La Rioja
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Etiqueta: Otras claves para ser "feliz"
¿Crees que la vida no es justa? Lee este minirelato sobre los pájaros cucos ;)
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Mercedes Garcia-Laso | 26-09-2017 | 19:02 |0

A veces cuando un paciente me dice que la vida no es justa, si tras escucharlo veo que le puede ayudar, le explico lo que ocurre con los pájaros cucos (aparte, claro, de realizar otro tipo de intervenciones más profundas). Y como creo que a casi todo el mundo nos puede servir, ahí va el mini-relato:

“En marzo, los cucos llegan a la Península Ibérica. Y poco después se suele ver a las hembras, en postes y grandes piedras, observando cómo las otras especies de pájaros construyen sus nidos.

Cuando éstas últimas ponen sus huevos, la hembra del cuco espera a que el adulto que los está incubando se ausente. Entonces, asalta el nido ajeno, se come o tira fuera algunos huevos y pone uno suyo. Cuando el adulto de la otra especie regresa, no nota nada y sigue empollando esperando que nazcan sus polluelos.

El polluelo de cuco nace un par de días antes que los demás (su tiempo de incubación es menor que el de las especies que parasita). Y unas horas después de salir del cascarón, el polluelo, con sus escasos 3 gramos de peso, empuja fuera del nido a los otros huevos. Así, se convierte en el rey y señor del nido, y la madre adoptiva se afana en cebar a ese pollo

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Cómo ser feliz: 1ª mini-pista
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Mercedes Garcia-Laso | 07-12-2016 | 07:01 |0

Cómo ser feliz… Ainsss, los lectores que ya conozcáis este blog, sabréis de mis mil reparos a esto de la búsqueda de la felicidad (ejemplo: minimapas “Hay que ser feliz”, “Ansiedad, depresión u otros síntomas”, etc.). Sin embargo, si entendemos felicidad, no como un imperativo (“haz lo que sea para sentirte bien, o si no eres un pardillo”), sino como un impulso propio e interior a ir a favor de la vida, tanto individual como colectivamente, la cosa cambia. De hecho, esto ha sido tema central en todas las escuelas filosóficas desde el comienzo de los tiempos, cada una, claro, con sus propios caminos. Y yo aquí expondré pistillas, aplicables al día a día, de algunos de los que a mí más me llegan, siempre partiendo, eso sí, de que para mí felicidad y ética son inseparables. Empecemos hoy con el “bote de la gratitud”.

Cómo ser felíz: El bote de la gratitud

Busca un bote bonito, o una caja, y tunealo para que sea especial. En él, cada día, introduce papelitos con los momentos que has vivido por los que te sientes agradecido. Pueden ser grandes alegrías. Pero también pequeñitas, que son las más importantes porque si no prestamos atención, se

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Surfear o navegar (ayer aparecí en el periódico y hoy me han surgido estas 390 palabras)
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Mercedes Garcia-Laso | 22-06-2016 | 07:17 |0

Nunca he surfeado obviamente. Tampoco navegado. Sin embargo, me han contado, y he observado.

En la cultura occidental se nos impone navegar, aunque sin explicarnos cosas importantes como que hay que girar el timón en dirección opuesta a donde quieres ir. En oriente, sin embargo, son más de surfear: estoy en forma y, sobre todo, en mi centro y atento, y cojo la ola (da más miedo, eso sí, porque no sabes a dónde te va a llevar).

Como en casi todo (por no decir “todo”) en el punto medio y en la flexibilidad está la virtud. Suelen llegar más lejos los navegantes; y suelen disfrutar más el “ahora” los surferos.

El empeñarse y arriesgarse por aquello que nos mueve, que nos importa, por la consecución de nuestros sueños y deseos es importante. Nuestra capacidad para navegar con las corrientes de la vida aunque no encajen con nuestros deseos personales, también.

En el fondo fondo fondo es lo mismo. Pero requiere un profundo trabajo de apertura de nuestra sensibilidad llegar a vivir esta conclusión. Es abrirnos a escuchar a la vida tal como se manifiesta, tal como es: a veces nos hablará a través de nuestra voz interior; otras con sucesos externos que hacen

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Eres creatividad y la vida arte (mi resumen en 5 puntos)
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Mercedes Garcia-Laso | 18-05-2016 | 19:23 |0

Otra de las claves que he descubierto en mis viajes (dejando aparte, bueno, quizás no, que he tenido que ser muy creativa para, por ejemplo, llegar a vivir sola) es que la vida es arte. Me explico: en mi sentir, la existencia es simplemente un algo que se va creando minuto a minuto y es ese proceso de “ir creando” lo que es realmente la vida (no el resultado final ni tampoco los resultados parciales). Y esto para mí ha sido un “click” fundamental a la hora de afrontar el día a día, descubriendo su magia y belleza escondidas.

