{"id":471,"date":"2017-05-23T21:24:21","date_gmt":"2017-05-23T19:24:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=471"},"modified":"2020-07-02T15:20:54","modified_gmt":"2020-07-02T13:20:54","slug":"depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/depresion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n? (mis 12 puntos para prevenir, acompa\u00f1ar y situarse)"},"content":{"rendered":"

1. \u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n?<\/strong> Pues os parecer\u00e1 mentira pero a pesar de toda mi formaci\u00f3n, no lo tengo del todo claro;)<\/p>\n

2. El DSM-V<\/strong>, la clasificaci\u00f3n diagn\u00f3stica m\u00e1s famosa por desgracia, define el Episodio Depresivo con los criterios de la siguiente tabla. Y para el trastorno depresivo persistente (distimia) dichos criterios son a\u00fan m\u00e1s laxos, y todav\u00eda m\u00e1s para los trastornos adaptativos (no me enrollo con esto porque lo pod\u00e9is buscar por internet). Pero\u2026 acaso tener estos s\u00edntomas es tener una enfermedad?<\/strong> De ninguna manera. En todo caso, se podr\u00eda utilizar la palabra \u201cs\u00edndrome\u201d al que se puede llegar por diferentes v\u00edas<\/strong>, como ocurre con un s\u00edndrome febril, que puede estar relacionado con un catarro, una insolaci\u00f3n, una oscilaci\u00f3n hormonal premestrual, una apendicitis, un c\u00e1ncer…<\/p>\n

\"depresion-dsm\"<\/a><\/p>\n

3. En mi opini\u00f3n lo m\u00e1s paradigm\u00e1tico<\/strong> ser\u00eda, no obstante, cuando no hay fuerzas para levantarse de la cama y se empieza a descuidar incluso el aseo (aunque estoy generalizando pues, por ejemplo, muchas depresiones en adolescentes cursan sobre todo con irritabilidad). Y por supuesto hay grados porque en un extremo<\/strong> tenemos lo normal, y que todos lo hemos experimentado, de d\u00edas o \u00e9pocas en los que suena el despertador y uno s\u00f3lo quiere desaparecer bajo las s\u00e1banas, pues siente que no puede, que ya no tiene fuerzas. Y en el otro<\/strong> extremo, por ejemplo, la casi inmovilidad f\u00edsica, mental y emocional de algunas depresiones de personas con trastorno bipolar.<\/p>\n

4. Es decir, en todo esto hay un gradiente en la gravedad de los s\u00edntomas donde adem\u00e1s influyen otro tipo de factores<\/strong> (por ejemplo, a veces s\u00f3lo nos deprimimos cuando podemos \u2013es decir, cuando las urgencias exteriores bajan y podemos parar un poco y descansar).<\/p>\n

5. En los casos m\u00e1s graves s\u00ed puede ser importante la medicaci\u00f3n. Pero o se empieza un trabajo para<\/strong> ir descubriendo las causas reales del problema (y subrayo \u201creales\u201d porque casi siempre no son las que creemos) e ir construyendo una nueva manera de estar en el mundo; o nos<\/strong> atascaremos en un ir pasando la vida como medio aut\u00f3matas grises.<\/p>\n

6. Precisamente una de las funciones de la tristeza<\/strong> es obligarnos a descansar y despu\u00e9s a mirar hacia adentro y rehacernos y rehacer nuestro camino (por eso tambi\u00e9n suelen ser periodos muy creativos). Con lo que, as\u00ed como a veces es necesaria la medicaci\u00f3n, otras puede entorpecer este proceso al tapar la tristeza y hacernos volver a la rutina y sus exigencias.<\/p>\n

7. \u00a0Entonces vemos que considerar estar \u201cdepre\u201d como una enfermedad puede ser peligroso (adem\u00e1s de tener poco rigor cient\u00edfico como hemos visto en el p\u00e1rrafo 2) pues puede ser interpretado como algo que necesita nuestro yo profundo<\/strong> para re-hacerse ante palos externos o internos y tomar un mejor rumbo. Por ejemplo, no es raro que una persona que ha iniciado terapia se \u201cdeprima\u201d al ir sacando a la luz sus asuntos inconclusos y es \u00e9ste un signo de buen pron\u00f3stico. Incluso estar deprimido tras algo muy duro que nos sucede, nos puede evitar una enfermedad futura (ver #minimapa “Lo psicosom\u00e1tico<\/a>“). El problema es, como tantas veces, cuando lo natural se convierte en patol\u00f3gico<\/strong> por diferentes factores (incluidos los biol\u00f3gicos) que no nos dejan atravesar el desierto y nos quedamos perdidos en \u00e9l.<\/p>\n

