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Ganas de vivir

Post 617 Prevención del Alzheimer

El pasado domingo hablaba sobre el cuidado de la Salud cerebral y hoy, con motivo del día del Alzheimer mañana 21 de septiembre, hablo sobre la “reserva cognitiva” y la “neuroplasticidad”. ¿Qué es la reserva cognitiva? Es la capacidad que tiene el cerebro de tolerar los cambios ya sean consecuencia de alguna patología sobrevenida como […]

Post 616 Fomentando tu Salud Cerebral

Cuidar nuestro cerebro puede ayudar a prevenir el envejecimiento cerebral.   ¿Qué pautas puedes seguir? *Intenta caminar todos los días, al menos 10000 pasos. *Evita el sedentarismo. *Aprende cosas nuevas cada día. *Lee la prensa para saber qué sucede a tu alrededor. *No te quedes en casa y apúntate a actividades. *Evita el estrés y […]

Post 615 Sensibilizando sobre la Depresión

Según el DSM-V (Manual Diagnóstico y estadístico de los Trastornos Mentales), el diagnóstico del Trastorno depresivo mayor requiere de al menos 5 de 9 síntomas durante un período mínimo de 2 semanas, y uno de ellos debe ser estado de ánimo deprimido o pérdida de interés. Para cumplir con el estándar del DSM-V, se deberían […]

Post 614 ¿Te cuesta volver al día a día tras las vacaciones?

Tras las vacaciones, existen reticencias y la gente se siente desmotivada. Es un proceso de adaptación que causa malestar físico y emocional. Puedes experimentar pesadez, dolores de cabeza, problemas de sueño y cansancio general. Sería bueno que reflexiones sobre las algunas cuestiones importantes: *¿Te gusta el tipo de vida que llevas? *¿Te sientes bien contigo […]

Post 613 ¿Cómo cuidar nuestro cerebro?

Cuidar nuestro cerebro es imprescindible, para mantener una adecuada actividad cerebral. ¿Qué consejos puedes seguir? *Moverse y hacer ejercicio (al menos 150 minutos a la semana) *Prevenir lesiones cerebrales (evitar golpes, usar cinturón de seguridad, tener cuidado al subir las escaleras,…) *Cuidar la alimentación *Evitar el aislamiento social *Descansar bien, mejora nuestra función cerebral y […]

Post 612 Desconexión

Cambiar nuestro ritmo es necesario. ¿Cómo desconectar de la rutina del día a día? Hay gente que necesita irse lejos para desconectar y otras personas prefieren seguir en su ambiente a otro ritmo. ¡Tú decides! ¿Qué pautas podemos seguir? * Pasar menos horas con el móvil y con el ordenador. * Hacer planes con gente […]

Post 611 // 3,2,1… ¡Eclipse! ¿Nos afectará?

Si analizamos las evidencias científicas, no queda claro si el eclipse provoca cambios en nuestro comportamiento. España será uno de los mejores lugares para ver el eclipse. ¿El eclipse puede afectar a nuestras emociones? En algunas personas, sí afecta, pero no a nivel general. ¿Ansiedad, inquietud,..?  Realmente está más relacionado con el miedo o desconocimiento, […]

Post 610 Slow life = Vida lenta

Este estilo “Slow life o vida lenta” promueve la desaceleración de nuestro actual estilo de vida occidental. Vamos muy rápidos, sobrecargados de estímulos y a un ritmo frenético, que va en contra de nuestros ritmos personales. Slow life da prioridad a nuestro desarrollo personal: Meditación, ejercicio físico, paseo en buena compañía, café con amistades, descanso […]

Post 609 ¡Stop cerebro estresado!

En ocasiones, la sobrecarga de trabajo, la tensión excesiva así como situaciones vitales complicadas, llevan al cerebro a un estrés continuo.   ¿Cómo calmar dicho estrés? La clave es bajar la actividad de la amígdala cerebral y activar la corteza prefrontal.   ¿Cómo podemos conseguirlo? *Respiración profunda *Actividad física *Atención plena *Descanso adecuado *Afronta los […]

Post 608 ¿Cómo prevenir la violencia?

¿Cómo prevenir la violencia? Al ser un fenómeno multicausal, su prevención requiere actuar sobre diferentes factores (individuales, familiares, escolares, comunitarios y sociales mediante apoyo social, educación, igualdad y resolución de problemas). Hay diferentes tipos de prevención (primaria, secundaria y terciaria). A través de formaciones sobre educación en valores, sobre comunicación y sobre habilidades sociales, se […]

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