1. Todos sabéis lo que es el proceso artístico, verdad? Os pongo ejemplos: prepararme la comida con una nevera escuálida; customizarme una camiseta vieja; elaborar una lista de reproducción para una fiesta; inventarme juegos y cuentos con los críos; envolver un regalo; redactar un whatsapp especial; crear un proyecto, una actividad; mejorar o arreglar, lo ya existente; escribir, dibujar, fotos etc. Pues bien, vivir es eso, es el proceso artístico por excelencia, es el crear mi particular y único camino, paso a paso, suspiro a supiro.

2. Hay, no obstante dos maneras de entenderlo, que comparten el mismo fondo, pero que hay personas y temporadas

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Sentir gratitud: receta en tres puntos de felicidad ;)
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Mercedes Garcia-Laso | 27-04-2016 | 06:39 |0

Estos últimos días de abril, parece que los rayos de la primavera ya asentada, invitan al alma a sentir eso que algunos llamamos gratitud.  Simplemente el pasear por un parque, al ir o volver del trabajo, respirando y observando, esponja el alma ¡haced la prueba!

Hoy voy a intentar acercaros a este sentimiento, a este sentirme afortunado, agradecido, porque para mí es clave para un vivir más suave y centrado: La existencia es un misterio y avanzando en el camino de la gratitud verdadera (luego comentaré por qué añado este adjetivo), lo recorreremos con más amor y sabiduría, cayendo menos en el cinismo (actitud defensiva ante la incomprensión de este misterio que nos envuelve). 

1. Comencemos por señalar que los placeres sutiles son alimento para el corazón porque tras ellos está el sentimiento de gratitud. La dificultad hoy en día es que estos disfrutes están escondidos para la mayoría de nosotros tras las prisas, las rutinas y el tener la mente en otra parte. Por eso yo utilizo la palabra “gracias” para saborear más la vida: Darme cuenta de qué siento en lo profundo cuando escucho una canción que me gusta, o cuando me ducho a todo correr por las

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7 pistas para navegar tormentas (óptimo para último empujón en la cuesta de enero)
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Mercedes Garcia-Laso | 25-01-2016 | 11:15 |0

Hay cientos de libros y recursos en internet para evitar las dificultades (“tormentas” como yo las llamo en este blog) o sortearlas cuando éstas llegan, e incluso para transformarlas en oportunidades. Pero… ¿qué ocurre cuando soy yo al que le ocurren? ¿por qué sé lo que aconsejar a otro pero no consigo aplicarme el cuento?

(Amanda Cass)

Pues porque la mente es muy complicada… si no lo fuera, no existiríamos los terapeutas y simplemente cogeríamos el libro de autoayuda correspondiente y seguiríamos la receta.

No obstante, uno sí puede ir encontrando sus propias pistas que le ayuden a escoger y seguir unos mejores caminos… Y hoy os voy a dejar siete muy esquematizadas, que preparé el año pasado para un taller. A ver qué os parecen ;)

SIETE ESENCIALES PARA NAVEGANTES:

1. Ten un cuaderno sólo para tus perlas de navegación. Allí vete anotando lo que te ayuda, para así poder acudir a él en los momentos en los que la mente bloqueada por agobios y desesperanzas, no te deja ver ni salidas ni incluso lo más obvio. Yo la llamo mi “libreta para tormentas” y, además

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Insignificancia
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Mercedes Garcia-Laso | 01-10-2015 | 15:49 |0

Uno de octubre y en Logroño finalizando la primera semana oficial de “otoño” tras las fiestas mateas y la elongación estival que conllevan… duro se hace para la mayoría, la verdad. Y por ello me ha emergido escribir hoy sobre la insignificancia… bálsamo para los dolores del alma en general, y, en este caso en particular, para los sin sabores y agobios de estos días.

Ay, cuán despreciada está esta palabra! Y sin embargo, qué bello se siente uno extasiado bajo las estrellas! Seguro que habéis tenido esa experiencia… sentirte ínfima mota de polvo en la inmensidad del universo, a la vez que todo se para y el corazón se expande al infinito.

