{"id":723,"date":"2018-04-06T13:23:57","date_gmt":"2018-04-06T11:23:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=723"},"modified":"2020-07-02T15:01:11","modified_gmt":"2020-07-02T13:01:11","slug":"cuidarme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/cuidarme\/","title":{"rendered":"Pistas clave para cuidarme (7 de abril, D\u00eda Mundial de la Salud)"},"content":{"rendered":"

Llevar una vida sana es complicado<\/strong> hoy en d\u00eda (la teor\u00eda nos a solemos saber pero la pr\u00e1ctica es otro cantar). Los motivos<\/strong>, en mi opini\u00f3n, se pueden reducir a dos grupos: por una parte, los entornos en los que vivimos son estresantes (prisas, jefes, poluci\u00f3n\u2026); y por otra, la mayor\u00eda vivimos desconectados de nosotros mismos. Me centrare hoy en este segundo punto.<\/p>\n

Las pautas de expertos<\/strong> est\u00e1n bien. Lo que pasa es que nos encontramos con dos obst\u00e1culos<\/strong>: Primero, que a cada uno nos va bien una cosa diferente, con lo que o aprendes a sentir lo que a ti te va bien, o te vuelves loco entre tanto consejo cient\u00edfico y pseudo-cient\u00edfico. Y segundo, que me propongo andar un rato todos los d\u00edas, por ejemplo, pero luego no lo consigo hacer -no siendo esto una cuesti\u00f3n de falta de voluntad porque observar\u00e9is que hay gente que tiene much\u00edsima para otras cosas y no consigue cuidarse.<\/p>\n

Es un tema muy complejo esto de la desconexi\u00f3n de uno mismo<\/strong>. Y no s\u00f3lo afecta al hecho de comer m\u00e1s verdura sino tambi\u00e9n al resto de \u00e1mbitos de nuestra vida como puede ser decidir romper con una pareja o dejar un trabajo. Salud es saber escuchar <\/a>lo que uno realmente necesita<\/em>. Y esto incluye estar en la realidad, es decir, no hacerse el ciego<\/strong> sobre las posibles consecuencias de tus actos.<\/p>\n

Os voy a dejar entonces un ejercicio que nos puede ayudar en todo esto, una pregunta gu\u00eda<\/strong> para empezar a aprender a escucharte y a cuidarte:<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 me sienta bien?<\/strong> No, qu\u00e9 me apetece\u00a0 (comerme una napolitana) \u00a0o qu\u00e9 se supone que debo hacer (elegir una manzana)\u2026 sino qu\u00e9 necesita mi cuerpo y mi alma.<\/p>\n

Y digo pregunta gu\u00eda porque lo importante es empezar a hacerse la pregunta<\/strong>, no encontrar la respuesta. Es decir, esta pregunta ayuda a observar lo que surge en mi cuerpo<\/strong>, y a ir aprendiendo a escuchar lo profundo<\/strong> (lo que ocurre bajo los \u2018debes\u2019 y los \u2018me apetece\u2019).<\/p>\n

\u00bf\u201cLo profundo\u201d? Qu\u00e9 es eso, dir\u00e9is muchos. Es esa calma \u00edntima que a veces siento cuando estoy relajado, o en la naturaleza, o escuchando m\u00fasica, o pintando, nadando\u2026<\/p>\n

A ver, a veces tambi\u00e9n es saludable pegarse un exceso<\/strong>. Quiz\u00e1 no para mi h\u00edgado;\u00a0 pero s\u00ed para esa parte de m\u00ed que, si no se desfoga por lo dionisiaco, puede reventar de otra manera m\u00e1s peligrosa. La mayor\u00eda de nosotros no estamos \u201ciluminados\u201d con lo que es mejor desfasar con consciencia que reprimir. Y \u201ccon consciencia\u201d me refiero a ver las posibles consecuencias y a asumirlas.<\/p>\n

Otra cosa importante es que adem\u00e1s si uno se escucha, no es ning\u00fan sacrificio<\/strong> cuidarse. Al rev\u00e9s, lo disfruta. Por eso me gusta tanto la palabra cuidarse\u2026 \u00a1porque es cui.darse<\/strong>!<\/p>\n

Tampoco es ego\u00edsmo<\/strong> ya que s\u00f3lo si uno est\u00e1 centrado puede abrirse de verdad a los dem\u00e1s. Y, por supuesto, no hay que confundir el cuidarse (como si uno fuera su propio hijo) con la obsesi\u00f3n actual con la imagen<\/strong>: lo primero es desde la ternura hacia uno mismo y lo segundo es desde un exigirme tener un determinado aspecto para sentirme v\u00e1lido.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es cierto que a menudo no sabemos cuidarnos. No es que no queramos, es que por nuestra historia no lo hemos aprendido, no nos han ense\u00f1ado (en global o en alg\u00fan aspecto concreto). En este caso, lo que toca es crearnos nosotros mismos ese sost\u00e9n sabio interior<\/strong>, que nos acoge incondicionalmente y nos gu\u00eda con ternura. Esta bonita ilustraci\u00f3n de Duy Huynh lo ejemplifica.<\/p>\n

\"cuidarme-duy-huynh\"<\/a><\/p>\n

Para acabar con algo concreto os propongo que pens\u00e9is c\u00f3mo reg\u00e1is actualmente estas 5 \u00e1reas<\/strong>, de las que, para m\u00ed, depende la salud: -Alimentaci\u00f3n; -Ejercicio; -Descanso; -Relaciones positivas; -Cosas que me miman el alma (naturaleza, creatividad\u2026)<\/p>\n

Hasta la pr\u00f3xima, navegantes!<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

\"(lestoilesdaz.deviantart.com)\"<\/a>

(lestoilesdaz.deviantart.com)<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo conseguir de una vez cuidarme? Mercedes Garc\u00eda-Laso te da sus claves (Psic\u00f3logo Cl\u00ednico Logro\u00f1o).<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":727,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=723"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":886,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions\/886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}