{"id":81,"date":"2015-03-24T21:07:32","date_gmt":"2015-03-24T20:07:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=81"},"modified":"2020-07-03T11:57:02","modified_gmt":"2020-07-03T09:57:02","slug":"emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/emociones\/","title":{"rendered":"Emociones"},"content":{"rendered":"

Antes de ayer me encontr\u00e9 con el tr\u00e1iler de Inside Out<\/a>, pel\u00edcula de Disney-Pixer que llegar\u00e1 en verano, cuyos personajes principales son las cinco emociones b\u00e1sicas que viven en la cabeza de una ni\u00f1a de 11 a\u00f1os. As\u00ed que se me ocurri\u00f3 dedicar el minimapa de esta semana a dejaros unos apuntes fundamentales y esenciales para la cartograf\u00eda de cualquiera<\/strong>, independientemente de su edad, sobre el mundo emocional, continuando, por otra parte, lo iniciado en el post \u201c\u00bfC\u00f3mo controlar pensamientos y emociones?<\/a>\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Me pisan en el autob\u00fas y me dice la mujerica \u201cay, disculpe\u201d. Contesto \u201cno se preocupe, no pasa nada\u201d. Y sigo con mi d\u00eda con el pie dolorido y una tensi\u00f3n en el cuello que atribuyo a la almohada.<\/p>\n

Esto nos pasa a muchos en nuestra cultura. Tenemos la creencia impl\u00edcita de que sentir \u201cenfado no justificado\u201d es de mala gente.\u00a0No nos permitimos el flujo natural de la experiencia<\/strong>: me pisan \u2192 siento el dolor f\u00edsico \u2192 emerge rabia \u2192 la noto y la observo (si es necesario la respiro para no actuarla) \u2192 y s\u00f3lo<\/strong> despu\u00e9s de sentir, reflexiono que ha sido un accidente, y act\u00fao en consecuencia. Esto, por supuesto, es el ideal, pero como tal nos sirve de gu\u00eda;)<\/p>\n

Hablo de emociones, no de sentimientos o estados de \u00e1nimo, y b\u00e1sicamente son<\/strong>: rabia, tristeza, miedo, alegr\u00eda, ternura, asco, erotismo, poder, sorpresa. Las cuatro primeras las incluyen todos los autores, en el resto hay cierta discrepancia.<\/p>\n

Aprender a<\/strong> identificarlas y observar c\u00f3mo cada uno, y en cada momento, las vive en el cuerpo es fundamental para la salud f\u00edsica y mental: ni evitarlas ni bloquearlas (por ejemplo, racionalizando), ni tampoco engancharse a ellas azuz\u00e1ndolas con pensamientos; s\u00ed, estar atento a qu\u00e9 te dice y dejarla fluir.<\/p>\n

Para acabar hoy, vamos a ver las luces y las sombras de las cinco primeras<\/strong> que he nombrado, pues creo que os sorprender\u00e1;)<\/p>\n

La alegr\u00eda<\/strong> nos impulsa a salir al mundo pero tiene el peligro de servirnos para conductas de evitaci\u00f3n (\u201ceternos peter-panes\u201d, \u201ccigarras en exceso\u201d\u2026) y en experimentos se observa que los sujetos contentos detectan menos el enga\u00f1o, son menos esc\u00e9pticos y su estilo de conocimiento es m\u00e1s estereotipado (menos atento a los detalles y la novedad).<\/p>\n

La\u00a0ternura<\/strong>\u00a0nos permite conectar con el otro sin juicio, y el \u201cdar y recibir\u201d esencial para la vida; sin embargo, puede llevar a la dependencia y el proteccionismo.<\/p>\n

Por otra parte, las otras tres emociones que tanto detestamos tambi\u00e9n son imprescindibles. Sentimos\u00a0rabia <\/strong>cuando algo nos llega como injusto, y nos lleva a la acci\u00f3n, a protegernos, a poner l\u00edmites; su sombra es claramente los peligros de la agresividad (que comentar\u00e9 otro d\u00eda porque tenemos mucho l\u00edo con este tab\u00fa).<\/p>\n

Si nos falta algo o lo perdemos, sentimos\u00a0tristeza<\/strong>\u2026 y \u00e9sta nos conduce a la introspecci\u00f3n tan necesaria para parar, replantearnos cosas y crecer (es decir, vivir m\u00e1s aut\u00e9nticamente y no s\u00f3lo dejarnos llevar por la maquinaria en la que estamos engullidos en el d\u00eda a d\u00eda). Adem\u00e1s permite la creaci\u00f3n y el reconocimiento de lo bueno que hubo (valoramos poco el echar de menos)). La cruz es evidente: la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el\u00a0miedo<\/strong>\u00a0nos protege y nos se\u00f1ala peligros y l\u00edmites (\u00a1y deseo! pero esto os lo explico otro d\u00eda). Sin embargo, tambi\u00e9n nos puede bloquear o llevarnos a la soledad.<\/p>\n

Naturalmente\u00a0las cosas son mucho m\u00e1s complicadas<\/strong>\u00a0y, por ejemplo, la rabia muchas veces oculta tristeza, y viceversa. Adem\u00e1s cada uno tenemos adicci\u00f3n<\/strong> a alguna de ellas, o adici\u00f3n a no-sentir, y como toda adicci\u00f3n, nos hace da\u00f1o (directa o indirectamente). Y por otra parte, contamos con otra adicci\u00f3n extra\u00a0<\/strong>que se nos impone desde el sistema en el que vivimos: la adicci\u00f3n a la alegr\u00eda, pues se nos exige \u00a1hay que estar alegres y haz lo que sea para ello! (os dejo enlace<\/a> y la pregunta: \u00bfpor qu\u00e9 tanto inter\u00e9s en que s\u00f3lo vivamos la alegr\u00eda sin ning\u00fan reparo?). Lo dicho, muy complejo\u2026 y eso que no hemos entrado en las emociones llamadas secundarias<\/strong> (que aparecen a partir de las comentadas hasta ahora\u2026 ejemplo: la envidia es rabia y deseo, siendo la luz de esta sombr\u00eda emoci\u00f3n el reconocimiento de \u00e9ste \u00faltimo).<\/p>\n

En fin\u2026 emoci\u00f3n viene del lat\u00edn emot\u012do, que significa “movimiento o impulso”\u2026 son aquello que nos mueve<\/strong>\u2026 y como dice Humberto Maturana<\/strong> \u201clos seres humanos somos seres emocionales que usamos la raz\u00f3n para justificar u ocultar nuestras emociones\u201d. Aprender a escucharlas y responsabilizarnos de ellas da color, profundidad y gu\u00eda a la vida<\/strong>.<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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