Así es: en los peores peores peores momentos… en esos en los que la mente ya no funciona bajo nuestro control… en los que el dolor, la angustia, la desesperanza, el malestar, parecen que nos han ganado la partida… en esos momentos… estas dos palabras aparecen… y me salvan. Ya os iré contando otras ayuditas […]
Hoy os dejo una metáfora tomada de la Terapia ACT. La llamo “El bus”; se refiere al cómo actuar según mis valores independientemente de lo que sienta o piense en ese momento; y se puede aplicar tanto a cuando uno decide dejar de fumar o preparar una oposición, como a problemas serios de ansiedad, por […]
Encontré esta ilustración de Mónica Custodio en el muro de una amiga con un comentario igual de acertado: “¡Regar cada día un poquito (sin ahogar)! Toooodos los días. No por indicación de mercado.” Así que, ante San Valentín, me acordé de 5 rutinillas de lo más agradable y fácil, que sólo requieren un total de 5 horas […]
Desde la psicología científica más de vanguardia se defiende actualmente la esencial importancia de la aceptación (terapias cognitivo-conductuales de 3ª generación…). Sin embargo nunca había escuchado un acercamiento que me resonara tanto por su claridad como el que expuso este fin de semana Mónica Cavallé en el Foro de la Espiritualidad organizado por la Universidad Popular […]
