{"id":35,"date":"2016-06-21T19:18:17","date_gmt":"2016-06-21T17:18:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/?p=35"},"modified":"2016-06-21T19:18:17","modified_gmt":"2016-06-21T17:18:17","slug":"y-en-la-primera-semana-he-perdido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/2016\/06\/21\/y-en-la-primera-semana-he-perdido\/","title":{"rendered":"Y en la primera semana he perdido…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Fin de la Semana 1.<\/strong> Segunda cita con Paula Fern\u00e1ndez en Nutrium<\/strong><\/a> y ya tengo mi primer dato objetivo<\/strong> del reto.
\nEl lunes, Roberto Molina<\/strong> me hizo subir a la b\u00e1scula<\/strong> tras la sesi\u00f3n f\u00edsica en el Centro Las Gaunas<\/a><\/strong>. No me dej\u00f3 mirar<\/strong>. Prefer\u00eda que lo viera en la consulta con Paula. \u201cVamos bien\u201d, me adelant\u00f3<\/strong>, para despu\u00e9s tentarme con un p\u00edcaro \u201c\u00bfquieres saberlo?\u201d. \u201cNo, lo dejamos para el martes\u201d, contest\u00e9. No creo que me lo hubiera dicho… Su primer avance ya me dej\u00f3 bastante tranquilo.
\nHe seguido la dieta seg\u00fan los consejos y mandatos de mi ‘\u00e1ngel del comer’ y he comenzado a desentumecerme gracias al trabajo f\u00edsico con mi ‘\u00e1ngel deportivo’<\/strong>, por lo que esperaba un buen primer resultado<\/strong> en este ‘Objetivo 25 kilos’.
\nAs\u00ed que esta ma\u00f1ana me he dirigido a la consulta de Paula, en la fuente de Murrieta. Por el camino, me he encontrado con alg\u00fan amigo y un primo que me ha preguntado por c\u00f3mo llevaba el reto y que me han animado a seguir fuerte con \u00e9l.
\nSigo sorprendido por la fant\u00e1stica acogida del blog<\/strong>, por su repercusi\u00f3n en redes sociales, por los numerosos mensajes de apoyo, de inter\u00e9s y por el impacto que parece que ha tenido en un buen grupo de seguidores que est\u00e1n dispuestos a seguir mi camino hacia una vida saludable a trav\u00e9s de una dieta sana y del deporte. Mi mujer me ha comentado que su compa\u00f1eros han charlado con ella sobre el tema y hasta mis hijos tambi\u00e9n me han contado algunos comentarios que les han hecho sus maestros. Refuerzos positivos por todas partes<\/strong>.
\nAl tema. Consulta de Nutrium. Preguntas de c\u00f3mo ha ido la semana, si he sufrido, inconvenientes, sensaciones… Despu\u00e9s, fuera ropa, subida a la b\u00e1scula y<\/strong>… \u201cMuy bien\u201d, me desvela Paula mientras comprueba los datos en el ordenador. \u00a1Menos 2,200 kilos! Peso actual: 120 kilos redondos (y tan redondos)<\/strong>. Lo mejor de este peso dejado atr\u00e1s es que casi dos de estos kilos son de grasa<\/strong>, no de agua. Lo deseado. Un par de cent\u00edmetros abdominales perdidos y un par de pelda\u00f1os de autoestima ganados<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Cuando voy a ver a Paula, adem\u00e1s de a pesarme, voy a aprender<\/strong>. Esta vez me ha ense\u00f1ado que para perder un kilo de grasa necesitamos ‘quemar’ unas 7.000 kilocalor\u00edas m\u00e1s de las habituales<\/strong>. Mi metabolismo basal (el gasto energ\u00e9tico que nuestro cuerpo hace en reposo) es de unas 2.200 kilocalor\u00edas al d\u00eda, por lo que, para perder ese kilo de grasa, deber\u00eda tirarme m\u00e1s de tres d\u00edas sin a\u00f1adir una calor\u00eda a mi cuerpo, que no es el caso (perdona, Paula, si mi explicaci\u00f3n no es demasiado correcta). He perdido unas 14.000 kilocalor\u00edas en esta semana sin sufrir con la comida ni pasar hambre. Dieta equilibrada y deporte. La f\u00f3rmula m\u00e1gica.<\/strong>
\n\"\"<\/a>Paula ha decidido mantenerme la dieta y s\u00f3lo ha a\u00f1adido un d\u00eda con hidratos de carbono como guarnici\u00f3n<\/strong>. Es decir, sin que sea el alimento principal. Por ejemplo: pescado o carne con patatas o una ensalada de pasta<\/strong>.
\nPor \u00faltimo, me ha puesto deberes<\/strong>. Me ha pedido que haga una lista con dos componentes: ALIADOS y BOICOTEADORES<\/strong>. Los primeros, son los que me apoyan<\/strong>, animan, ayudan y colaboran con sus actos y sus palabras para que todo salga bien. Los otros son precisamente los que est\u00e1n en el lado opuesto<\/strong>, los que tientan<\/strong>, animan a romper las rutinas y crean situaciones conflictivas (con la dieta, se entiende). Entre los segundos, es muy posible que haya momentos en los que tenga que incluirme a m\u00ed (en los d\u00edas de debilidad o en los momentos de pensar ‘me lo merezco’ con un bollo en la mano<\/strong>).
\nDebe ser una lista con nombres y apellidos y con las explicaciones<\/strong> de las circunstancias que me han llevado a poner a unos en un lado y a los otros en el contrario.
\nTengo ya algunos nombres para la relaci\u00f3n de los aliados, y otros tantos para la de los saboteadores… Avisados qued\u00e1is todos…<\/strong>
\nSemana 1, cerrada. Estupendo balance.<\/strong>
\nLlega el mi\u00e9rcoles. Nuevo madrug\u00f3n, divino madrug\u00f3n<\/strong>. Toca sesi\u00f3n con Roberto para seguir avanzando<\/strong> en este ‘Objetivo 25 kilos’, para seguir evolucionando, para seguir mirando adelante con actitud positiva. S\u00ed, es verdad, \u00a1estoy de subid\u00f3n!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fin de la Semana 1. Segunda cita con Paula Fern\u00e1ndez en Nutrium y ya tengo mi primer dato objetivo del reto. El lunes, Roberto Molina me hizo subir a la b\u00e1scula tras la sesi\u00f3n f\u00edsica en el Centro Las Gaunas. No me dej\u00f3 mirar. Prefer\u00eda que lo viera en la consulta con Paula. \u201cVamos bien\u201d, […]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}