{"id":74,"date":"2015-03-10T15:47:41","date_gmt":"2015-03-10T14:47:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=74"},"modified":"2020-07-03T11:57:40","modified_gmt":"2020-07-03T09:57:40","slug":"controlar-pensamientos-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/controlar-pensamientos-emociones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo controlar pensamientos y emociones?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Sois muchos los que nos hac\u00e9is a los profesionales esta pregunta. Y aunque en otros minimapas trato el tema, hoy voy a intentar esbozar la \u201ccasilla de salida\u201d.<\/p>\n

Intenta no pensar en un elefante rosa \u00a1int\u00e9ntalo, por favor! Venga, de nuevo, trata, esfu\u00e9rzate, no pienses en un elefante rosa\u2026 \u00bfLo consigues?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le ocurre a nuestro cerebro? Por qu\u00e9 es tan pu\u00f1etero que cuanto m\u00e1s me empe\u00f1o en NO pensar<\/strong> en algo y cu\u00e1nto m\u00e1s importante es para m\u00ed no hacerlo, m\u00e1s me taladra la cabeza?<\/p>\n

Y otro tanto ocurre con las emociones<\/strong>: o me arrastran con consecuencias indeseables (como abandonar el despacho de mi jefe con un portazo); o las bloqueo provocando entre otras cosas somatizaciones (contracturas, problemas digestivos etc.); o me empe\u00f1o en evitarlas dejando a un lado lo importante (me recluyo en casa para aliviar la ansiedad pero a la larga mi vida se reduce a ese \u201cintentar no sentirme tan mal\u201d, abandonando intereses personales, profesionales y relaciones).<\/p>\n

Vayamos con el punto partida: Por qu\u00e9 nos identificamos con nuestra mente (pensamientos y emociones)<\/strong> y no tanto con nuestro cuerpo? Mi manera de pensar y sentir no es la misma que cuando era ni\u00f1a, va variando en el tiempo\u2026 por lo tanto no puedo decir que \u00e9sta sea yo \u00bfno?\u2026 y adem\u00e1s unos d\u00edas lo veo todo negro y otros todo rosa, y yo sigo siendo yo y los objetos los mismos\u2026<\/p>\n

Pues bueno, resulta que el cerebro<\/strong> es una continua f\u00e1brica de pensamientos y sentimientos, y un paso fundamental para vivir, y no sobrevivir, es considerarlos as\u00ed, como productos de nuestra mente. No pasa nada por pensar \u201csoy un in\u00fatil\u201d, es s\u00f3lo un pensamiento: se puede razonar con hechos para comprobar que no es as\u00ed, pero lo esencial es no darle importancia (considerarlo como un dolor de cabeza o un molesto grano) y continuar conduciendo (ver met\u00e1fora El Bus en este mismo blog). Y lo mismo para esos desgarradores pensamientos de agresi\u00f3n (como los de algunas mam\u00e1s ante su bebe tan querido) \u00a1son s\u00f3lo pensamientos!<\/p>\n

\u201cEres una casa llena de muebles. Los muebles no son y nunca ser\u00e1n la casa. Los muebles son lo que est\u00e1 dentro de ella. La casa s\u00f3lo contiene a los muebles y les da el contexto para que puedan funcionar como muebles. Ahora, si consider\u00e1ramos a los muebles como buenos o como malos, esto no dir\u00eda nada respecto al valor casa, porque una cosa son los muebles y otra la casa. De la misma manera, lo que piensas o lo que sientes no eres t\u00fa: tus pensamientos y emociones son los muebles, y t\u00fa eres la casa (el espacio donde ellos aparecen y desaparecen)\u201d. (Met\u00e1fora de La Casa<\/strong> tomada de la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso)<\/p>\n

Si comenzamos a incorporar esta perspectiva habremos dado un paso de gigante: No se trata ya de controlar<\/strong> los pensamientos, sino de observarlos, dejarlos, y dirigir la atenci\u00f3n que podamos, hacia donde decidamos en ese momento. No se trata tampoco de evitar las emociones que no nos gustan, sino de sentirlas en el cuerpo y poner algo de distancia entre el \u201cobjeto que ellas son\u201d y \u201cyo\u201d (adem\u00e1s de que estos afectos que tanto detestamos nos pueden ayudar much\u00edsimo pero esto lo comentar\u00e9 otro d\u00eda).<\/p>\n

Lo que os acabo de comentar es simplemente una primera aproximaci\u00f3n a c\u00f3mo se entiende actualmente desde la ciencia el funcionamiento de la mente. Y es fundamental porque implica un cambio en las formas de manejo emocional y personal: sin lugar a dudas es un paso importante<\/strong> para mejorar nuestra vida; y, por otra parte y seg\u00fan mi perspectiva, un paso esencial<\/strong> para quien se decida por el camino del auto-conocimiento.<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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