Nos suele costar poner límites, pero es una forma de proteger nuestra energía y evitar abusos. Para generar relaciones sanas, debemos definir bien quiénes somos, qué queremos y qué aceptamos o qué no aceptamos. A través de los límites, ayudamos a potenciar el respeto, la claridad y la verdadera conexión. ¿Qué pasos podemos seguir? […]
Esta semana pasada, tras una de las conferencias que impartí sobre Salud Mental, me preguntaron cómo saber si estamos teniendo “Comportamientos Tóxicos”. Aquí te paso algunas claves, para analizar si estás teniendo dichos comportamientos. *¿Manipulas a los demás?¿Haces chantaje emocional y quieres que todo el mundo actúe como una marioneta? *¿Mientes a menudo? Eso daña […]
Hablar sobre la “Muerte” suele ser un tema tabú. Asistir a un “Death Coffee” o “Café de la Muerte”, te puede abrir la mente y reflexionar sobre numerosos temas que nunca nos atrevemos a hablar. Son encuentros donde personas, a menudo desconocidas entre sí, se reúnen para hablar de manera informal y abierta sobre la […]
Soltar no significa dejar de sentir, sino liberarnos de lo que nos pesa. Soltar tiene grandes beneficios para nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro bienestar. Beneficios del desapego emocional: Menos estrés y ansiedad: al soltar, reducimos la carga emocional. Esto nos ayuda a estar más tranquilos y vivir el presente sin tanta preocupación. […]
¿Qué es el Teatro terapéutico ? La teatroterapia es el uso intencional y sistemático de procesos teatrales para alcanzar un crecimiento y cambio psicológico. Aunque sus bases son multidisciplinarias, sus herramientas provienen primordialmente del teatro y sus objetivos se basan en la psicoterapia. Otras de sus fuentes conceptuales incluyen el psicodrama, el juego dramático, el […]
El cambio de hora es una alteración en nuestros horarios que ocurre dos veces al año. Tiene impacto significativo en nuestra Salud y Bienestar Psicológico. ¿Cuál es su impacto? *Desajuste en ritmos circadianos, por lo que puede llevar a insomnio, somnolencia diurna y dificultad para concentrarse. *Cambios en el estado de ánimo (depresión, tristeza, […]
Algunas maneras de cuidar tu Mente *Alimentación equilibrada *Ejercicio Físico *Evitar hábitos nocivos *Dormir suficiente *Relacionarte con otras personas *Seguir aprendiendo cosas nuevas *Reír más *Ir a un Profesional de la Psicología *Eliminar entornos tóxicos *Contacto con la Naturaleza *Vivir en el Presente Psicología / Desarrollo Personal / RRHH Colegiada en COP La Rioja COP […]
La MusicoTerapia utiliza la música como herramienta para mejorar la salud mental, física y cognitiva, logrando beneficios que van más allá de la medicina tradicional. ¿Cuáles son sus beneficios? *Reducción del estrés y la ansiedad. La música tiene la capacidad de calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. […]
El Bienestar Emocional es uno de los pilares básicos de nuestra Vida. Hay numerosos estudios que hablan de los beneficios de la participación en actividades culturales y artísticas. Health Evidence Network synthesis report 67. What is the evidence on the role of the arts in improving. health and well-being? A scoping review publicado por la […]
Nos encanta “Kepler”, uno de los poemarios de Rita Turza. Ediciones del 4 de Agosto / Presentado en Agosto Clandestino (2024) El pasado 19 de septiembre, tuvimos la oportunidad de estar presentes en su Homenaje. Hoy traemos su poema “Gota a gota” “Ya la lluvia los […]
