No existe cura o forma de prevención al 100%, pero sí podemos adoptar hábitos de vida saludables reduce el riesgo y retrasar su aparición. ¿Qué pautas podemos seguir? *Cuida tu corazón (controla tu tensión y azúcar) *Evita el sobrepeso *Realiza ejercicio físico regular *Sigue una alimentación saludable (dieta mediterránea) *Mantén activo tu cerebro para construir […]
En Psicología Ambiental, el silencio es una variable fundamental que impacta directamente en nuestra salud mental, cognición y bienestar emocional. ¿Cuáles son sus beneficios? *Restaurar la capacidad cognitiva *Reducir el estrés *Aliviar la fatiga mental *Descansar nuestro cerebro *Organizar nuestra información mental *Potenciar el autoconocimiento Para la convivencia en sociedad, debemos estar atentas a las […]
¿Cuáles son los beneficios del estudio para nuestro cerebro? Algunos de los más importantes, son los siguientes: * Mejora de nuestra memoria, dado que se activan áreas claves como el hipocampo y al elaborar, relacionar y recordar información, se optimiza nuestra memoria a corto y a medio plazo. * Retrasa el deterioro cognitivo. * Genera […]
600 domingos ininterrumpidos a tu lado En cada conferencia, me preguntan por este tema y por ello, quiero traerlo hoy al Blog. Los lazos tóxicos familiares son dinámicas relacionales basadas en el control, la manipulación o la desvaloración, que consiguen generar culpa, ansiedad o desgaste emocional en vez de apoyo. ¿Quieres sabes cómo identificarlos? *Críticas […]
“Lo que la decepción viene a mostrarte” La decepción duele porque rompe la imagen que habías creado sobre una persona, una situación o un vínculo, pero muchas veces, más que perder algo, la decepción viene a devolverte claridad, te muestra lo que no querías ver, lo que estabas justificando o aquello que sostenías desde la […]
Cómo construir una Mentalidad Fuerte Deja de tomar todo personalmente.El comportamiento de la mayoría personas es sobre ellos, no sobre ti. Ve cada “rechazo” como una redirección hacia algo mejor. Acepta ser malinterpretado por personas que no saben cómo eres. Deja de buscar validación de personas a quienes no pedirías consejo. Date cuenta de que […]
Quererte es imprescindible. ¿Cómo está tu Autoestima? ¿Cuánto te quieres? Aquí te doy unas pautas para mejorar tu autoestima: *Evalúa cómo está tu autoestima. *Enfréntate a tus miedos y actúa. *Acepta tus vulnerabilidades y realza tus fortalezas. *Evita los pensamientos negativos. *Sé comprensivo con tu avance. *Evita las comparaciones. *Marca metas realistas. *Busca […]
El peligro de ayudar demasiado Aprende a dar sin abandonarte En lo alto de una montaña silenciosa vivía un monje conocido por su extrema bondad. Él ayudaba a todos los que cruzaba su camino: cargaba fardos, resolvía conflictos, ofrecía consejos y, siempre que podía, ahorraba a los demás el dolor. Cierto día, un viajero llegó […]
Había una vez un árbol que se sentía inútil. Sus ramas ya no daban frutos como antes, y el viento le susurraba que su tiempo había pasado. Un día, un viajero cansado se detuvo bajo su sombra. No buscaba frutos… solo descanso. Y allí, entre el silencio y las hojas, encontró paz. El árbol comprendió […]
La vida no te enseña todo de golpe. Te lo va contando poco a poco. Primero te enseña a caminar. Luego a caerte. Y con los años… a levantarte sin que nadie tenga que decírtelo. Te enseña que no todo el mundo que llega se queda. Y que no todo el que se va olvida. […]
