<\/h2>\n

Todos los d\u00edas, nada m\u00e1s levantarte de la cama, escribe tres p\u00e1ginas manuscritas de estricto flujo de conciencia<\/strong>. Por ejemplo: \u00abDios m\u00edo, ha amanecido de nuevo. No tengo nada que contar, nada que decir. Tengo que lavar las cortinas. \u00bfRecog\u00ed ayer la ropa de la tintorer\u00eda? Bla, bla, bla…\u00bb.\u00a0 Nadie podr\u00e1 leerlas<\/strong>. Tampoco t\u00fa durante las siguientes ocho semanas<\/strong>, m\u00e1s o menos.<\/p>\n

Las p\u00e1ginas matutinas no pueden hacerse mal!<\/h2>\n

-Estas divagaciones diarias no pretenden ser arte, sino desaguar el cerebro. Por tanto, incluiremos todo<\/strong> por nimio, tonto, est\u00fapido o raro que pueda parecer.<\/p>\n

-Con frecuencia est\u00e1s p\u00e1ginas matutinas son negativas, fragmentarias, autocompasivas, repetitivas, forzadas, infantiles, malhumoradas, sosas y hasta rid\u00edculas. \u00a1No importa<\/strong>! Todos aquellos enfados, preocupaciones, miserias que vuelcas al papel por las ma\u00f1anas son precisamente las cosas que se interponen entre t\u00fa y tu creatividad.<\/p>\n

-Si vas todos los d\u00edas directamente de la cama a la p\u00e1gina, aprender\u00e1s a evitar a tu \u201ccensor interior<\/strong>\u201d, que es esa voz perfeccionista que nos critica todo el rato. M\u00e1rcate esta regla: recuerda siempre que las opiniones negativas de tu Censor no son la verdad. Esto hay que practicarlo: ni hay una forma incorrecta de escribir las p\u00e1ginas matutinas, ni cuenta la opini\u00f3n del Censor. Es decir, deja que \u00e9l siga con su palabrer\u00eda y que tu mano corra por la p\u00e1gina. Puedes escribir tambi\u00e9n sus pensamientos, si quieres, y observar c\u00f3mo disfruta lanz\u00e1ndose a la yugular de tu creatividad. Su aspiraci\u00f3n es atraparte.<\/p>\n

Busca una caricatura para tu Censor Interior.<\/h2>\n

S\u00f3lo identificando al Censor como el nimio y sibilino personaje que es, lograr\u00e1s despojarlo de buena parte del poder que ejerce sobre ti y sobre tu creatividad. Elije un personaje (como la Srta. Rotenmeyer, por ejemplo); o createlo; o pega en el lugar donde escribas una foto poco favorecedora de tu padre, madre o aquel que haya sido responsable de introducir al Censor en tu psique. La idea es<\/strong> dejar de escuchar la voz del Censor como si fuera la de la raz\u00f3n y aprender a o\u00edrla como el mecanismo represor que en realidad es. Las p\u00e1ginas matutinas tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a ello.<\/p>\n

Las p\u00e1ginas matutinas son innegociables.<\/h2>\n

–Si no sabes qu\u00e9 poner<\/strong>, entonces escribe \u201cNo s\u00e9 qu\u00e9 escribir\u201d y hazlo hasta que hayas llenado tres p\u00e1ginas.<\/p>\n

–Jam\u00e1s te las saltar\u00e1s<\/strong> o las reducir\u00e1s, independientemente de tu estado de \u00e1nimo o de las cosas desagradables que te diga tu Censor.<\/p>\n

Siempre pensamos que debemos tener el humor adecuado para escribir, pero no es as\u00ed. Las p\u00e1ginas matutinas te demostrar\u00e1n que tu estado de \u00e1nimo no importa.\u00a0 Con ellas dejar\u00e1s de juzgarte y te pondr\u00e1s a escribir. Tu artista es un ni\u00f1o, necesita alimentarse y estas p\u00e1ginas matutinas son su alimento.<\/p>\n

-Con frecuencia las personas m\u00e1s resistentes<\/strong> a las p\u00e1ginas matutinas acaban por ser los que m\u00e1s las aprecian. La desgana y la pregunta \u201c\u00bfpara qu\u00e9 sirve esto?\u201d no son m\u00e1s que miedo. Vuelca tus miedos en la p\u00e1gina.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hay que escribir las p\u00e1ginas matutinas?<\/h2>\n

-La autora del libro, Julia Cameron<\/strong>, dice: Las p\u00e1ginas matutinas nos llevan al otro lado de nuestros miedos, de nuestra negatividad, de nuestros altibajos. Sobre todo nos alejan de nuestro Censor. Y mandan al cerebro l\u00f3gico al banquillo para que juegue el cerebro art\u00edstico<\/strong>\u201d (en otro minimapa os cuento lo que diferencia a estos dos cerebros).<\/p>\n

-\u201cSon una v\u00eda v\u00e1lida que induce a la introspecci\u00f3n<\/strong> y nos ayuda a hacer cambios<\/strong> reales en nuestras vidas.\u00a0 (\u2026) Son el camino para llegar a una firme y clara conciencia de uno mismo, la pista que seguimos por nuestro interior hasta encontrarnos con nuestra creatividad<\/strong> y sabidur\u00eda<\/strong>.\u201d<\/p>\n

-\u201cCuando estoy atascada<\/strong> en una situaci\u00f3n dolorosa o con un problema que no s\u00e9 c\u00f3mo resolver, recurro a las p\u00e1ginas y les pido consejo. Para ello escribo \u00abPJ\u00bb, las iniciales de \u00abPeque\u00f1a Julia\u00bb, y hago mi consulta. Espero entonces la respuesta y la escribo.<\/p>\n

\u2018Cuanto m\u00e1s escuchas a tu sabidur\u00eda interior, m\u00e1s la fortaleces, como si fuera una habilidad o un m\u00fasculo\u2019. Robbie Gass.<\/p>\n

-\u201cLos abogados<\/strong> que las escriben aseguran que les vuelven m\u00e1s eficaces ante los Tribunales; y los bailarines, que mejoran su equilibrio, y no s\u00f3lo su equilibrio emocional. Es decir cualquiera se puede beneficiar de ellas\u201d<\/p>\n

Y si pruebas a ver en qu\u00e9 te ayudan a ti?\u00a0 ;)<\/h2>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

\"Dibujo<\/a>

(Ilustraci\u00f3n de http:\/\/gabirubi.blogspot.com.es)<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En la semana del libro, os voy a proponer un sencillo ejercicio que encontr\u00e9 hace poco y me encant\u00f3 porque concretiza lo que yo he podido experimentar durante estos \u00faltimos a\u00f1os. Yo, que soy m\u00e1s de experimentar que de leer, comenc\u00e9 a escribir como una especie de disciplina de auto-cuidado ante algo que para m\u00ed […]<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":449,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[39,20],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":918,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions\/918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}