{"id":59,"date":"2015-02-03T16:24:38","date_gmt":"2015-02-03T15:24:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=59"},"modified":"2020-07-03T12:00:22","modified_gmt":"2020-07-03T10:00:22","slug":"aceptacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/aceptacion\/","title":{"rendered":"Aceptaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Desde la psicolog\u00eda cient\u00edfica<\/strong> m\u00e1s de vanguardia se defiende actualmente la esencial importancia de la aceptaci\u00f3n (terapias cognitivo-conductuales de 3\u00aa generaci\u00f3n\u2026). Sin embargo nunca hab\u00eda escuchado un acercamiento que me resonara tanto por su claridad como el que expuso este fin de semana M\u00f3nica Cavall\u00e9<\/span> en el Foro de la Espiritualidad\u00a0<\/strong>organizado por la Universidad Popular de La Rioja. Dibujar un mini-mapa en relaci\u00f3n con este tema es tarea casi imposible. Pero vamos\u00a0<\/strong>a intentarlo, a ver qu\u00e9 sale;)<\/p>\n

\"\"<\/a>

Participantes del Foro de la Espiritualidad 2015 (Universidad Popular de Logro\u00f1o)<\/p><\/div>\n

Enrique Mart\u00ednez Lozano<\/span>, otro de los ponentes-joya de este Foro, nos comparti\u00f3 en dicho de su abuela (analfabeta, por cierto): \u201clo que viene, conviene\u201d. A lo que alguna vecina esc\u00e9ptica replicaba: \u201c\u00bfy por qu\u00e9 conviene?\u201d. \u201cPorque viene\u201d conclu\u00eda la abuela (sabidur\u00eda de fogones confluyente al \u201cante las cosas, dejarlas ser en su misterio\u201d de Heidegger).<\/p>\n

Esto es una muestra de aceptaci\u00f3n y como queda patente no es algo intelectual, sino experiencial\u2026 un camino vivencial<\/strong> en el que no hay que asumir nada, sino descubrirlo. De hecho, las frases de este estilo que podemos encontrar por ejemplo en el Facebook pueden hacer de freno a la verdadera aceptaci\u00f3n, al igual que los consuelos de tipo\u00a0 religioso, ya que aceptar requiere sentir en el cuerpo el dolor, y no buscar \u201ctrucos<\/strong>\u201d para evitarlo o taparlo. Suena heavy, lo s\u00e9\u2026 por eso, este mini-mapa le llegar\u00e1 s\u00f3lo al que lo necesite y en el momento que lo necesite.<\/p>\n

La aceptaci\u00f3n<\/strong> se puede decir que es la capacidad de estar con lo que hay, concienciando todas sus dimensiones. Y a esto la mente se opone con<\/strong> su \u201cesto deber\u00eda ser de otra manera\u201d y todos sus ideales (ejemplo, mi idea de c\u00f3mo ha de ser una persona espiritual me hace dejar de ver aspectos m\u00edos).<\/p>\n

Permitirme sentir es aceptar\u2026 incluso puedo aceptar mi no-aceptaci\u00f3n si me dejo sentirla en el cuerpo. No es<\/strong> un acto volitivo (por eso desde el paradigma de la psicolog\u00eda cient\u00edfica a veces se enredan) sino<\/strong>\u2026 como cambiar la atenci\u00f3n de altura (poniendo distancia entre el yo que observa y los objetos llamados \u201cpensamientos\u201d y \u201cemociones\u201d).<\/p>\n

Si algo me hace escapar de sentir no es aceptaci\u00f3n:<\/strong> La mente que dice \u201cno\u201d se oculta incluso en rumiaciones tipo \u201cno me valoran\u201d en las que nos\u00a0 enfrascamos en vez de dejarnos sentir simplemente el dolor que emerge; O cuando meditamos para librarnos de algo (en vez de ir hacia integrarlo); O, como he nombrado antes, ese \u201caceptar con truco\u201d.<\/p>\n

Aceptar tampoco es<\/strong> ni aprobar, ni preferir, ni no-actuar, ni no-condenar… ni es resignarse (que es impotencia, y la aceptaci\u00f3n es se\u00f1or\u00edo).<\/p>\n

Hay que diferenciar<\/strong>, por tanto, los \u201cdeber\u00eda\u201d de las aspiraciones \u00e9ticas (que no son exigencias, si no preferencias). Y del mismo modo, distinguir<\/strong> el Yo Ideal y sus ideales (im\u00e1genes r\u00edgidas), del Yo Profundo y su impulso a la excelencia (empuje de la vida\u2026 crear belleza, crear bien\u2026). Por ejemplo<\/strong>, me descubro tropezando en algo que cre\u00eda superado: desde el Yo Ideal, sufro; desde el Yo Profundo, me alegro porque ha aparecido una nueva faceta de la realidad.<\/p>\n

No niego mis preferencias, en realidad, no niego nada\u2026 y el anhelo del Yo Profundo se diferencia en la flexibilidad de sus im\u00e1genes y en el \u00edntimo sentir de que \u201ctodo est\u00e1 bien<\/strong>\u201d (como en los juegos\u2026 me puede fastidiar caer en El Pozo de La Oca pero en lo profundo lo siento como parte del juego).<\/p>\n

Un ejemplo importante y clarificador para ir acabando: tras permitirse sentir lo que aparezca a partir del diagn\u00f3stico de una enfermedad grave<\/strong> (rabia, angustia etc), el acercarme a la actitud de aceptaci\u00f3n me permitir\u00e1 arremangarme mejor para buscar v\u00edas de mejora.<\/p>\n

Seg\u00fan mi experiencia (personal y profesional) aprender a aceptar, a aceptar realmente me refiero, es un dif\u00edcil<\/strong> camino plagado de auto-enga\u00f1os y que requiere pasar por noches muy oscuras de sentimientos no vividos. Por ello la mayor\u00eda de nosotros necesitamos que un otro nos ayude a\u2026 a ver lo que no vemos, a confiar en la vida. Pero esta traves\u00eda no deja de ser una\u00a0 opci\u00f3n, que adem\u00e1s se puede transitar a diferentes niveles… \u00a1recordad, no hay ideales!<\/p>\n

Important\u00edsimo tambi\u00e9n es lo que nos se\u00f1al\u00f3 el maravilloso Javier Melloni<\/span>, poco despu\u00e9s de la ponencia de M\u00f3nica, como higiene del alma: 1, momentos diarios de silencio; y 2, atenci\u00f3n consciente en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

El lugar profundo habla<\/strong> a trav\u00e9s del sentir, de un sentir de paz que se encuentra bajo los enredos de las emociones. Cuando uno descubre que esto es la gu\u00eda, la mente se calma y el discernimiento se facilita.<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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