![\"\"](\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/61\/2021\/04\/paula.jpg\")
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La semana pasada acab\u00f3 por aclarar qu\u00e9 quer\u00eda Paula Fern\u00e1ndez Gim\u00e9nez al hacernos cumplir una dieta lo m\u00e1s a rajatabla que pudi\u00e9ramos<\/strong> Mart\u00edn y yo. Ah\u00ed estuvimos pas\u00e1ndonos fotos de todos los platos, comida tras comida. Los dos ‘motivados’ nos hicimos nuestras c\u00e1balas<\/strong>. Que si no es sostenible en el tiempo por lo estricto de hacer unas comidas concretas, si pod\u00eda ser muy caro, si limitaba las prote\u00ednas… Y, efectivamente, no dimos ni una<\/strong>. La semana pasada acab\u00f3 por aclarar qu\u00e9 quer\u00eda Paula Fern\u00e1ndez Gim\u00e9nez al hacernos cumplir una dieta lo m\u00e1s a rajatabla que pudi\u00e9ramos Mart\u00edn y yo. Ah\u00ed estuvimos pas\u00e1ndonos fotos de todos los platos, comida tras comida. Los dos ‘motivados’ nos hicimos nuestras c\u00e1balas. Que si no es sostenible en el tiempo por lo estricto de […]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=365"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":372,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions\/372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.larioja.com\/objetivo-25-kilos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLa clave era \u00a1el color!<\/strong> La dieta part\u00eda de platos m\u00e1s insulsos, con poca crom\u00e1tica, y la semana iba avanzando hacia platos con m\u00e1s colores, m\u00e1s atractivos. Y es que, seg\u00fan nos cont\u00f3 Paula en la nueva consulta en Nutrium<\/strong><\/a>, hay que comer tambi\u00e9n por la vista y hacer nuestros platos m\u00e1s atractivos y, no por ello, dejan de ser menos saludables<\/strong>. Un buen postre con frutas del bosque variadas es vistoso, rico y sano. Lecci\u00f3n aprendida. Ponedle sabor y color a vuestras comidas… y a vuestras vidas<\/strong>.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/61\/2021\/04\/frutas-1.jpg\")
\nEsta semana ha tocado controlar porcentajes de verduras y hortalizas, hidratos y prote\u00ednas<\/strong>. La famosa pir\u00e1mide que todos conocemos y que a todos nos han ense\u00f1ado, con alimentos que debemos comer m\u00e1s o menos a menudo la hemos dejado atr\u00e1s. Paula nos ense\u00f1\u00f3 el plato de los alimentos<\/strong>. Mucho m\u00e1s claro que la pir\u00e1mide. Tres partes: 50% de verduras y hortalizas, 25% de cereales integrales y tub\u00e9rculos y otro 25 de huevos, pescados, carne y legumbres<\/strong> (para los vegetarianos). Y en esas hemos andado la semana, intentando cumplir con esos porcentajes y compensando los d\u00edas.
\nEn el plano f\u00edsico, Mart\u00edn sigue d\u00e1ndole a la bicicleta como un poseso<\/strong> y batiendo marcas personales. A este paso, le toma el relevo a Carlos Coloma. Yo, mientras tanto, voy avanzando y cogi\u00e9ndole el gusto<\/strong> a meter cada vez m\u00e1s sesiones deportivas durante la semana. Por supuesto, los entrenamientos personales con Fernando Carrasc\u00f3n son un acicate<\/strong>. Entrenamos, sudamos, sufrimos a ratos y las sesiones se hacen muy llevaderas.
\nY los resultados siguen acompa\u00f1ando<\/strong>. Mart\u00edn perdi\u00f3 la semana pasada un kilo, todo de grasa<\/strong>. Yo me fui hasta los 2,400, uno de ellos de grasa<\/strong>. As\u00ed que vamos los dos por los nueve kilos menos, m\u00e1s o menos<\/strong>, porque no le prestamos tanta atenci\u00f3n a la b\u00e1scula como puede parecer. De hecho, estamos encantados con el proceso, con el camino. Eso s\u00ed, es un camino que no queremos volver a recorrer<\/strong>.
\nQuiero, por \u00faltimo, volver a agradecer vuestro apoyo, virtual y personal. El otro d\u00eda, saliendo de entrenar con Fernando, nos salud\u00f3 un hombre. Mart\u00edn y yo nos miramos porque cada uno pens\u00e1bamos que se dirig\u00eda al otro. Nos par\u00f3 para hablar de nuestro objetivo, nos coment\u00f3 que \u00e9l se puso las pilas para empezar tambi\u00e9n cuando nos ley\u00f3<\/strong> y que iba tambi\u00e9n obteniendo resultados a su esfuerzo. La verdad es que es gratificante y muy motivador para nosotros recibir estos refuerzos. \u00a1Gracias, Manel!<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/static-blogs.larioja.com\/wp-content\/uploads\/sites\/61\/2021\/04\/platos-1.jpg\")
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