Post 486 ¿Quieres dormir mejor?
El descanso es muy importante en nuestras vidas.
¿Quieres dormir mejor?
Aquí van unas pautas:
*Tener rutinas de sueño.
La constancia refuerza el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.
* No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno.
*No tomes estimulantes (cafeína, alcohol o nicotina).
*Crea un ambiente descanso.
Mantén tu habitación oscura y silenciosa.
*Limita las siestas diurnas
*Medita y relájate antes de acostarte.
*Haz actividad física regular.
*Cuida tu Salud Mental.
Durante estos casi 10 años, 486 domingos a tu lado, compartiendo pautas para conseguir una vida mejor y más plena.
¿Sigues apostando por tu autocuidado?
Si quieres ampliar información, puedes mirar en posts anteriores.
Psicología / Desarrollo Personal / RRHH
22 años de experiencia profesional como Psicóloga
10 años como colaboradora en Radio Rioja
9 años escribiendo aquí en Diario La Rioja
Domingo a domingo acercando la Psicología a la Sociedad
Mi web Escuela GanasdeVivir
vanesa@escuelaganasdevivir.com
- Controla las preocupaciones
Intenta resolver tus preocupaciones o inquietudes antes de acostarte. Anota lo que tienes en mente y luego déjalo para mañana.
El manejo del estrés podría servirte de ayuda. Comienza con lo básico, como organizarte, establecer prioridades y delegar tareas. La meditación también puede aliviar la ansiedad.