¿Y si aprendemos a respirar mejor? Cuando se produce estrés necesitamos más oxígeno, por lo tanto, la respirar se acelera. Pero para oxigenarnos correctamente, hay que aumentar la cantidad de aire que tomamos y no solo respirar más rápidamente. Una respiración superficial es aquella en la que se llena únicamente un tercio de los pulmones […]
“Un viaje de mil millas comienza con un primer paso” Lao Tzu Todos los cambios, incluso los positivos, dan miedo. Los intentos de lograr objetivos utilizando medios radicales o revolucionarios, a menudo fracasan porque aumentan el miedo. Pero los pequeños pasos del kaizen desarman la respuesta cerebral al miedo, estimulando el pensamiento racional y el […]
Nuestra Salud Mental es muy importante. ¡SOS! Aquí te resumo algunas señales a las que debemos atender para saber si nuestra Salud Mental está deteriorándose. *Negatividad = Pensamientos negativos afectan a nuestro cerebro. *Miedos y preocupaciones excesivas. *Procrastinación = Sobre todo en tareas diarias y fáciles de asumir por cualquier persona. *Aislamiento =Genera interferencias en […]
La vida da golpes, pero quizá conviene hacer algo más que resistirlos o aguantarlos. La psicología suele usar el concepto de resiliencia para definir la superación positiva de situaciones negativas. Nassim Taleb en su libro “Antifrágil” habla sobre la importancia de construir personalidades, sociedades y estructuras sociales que abracen las dificultades y encuentren oportunidades. El […]
La salud mental es muy importante. Es la base de nuestras vidas ☀️ Si nuestra salud mental es fuerte, podemos enfrentar cualquier cosa que venga. En ocasiones, nos sentimos más débiles mentalmente y ahí todo parece difícil y queremos rendirnos. ¡Sigue luchando y no te rindas! ¿Qué pautas puedes seguir? * Ser consciente de tus […]
En el día a día, no solemos tener tiempo para disfrutar de lo que nos rodea. El movimiento “Slow” te anima a dejar atrás las prisas y vivir de forma más calmada. “Slow life” significa vida lenta. Se trata de un modo de vida más consciente y en línea con aquello que más valoras en […]
Abordar el día a día supone tener mucha fuerza mental. Y tú, ¿eres resiliente? ¿Toleras bien la frustración? La resiliencia es la capacidad de afrontar los problemas y salir fortalecidos. ¿Cómo ser más resiliente día a día? * Conocer tus potencialidades y tus limitaciones. * Tener confianza en ti mismo. * Ser creativo y buscar […]
Hoy quiero traer este maravilloso poema para ver la importancia de la fortaleza mental y de seguir adelante. Ante la adversidad, fortaleza y ante los obstáculos del día a día, tolerancia a la frustración. ¿Te animas a leerlo y me comentas? No te rindas / Mario Benedetti No te rindas, aún estás a tiempo […]
Cada domingo, me acerco aquí a este Blog creado con tanto cariño, para compartir mis conocimientos y los aprendizajes que voy sumando a lo largo de estos 20 años trabajando en el apasionante mundo de la Psicología, el Desarrollo Personal y los Recursos Humanos. Como seres humanos en crecimiento continuo, siempre nos podemos marcar retos […]
Antes de nada, ¿qué es la ansiedad? Es una respuesta a nivel físico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensación subjetiva de amenaza. Nos ha permitido sobrevivir, ya que nos avisa del peligro y nos pone a salvo, pero si es excesiva y ante sucesos que finalmente no suceden, nos va desgastando. Pautas […]