Esa es la insignificancia de la que escribo. No de aquella del sufriente que se cree caca. Ya que éste, en su desprecio a sí mismo y desesperación, no está sino en otra manera de sentirse especial… especial aunque sea por debajo, ya que con la desvalorización, culpa patológica etc me creo demasiado importante, fuera de la incognoscible dinámica del universo… A todos nos pasa a veces, el dolor me vuelve egocéntrico, hasta que consigo aceptarlo en alguna medida.

Es, por tanto a la que me refiero, una

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Reconectando con nuestro niño interior
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Mercedes Garcia-Laso | 15-07-2015 | 18:23 |0

Arte-trasteando es una etiqueta que creé en mi otro blog para incluir una tímida miscelánea entorno a lo artístico. Algo en mí tira hacia ahí pero todavía no he conseguido rescatar a esa pequeña que inventaba juegos… y en estos días estoy sintiendo como un compromiso firme de ir hacia ella.

He decido, por tanto, aprovechar la relentificación del ritmo en verano y mis vacaciones (que hasta el 8 no comienzan, por cierto, ggrrr) para profundizar en esta llamada y, por ejemplo, dar una pausa de mes y algo a los #minimapas ¡Y qué mejor que dedicar este “punto y seguido” precisamente a un esbozo para los que también queráis enriquecer estas semanas estivales reconectando con vuestro niño interior! Así que allá va:

Observad a los críos, por favor! Juego, curiosidad, diversión, alegría, placer, magia, misterio… ¿Dónde quedó todo esto en nuestras vidas???

Vivimos tiranizados por los “tengo que”; el pavor a lo desconocido, a la incertidumbre; la obsesión por llegar a determinado objetivo; por la rigidez de cómo han de ser las cosas… etc.

Atrévete simplemente a disfrutar del proceso sin importarte a dónde llegues. Esta es mi propuesta para este

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Hay que ser feliz
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Mercedes Garcia-Laso | 08-07-2015 | 20:01 |0

Veranito… vacaciones, cervecitas en las terrazas… época donde parece aun más obligatorio estar contento, ser feliz… y ya os he comentado en algún otro #minimapa lo peligroso de este mandato social contemporáneo que, lejos de ayudarnos,  nos perjudica individual y colectivamente.

¡No “hay que” nada! recordad esto siempre. Y en este caso, los individuos ya no se limitan a ser desdichados… ahora además sienten vergüenza, culpa, angustia o malestar por no sentirse bien… porque tienen que ser felices… el resto lo son, o eso parece y aparece en su muro de Facebook.

Basta teclear en Google la palabra “felicidad” para alucinar: millones de resultados, libros, tutoriales, estrategias… incluso investigaciones. ¿No habría que reflexionar un poco sobre semejante fenómeno de tan reciente aparición? ¿Acaso nuestros abuelos se plantaban esto de que “hay que ser feliz”?¿No será que esta sociedad ha creado esta necesidad para apaciguarla con inmensidad de objetos de consumo?

Además contamos con numerosos gurús que han colaborado a difundir “la búsqueda de la felicidad” como si fuera un traje a medida que encaja con todos ¡y además en

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Compasión con uno mismo
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Mercedes Garcia-Laso | 14-05-2015 | 13:15 |0

Tres palabras guían este momento mi vida: compasión, desapropiación y atención. Hoy dedico este mini-mapa a una pincelada sobre la primera.

Este brevito vídeo es sobre una persona que oye voces… sin embargo lo traigo para aplicarnoslo a los que tenemos otras “cosas” que nos hacen  sufrir (dejo para posteriores post el tema de lo que se suele llamar “enfermedad mental grave”).

Desde una excesiva auto-exigencia hasta una dermatitis relacionada con el estrés, todos tenemos síntomas o partes de nosotros mismos un tanto sadiquillas. Os propongo entonces ver el video sustituyendo las “voces externas de Stuart” por… según tu caso en particular, el estricto Pepito Grillo interior que te habla, o el sentimiento de inferioridad que casi siempre te acompaña, o ese síntoma físico que siempre aparece para fastidiar, o esos miedos que te frenan tan a menudo (por citar sólo unos pocos ejemplos).

Prefiero no poner más palabras y que os dejéis sentir el vídeo con tranquilidad. Pasar de ser cruel con uno mismo a conocerse y aceptar lo que hay, es para mí el camino.

(blog primeravocal.org)

~ Mercedes García Laso, tu psicólogo en Logroño para atravesar

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Sobre el autor Mercedes Garcia-Laso
Psicóloga clínica, experta en pequeñas y grandes dificultades: en terapia su escucha hace ver. Nº1 en el PIR; discapacidad ≥65%; libro #Minimapas para Tormentas. Garcialaso.com.