Nuestras aficiones nos generan diversión y contribuyen a nuestro bienestar. ¿Cuáles son sus beneficios? * Ayudan a centrar la atención en el presente. * Dan sentido de propósito. * Fortalecen nuestra identidad. * Ayudan a generar vínculos con otras personas * Brindan una sensación de progreso. * Favorecen nuestra estimulación cognitiva. * Potencian una mayor […]
Cuando hay altas temperaturas, se altera el sistema nervioso y se genera estrés ambiental. ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas de las altas temperaturas? *Irritabilidad *Ansiedad *Problemas de sueños *Aumento de los conflictos *Reducción de tolerancia a la frustración *Elevación de la tensión *Fatiga mental *Taquicardias *Sudoración *Reducción de concentración, de memoria y de velocidad de […]
Veo día a día, muchas situaciones de “egoísmo parental”. Los hijos suelen ser focos de crítica por su forma de comportarse en la familia, pero ¿somos objetivos y vemos la situación en su conjunto? Siempre es bueno analizar bien cada caso. Me suelen preguntar a menudo, ¿qué hacer con familiares tóxicos? ¿cómo abordar situaciones con […]
No existe cura o forma de prevención al 100%, pero sí podemos adoptar hábitos de vida saludables reduce el riesgo y retrasar su aparición. ¿Qué pautas podemos seguir? *Cuida tu corazón (controla tu tensión y azúcar) *Evita el sobrepeso *Realiza ejercicio físico regular *Sigue una alimentación saludable (dieta mediterránea) *Mantén activo tu cerebro para construir […]
En Psicología Ambiental, el silencio es una variable fundamental que impacta directamente en nuestra salud mental, cognición y bienestar emocional. ¿Cuáles son sus beneficios? *Restaurar la capacidad cognitiva *Reducir el estrés *Aliviar la fatiga mental *Descansar nuestro cerebro *Organizar nuestra información mental *Potenciar el autoconocimiento Para la convivencia en sociedad, debemos estar atentas a las […]
¿Cuáles son los beneficios del estudio para nuestro cerebro? Algunos de los más importantes, son los siguientes: * Mejora de nuestra memoria, dado que se activan áreas claves como el hipocampo y al elaborar, relacionar y recordar información, se optimiza nuestra memoria a corto y a medio plazo. * Retrasa el deterioro cognitivo. * Genera […]
600 domingos ininterrumpidos a tu lado En cada conferencia, me preguntan por este tema y por ello, quiero traerlo hoy al Blog. Los lazos tóxicos familiares son dinámicas relacionales basadas en el control, la manipulación o la desvaloración, que consiguen generar culpa, ansiedad o desgaste emocional en vez de apoyo. ¿Quieres sabes cómo identificarlos? *Críticas […]
“Lo que la decepción viene a mostrarte” La decepción duele porque rompe la imagen que habías creado sobre una persona, una situación o un vínculo, pero muchas veces, más que perder algo, la decepción viene a devolverte claridad, te muestra lo que no querías ver, lo que estabas justificando o aquello que sostenías desde la […]
Cómo construir una Mentalidad Fuerte Deja de tomar todo personalmente.El comportamiento de la mayoría personas es sobre ellos, no sobre ti. Ve cada “rechazo” como una redirección hacia algo mejor. Acepta ser malinterpretado por personas que no saben cómo eres. Deja de buscar validación de personas a quienes no pedirías consejo. Date cuenta de que […]
Quererte es imprescindible. ¿Cómo está tu Autoestima? ¿Cuánto te quieres? Aquí te doy unas pautas para mejorar tu autoestima: *Evalúa cómo está tu autoestima. *Enfréntate a tus miedos y actúa. *Acepta tus vulnerabilidades y realza tus fortalezas. *Evita los pensamientos negativos. *Sé comprensivo con tu avance. *Evita las comparaciones. *Marca metas realistas. *Busca […]
