¿Cómo abordar el duelo en Navidad? *Aceptar que se vive un momento complicado *Homenajear al ser querido *Expresar nuestras emociones sin taparlas *Caminar, meditar y practicar el autocuidado. *Trabajar en ti mismo para fomentar la fortaleza mental *No compararte con los demás ni con otras familias Si ves que no puedes abordar el duelo en […]
Estamos acostumbrados a vivir rodeados de ruidos y sonidos altos. Esa exposición continua trae problemas a nivel físico, psicológico, emocional y social. El silencio asusta en ocasiones y lo intentamos enmascarar con la radio, música de fondo o la televisión. Es recomendable buscar momentos de silencio en nuestro día. El silencio nos ayuda de […]
Para prevenir la Violencia y generar ambientes sanos de trabajo, podemos seguir las siguientes pautas: Mejorar la Comunicación en la empresa Formar a la plantilla Reconocer los logros y recompensar por ellos Liderar con el ejemplo Generar entorno saludable Cuidar la Salud Mental Resolver conflictos de forma adecuada Potenciar las redes interpersonales positivas
¿Cómo prevenir la Ansiedad? *Mantener buena rutina de sueño con horarios estables. *Comer alimentos saludables. *Hidratarte bien. *Hacer ejercicio. *Reducir la cafeína. *Evitar consumo de alcohol y drogas. *Aprender técnicas de relajación. *Controlar bien tu tiempo y usar la agenda para planificar todas tus actividades. *Conectar con la naturaleza. *Pedir ayuda a un Profesional Colegiado. […]
La ‘Ley del hielo’ es cuando una persona permanece en silencio, te da la espalda e ignora. Es decir, se le reconoce por tener comportamientos que tienen por objetivo ignorar a la otra persona. Podría definirse como una forma de abuso emocional, desde un punto de vista pasivo-agresivo. Esto tiene terribles consecuencias, entre las que […]
¿Cómo podemos potenciar nuestra memoria? *Haz actividad física todos los días. Al menos 150 minutos a la semana. *Mantente actividad mental. Haz crucigramas, lee, juega, aprende a tocar un instrumento y haz voluntariado. *Busca oportunidades para realizar actividades sociales. *Anota todos los eventos en un cuaderno o en un calendario. *Guarda tus artículos personales en […]
¡No te detengas! No dejes que termine el día sin haber crecido un poco, sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños. No te dejes vencer por el desaliento. No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte, que es casi un deber. No abandones las ansias de hacer de tu vida algo […]
¿Qué beneficios tiene la música para la Salud Mental? * Reducción del estrés * Disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. * Estimulación de las endorfinas. * Mejora nuestro estado de ánimo. * Aumenta nuestra autoestima y nuestra autoconfianza. * Impacta en nuestra función cognitiva. * Mejora la memoria y la concentración. […]
El pasado jueves 10 de octubre fue el Día internacional de la Salud Mental. Yo siempre comento que debe ser una temática a abordar cada día. Debemos desmontar mitos si queremos seguir animando a las personas a buscar apoyo cuando lo necesitan. Entonces, realmente ¿quieres saber más sobre la Salud Mental? * Las enfermedades mentales pueden […]
¿Lees? La lectura es una actividad que proporciona beneficios a nuestro cerebro y a nuestra Salud Mental. ¿Cuáles son los beneficios de la lectura? Tiene miles, pero aquí nombraré solo unos pocos: *Reduce el estrés. Baja la frecuencia cardíaca. *Mejora la memoria y la concentración. La lectura diaria mejora la concentración y la memoria […]
