![\"comparado\"](\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/61\/2017\/06\/comparado.jpg\")
<\/a>Casi ha pasado un mes desde la Media Marat\u00f3n de La Rioja<\/strong>.\nCon el reto conseguido, estas cuatro semanas no han sido las mejores<\/strong>. La satisfacci\u00f3n de acabar fue incre\u00edble<\/strong>. Adem\u00e1s, recuper\u00e9 bastante bien, sin agujetas ni dolores posteriores. Pero el paso de los d\u00edas fue ampliando el regusto amargo de los \u00faltimos kil\u00f3metros<\/strong>, en los que tuve que dejar de correr y me vi bloqueado.
\nAs\u00ed que mi intenci\u00f3n era quitarme cuanto antes ese picor<\/strong>. Ya tengo nuevas metas y nuevas fechas<\/strong>. La primera, el 8 de octubre, con la Media de la Marat\u00f3n Internacional Adidas Ciudad de Logro\u00f1o<\/a><\/strong>. La segunda, el 11 de noviembre<\/strong>, la Behobia-San Sebasti\u00e1n<\/a><\/strong>.
\nY pese a las ganas que tengo de hacer estas dos pruebas, he pasado un mes raro. Aunque he salido a correr y he ido alg\u00fan d\u00eda al gimnasio, la verdad es que no me he encontrado ni c\u00f3modo ni motivado<\/strong>. Dir\u00eda que he estado hasta perezoso<\/strong>. Hac\u00eda tiempo que no ten\u00eda esa sensaci\u00f3n.<\/p>\n
Roberto Molina<\/strong> ya me advirti\u00f3 de que la postcarrera era importante<\/strong>. Pero me he despistado un poco y he abandonado un poco a mi \u00e1ngel deportivo<\/strong> este tiempo en el Centro de Fisioterapia y Medicina Deportiva<\/strong><\/a>. PD<\/strong>: Antes de acabar no quiero deja pasar de nuevo mis agradecimientos a Sara, Alberto y Tat\u00edn<\/strong>. Cada vez estoy m\u00e1s convencido de que sin ellos no hubiera llegado a la meta<\/strong>. S\u00f3lo les falt\u00f3 llevarme en brazos. Y quiero dar las gracias otra vez a mis dos \u00e1ngeles y a todos los componentes del Centro Las Gaunas y de Nutrium<\/strong>. Y, por supuesto, quiero daros las gracias a todos vosotros<\/strong>, los que me animasteis y felicitasteis antes, durante y despu\u00e9s de las carrera. Todo lo que est\u00e1 pasando en Objetivo 25 kilos es por vosotros. \u00a1\u00a1\u00a1Gracias!!!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Casi ha pasado un mes desde la Media Marat\u00f3n de La Rioja. Con el reto conseguido, estas cuatro semanas no han sido las mejores. La satisfacci\u00f3n de acabar fue incre\u00edble. Adem\u00e1s, recuper\u00e9 bastante bien, sin agujetas ni dolores posteriores. Pero el paso de los d\u00edas fue ampliando el regusto amargo de los \u00faltimos kil\u00f3metros, […]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":206,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions\/206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEn estos d\u00edas que han pasado desde el 28 de mayo, puedo decir que s\u00f3lo me he sentido a gusto en dos ocasiones<\/strong>. Una fue hace unas dos semanas, corriendo por San Sebasti\u00e1n<\/strong>, con esta preciosa ciudad acompa\u00f1\u00e1ndome y el mar de fondo aclar\u00e1ndome las ideas<\/strong>. La otra, este mismo lunes. Poco m\u00e1s de 11 kil\u00f3metros a 5.30 minutos el kil\u00f3metro, satisfecho, con buen sabor y motivado<\/strong>.
\nEl caso es que esta \u00faltima carrera me ha hecho notar otra vez ‘clic’<\/strong> y ya me he puesto en el modo previo para comenzar de nuevo el plan de 10 semanas<\/strong> que plante\u00f3 Roberto para preparar la Media y que se fue al traste despu\u00e9s de tres semanas por las dichosas lesiones en los gemelos<\/strong> que me tuvieron parado un mes y medio<\/strong>. Seguro que esta vez lo completo<\/strong>.
\n\u00a1\u00a1\u00a1Vuelven las ganas!!! \u00a1\u00a1\u00a1Motivaci\u00f3n ON!!!<\/strong>
\nLa alimentaci\u00f3n la voy llevando bien dentro del peque\u00f1o desorden en el que se ha convertido mi vida en las \u00faltimas semanas<\/strong> entre el trabajo, fin de curso y eventos varios.
\nMenos mal que est\u00e1 siempre ah\u00ed Paula Fern\u00e1ndez<\/strong> para dejarme las cosas claras e ir marcando el camino<\/strong>. Me deja espacio, pero me dirige con la v\u00eda correcta. Llega el verano y en mi \u00faltimo paso por el Centro de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica Nutrium<\/strong><\/a> me dio las indicaciones pertinentes y me record\u00f3 que vuelve la dieta de la sand\u00eda<\/strong>, \u00e9sa tan rica que tanto me gust\u00f3 el pasado verano y que tan buen resultado me dio.
\nEs una gozada ver c\u00f3mo el trabajo de Paula da sus frutos y c\u00f3mo he ido interiorizando sus consejos<\/strong>. Pese a los excesos l\u00f3gicos, me doy cuenta que casi instintivamente intento equilibrar las comidas<\/strong> y que me pregunto cada vez si un exceso merece la pena, si me conviene en ese momento y si puedo optar por otra soluci\u00f3n m\u00e1s sana. Si decido pasarme, desde luego que lo hago sin remordimientos, pero despu\u00e9s toca equilibrarlo con deporte y comida sana. Por ejemplo, me toc\u00f3 una semana de trabajo en San Sebasti\u00e1n. Comidas fuera de casa y tentaciones m\u00faltiples. Opt\u00e9 por desayunos lo m\u00e1s equilibrados posibles (aunque copiosos, eso s\u00ed), intent\u00e9 comer ensaladas y comidas sin salsas y, de postre, opt\u00e9 por la pi\u00f1a por delante de otros postres bastante m\u00e1s peligrosos. Alguna cena tranquila y alguna otra de pinchos (fuera frituras) y las copas limitadas y combinadas con agua.
\nDentro de lo malo, me comport\u00e9 y lo hice sin grandes esfuerzos ni demasiadas vueltas a la cabeza.
\nPor cierto, ya tengo las plantillas<\/strong> que me hizo \u00d3scar Santolaya<\/strong><\/a>. De momento, estoy en periodo de prueba con el calzado diario, en unos d\u00edas comenzar\u00e9 a probar con las zapatillas de correr. Es otro paso adelante para evitar las lesiones que me abrasaron durante demasiado tiempo<\/strong>.<\/p>\n