{"id":64,"date":"2015-02-18T20:29:41","date_gmt":"2015-02-18T19:29:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=64"},"modified":"2020-07-03T11:58:17","modified_gmt":"2020-07-03T09:58:17","slug":"el-bus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/el-bus\/","title":{"rendered":"Met\u00e1fora EL BUS: \u00bfC\u00f3mo me conduzco en la vida?"},"content":{"rendered":"

Hoy os dejo una met\u00e1fora tomada de la Terapia ACT<\/a>. La llamo \u201cEl bus\u201d; se refiere al<\/strong> c\u00f3mo actuar seg\u00fan mis valores independientemente de lo que sienta o piense en ese momento; y se puede aplicar tanto a<\/strong> cuando uno decide dejar de fumar o preparar una oposici\u00f3n, como a problemas serios de ansiedad, por ejemplo.<\/p>\n

Os introduzco una comparaci\u00f3n previa al respecto: \u201choy tengo que fichar en el paro y est\u00e1 jarreando\u2026 ojal\u00e1 hiciese 22\u00ba y sol\u2026 pero ir\u00e9 de todas maneras porque no quiero perder la prestaci\u00f3n\u201d. Es decir, mi estado emocional y mental es como el tiempo<\/strong>: no lo puedo controlar pero no tiene por qu\u00e9 condicionar mi hacer si \u00e9ste es importante para m\u00ed.<\/p>\n

No obstante, antes de dejaros con \u201cEl bus\u201d, quiero aclarar y subrayar que pensamientos y emociones son esenciales en nuestras vidas y que debo aprender a escucharlos mejor<\/strong> y mejor para vivir realmente (y no s\u00f3lo sobrevivir). Lo que intento trasmitir con esta met\u00e1fora es la importancia de no identificarme con ellos <\/strong>y\u00a0 tambi\u00e9n que a veces no \u201cvivimos\u201d por intentar evitar el sufrimiento<\/strong> (ejemplo: no salgo de casa por evitar la ansiedad; a la corta, siento cierto alivio; pero a la larga, mi vida se reduce much\u00edsimo; con lo que el sufrimiento que trataba de evitar se instala conmigo en el sof\u00e1). Ah, y no hay que confundir \u201cesfuerzo\u201d con \u201cexigencia\u201d<\/strong> (el primero es sano, la segunda no \u2013pero esto os lo aclaro otro d\u00eda).<\/p>\n

\u201cEL BUS:<\/span><\/strong> En la vida vamos conduciendo un autob\u00fas por la carretera que lleva hacia nuestras metas<\/strong> (etapas del\u00a0 viaje)\u00a0 orientados por nuestros valores<\/strong> (mi \u201cnorte\u201d). Llevamos unos pasajeros revoltosos, que son nuestros pensamientos y emociones<\/strong>.<\/p>\n

Todos ellos son catastrofistas: \u201csi sigues ese camino vas a sufrir mucho\u201d, \u201cno merece la pena\u201d, \u201cte vas a estrellar\u201d, \u201cse van a reir de ti\u201d, \u201cno eres capaz\u201d etc. Y adem\u00e1s nos dicen impl\u00edcitamente: \u201ctuerce ya\u201d, \u201chaz lo que sea para evitar el sufrimiento<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Tenemos varias alternativas<\/strong>:<\/p>\n

1.<\/strong> Discutir y decirle que se calle. Pero no se puede dejar de pensar en algo (intenta, por ejemplo no pensar en un elefante rosa), es decir, no podemos callar el pensamiento, y, adem\u00e1s, podemos perder de vista nuestra carretera y tener un accidente o chocar.<\/p>\n

2.<\/strong>Hacerle caso y torcer. Pero no llegaremos nunca a donde queremos ir.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Fuente: inspiredlivingmedical.com<\/p><\/div>\n

3.<\/strong> Escuchar su amenaza pacientemente y no hacerle caso a las acciones que nos propone para evitarla, es decir, no torcer. No podemos dejar de escucharle porque chilla mucho, pero se trata de seguir conduciendo por la carretera por la que queremos ir. De esta forma nos habituaremos a la ansiedad que nos provoca su amenaza. Finalmente, si durante mucho rato no le hacemos caso, el pasajero molesto\u00a0 se sentar\u00e1 tranquilo en el fondo del autob\u00fas, aunque de vez en cuando volver\u00e1 a darnos la lata\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 eliges<\/strong> t\u00fa, navegante\u00a0 (bueno, en este caso conductor de autob\u00fas, jeje)?\u00a0\u00bfConduces para avanzar hacia tu norte o para intentar evitar sufrir?<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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