{"id":864,"date":"2020-03-14T18:35:07","date_gmt":"2020-03-14T17:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/?p=864"},"modified":"2020-07-02T14:06:12","modified_gmt":"2020-07-02T12:06:12","slug":"llevar-mejor-estar-en-casa-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/llevar-mejor-estar-en-casa-coronavirus\/","title":{"rendered":"Un esquema sencillo y pr\u00e1ctico para llevar mejor esto de estar en casa (coronavirus)"},"content":{"rendered":"

S\u00f3lo se puede salir de casa para trabajar, comprar cosas de primera necesidad e ir al m\u00e9dico. Y, aunque por internet y redes hay un mont\u00f3n de recomendaciones para llevar mejor esto de estar en casa, se me ha ocurrido elaborar un dec\u00e1logo minimal para ordenarnos estos d\u00edas<\/strong>. Creo que tener un poco de orden interno y en nuestros hogares nos puede ayudar a llevar mejor la incertidumbre de estos momentos.<\/p>\n

1.\u00a0Cada noche:<\/strong> Revisa c\u00f3mo ha ido el d\u00eda; Planifica lo b\u00e1sico para ma\u00f1ana; Y apunta tres cosas peque\u00f1itas por las que hoy te sientes agradecido.<\/p>\n

2. Puedes marcarte cada d\u00eda<\/strong>, por ejemplo, una tarea de disfrute (algo que te guste, como ver una peli o abrir esa botella que ten\u00edas para una ocasi\u00f3n especial) y una tarea de sentido (de algo que sea importante para ti; por ejemplo, ordenar un armario o acabar un tema de la oposici\u00f3n).<\/p>\n

3.\u00a0Crea una rutina de autocuidado<\/strong> (ejercicio, alimentaci\u00f3n, meditaci\u00f3n\/relajaci\u00f3n\u2026). Concreta qu\u00e9 har\u00e1s, en qu\u00e9 momento del d\u00eda y c\u00f3mo har\u00e1s el registro. Apl\u00e1udete cuando lo hagas, s\u00e9 compresivo cuando no. Mot\u00edvate con los que viven contigo, o a trav\u00e9s del m\u00f3vil con amigos o apps (hay aplicaciones para todo).<\/p>\n

4.\u00a0Si tienes hijos<\/strong> con edad suficiente para hacer lo anterior, an\u00edmales a probar a hacerlo (esta estructura le ayudar\u00e1 tambi\u00e9n en el futuro, especialmente en \u00e9pocas externa o internamente dif\u00edciles).<\/p>\n

5.\u00a0Elabora listas<\/strong> con qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s aburrido, cuando est\u00e1s nervioso, cuando hay conflictos en casa… listas con cosas para hacer con tus hijos en casa o cualquier lista que creas que te vaya bien seg\u00fan tus circunstancias. En internet hay de todo pero tenerlo ya en listas ordenado y a mano sirve para cuando hay una emoci\u00f3n o niebla mental que no nos permite pensar con claridad.<\/p>\n

6.\u00a0Mant\u00e9n contacto<\/strong> con tus seres queridos. Por suerte la tecnolog\u00eda nos facilita mucho esto. Incluso aprovecha que ahora tienes m\u00e1s tiempo para hacer esa llamada a ese amigo que tienes pendiente desde hace tanto. A los chinos les ha salvado su sentimiento de grupo \u00a1aprendamos tambi\u00e9n a ser menos individualistas! (ver imagen abajo).<\/p>\n

\u201cDice un amigo que con esto del aislamiento en casa ha estado hablando un rato con su mujer y que le ha parecido muy simp\u00e1tica\u201d<\/em><\/p>\n

7.\u00a0Toma perspectiva<\/strong>. Yo es lo m\u00e1s fuerte que he vivido. Pero es la vida, que de repente trae una guerra (dos guerras mundiales el siglo pasado), maremotos o esto. Y esto no va a ser ni de lejos tan atroz como los otros dos ejemplos citados. Pero, por una parte, nos hace evidente la realidad de nuestra vulnerabilidad (por muchos avances cient\u00edficos y tecnol\u00f3gicos que haya) y de la incertidumbre inherente a la vida. Y por otra, va para largo, es decir, nos espera \u00e9poca dura, aunque yo conf\u00edo que nos har\u00e1 ser m\u00e1s humanos como especie y como individuos. Ojal\u00e1.<\/p>\n

***Mercedes Garc\u00eda-Laso, tu\u00a0psic\u00f3logo en Logro\u00f1o<\/a>,\u00a0FB<\/a>,\u00a0Tw\u00a0<\/a>y\u00a0Ln<\/a>\u00a0| Encuentra el tema que te interesa en<\/strong>\u00a0\u00edndice de todos los Minimapas para<\/a> Tormentas<\/a>***<\/p>\n

\"metafora<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7 puntos para tener un poco de orden interno y en nuestros hogares y as\u00ed llevar mejor la incertidumbre de estos momentos.<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[47],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":880,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/garcialaso-psicologo-logrono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}