8. Me gusta mucho la met\u00e1fora del desierto<\/strong> para hablar de la depresi\u00f3n. Me evoca a la Noche Oscura de los m\u00edsticos (curioso tambi\u00e9n, por cierto, que ellos pasen por estos episodios depresivos, no?). Y vemos que hay autores que defienden salir de all\u00ed cuanto antes (es decir, trabajan para que manejemos mejor los s\u00edntomas y nuestro \u00e1nimo se recupere); mientras otros animan a atravesarlo (proceso much\u00edsimo m\u00e1s complejo, porque lo que nos sale es escapar de all\u00ed cuanto antes, al que aluden las psicoterapias profundas).<\/p>\n

9. Dentro de la primera opci\u00f3n, os dejo este genial v\u00eddeo \u201cUn perro negro llamado depresi\u00f3n<\/a>\u201d de la OMS que os recomiendo<\/strong> ver a todos; para los sensibles a lo espiritual o simplemente curiosos de visiones diferentes este otro de Jeff Foster<\/a>; y los referentes a psicoterapia human\u00edsticas y din\u00e1micas los dejo para otro minimapa.<\/p>\n

10. Otra cosa importante que quiero se\u00f1alar es que salir del \u201cdesierto\u201d no es una cuesti\u00f3n de voluntad (culpabilizar<\/strong> es un mecanismo de defensa que nos encanta pero es muy perverso). Y en contra posici\u00f3n tampoco ayuda etiquetar a la persona como \u201cenfermo<\/strong>\u201d ya que entonces el sujeto desaparece (limit\u00e1ndose a tomarse las pastillas y a hacer el ejercicio moderado que le han pautado etc.; sin hacerse ninguna pregunta). Hay que tener en cuenta que al sistema lo que le interesa es que volvamos cuanto antes a ser una oveja productiva. Y por otro lado, la depresi\u00f3n es en parte tambi\u00e9n una patolog\u00eda social<\/strong>.<\/p>\n

11. Y por ir acabando con cosas m\u00e1s pr\u00e1cticas. S\u00ed te encuentras depre y no sabes por qu\u00e9 o es ya demasiado<\/strong>, lo primero ser\u00eda descartar algo f\u00edsico (hipotiroidismo y otras enfermedades), y lo segundo pedir ayuda (ya sea un peque\u00f1o asesoramiento, ya sea cierto tipo de terapia). Y si un amigo o un familiar est\u00e1 en esta situaci\u00f3n<\/strong>, seguramente el v\u00eddeo del Perro Negro te haya ayudado a entender un poco lo que le pasa, y desde ah\u00ed: a) estar desde el respeto; b) ir cogi\u00e9ndole el punto de empujarle muy de a poquitos, con mucho amor, y sobre todo no tom\u00e1ndote como algo personal sus \u201cnoes\u201d; y c) cuid\u00e1ndote ante todo a ti mismo. Hay personas que salen r\u00e1pido, otras tardan y otras, por desgracia, no terminan de salir, con lo que el punto \u201ca\u201d y \u201cc\u201d son los fundamentales.<\/p>\n

12. Por \u00faltimo, para m\u00ed la \u201ccura\u201d de la depresi\u00f3n<\/strong> tiene que ver con dos palabras: amor y humildad. Cuando se pasa del odio al amor, a uno mismo y al mundo (en t\u00e9rminos de compasi\u00f3n, es decir descubriendo e integrando), y se es capaz de conectar con la humildad, uno ya ha subido a la octava de una vida plena. Pero explicar todo esto, lo dejo para otra ocasi\u00f3n;)<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

\"depresion-pessoa\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Post pr\u00e1ctico para situarse ante la depresi\u00f3n de Mercedes Garc\u00eda Laso – psic\u00f3logos Logro\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":473,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12],"tags":[14],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=471"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":915,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471\/revisions\/915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}