La educación puede ayudar a muchas personas a interpretar de manera positiva las distintas situaciones negativas que pueden surgir a lo largo de la vida, actuando como un factor protector. Aquí planteo algunos consejos para prevenir la depresión: * Mejorar la inteligencia emocional, dado que es un indicador útil para valorar el bienestar emocional y […]
Hoy hablaré sobre la creatividad. No es fácil abordar esta temática, dado que ser creativo supone salir de nuestra zona de confort y por ello, cuesta dar ese paso y proponerse ver las cosas desde otra perspectiva. Hay que tener cuidado, porque en ocasiones, nos vemos condicionados por la sociedad y no nos arriesgamos a […]
La calma es la base para una buena salud mental. No es fácil conseguirla, pero sí debemos intentar parar y buscarla en cada situación, para sentirnos mejor. Hoy comparto este poema de Dalai Lama: Se llama calma y me costó muchas tormentas. Se llama calma y cuando desaparece…. salgo otra vez a su […]
En anteriores ocasiones, hemos hablado de la “resiliencia” como la capacidad de superar adversidades y salir fortalecidos. Es una competencia muy positiva, dado que nos ayuda a estar mejor y a relacionarnos mejor con los demás. ¿Cómo cultivar nuestra resiliencia? * Practicar el optimismo. No significa ignorar la realidad, sino buscar nuevos objetivos y […]
Si queremos mantener el equilibrio físico y mental, debemos cuidarnos, mantener un estilo de vida saludable, pedir ayuda profesional y potenciar nuestro desarrollo personal. Intentar disfrutar y vivir de modo positivo cada experiencia, nos puede llevar a adaptarnos a cada situación de una forma más adaptativa. ¿Qué trucos podemos seguir para acercarnos a […]
Nuevo año y nuevos retos. Quedan pocas horas para llegar al 2020. Compartiré unas técnicas para manejar mejor nuestro tiempo y así poder optimizar nuestras vidas. * Haz una lista de actividades. * Aprende a jerarquizar para saber cuáles son las más importantes. * Asigna tiempos a lo más importante. * Los primeros […]
Siempre cuando está a punto de finalizar un año, es bueno analizar cómo nos ha ido, qué mejoraríamos y qué nos proponemos para el próximo año. Si nos sentamos frente a un papel y escribimos todo lo vivido, podría servirnos como catarsis y como impulso para comenzar el siguiente año con mucha más motivación. Sé […]
La asertividad es la capacidad para transmitir nuestras actitudes, opiniones, creencias o sentimientos de una manera eficaz y sin sentirnos incómodos. Si aprendemos a poner límites y a expresar nuestras emociones de modo respetuoso, tendremos relaciones interpersonales más exitosas sin dejar de ser nosotros mismos. “Todos tenemos derechos y obligaciones” Dentro de nuestras obligaciones, […]
¿Qué trucos podemos seguir para manejar mejor nuestro tiempo? * Hacer una lista de todas las actividades que tienes que hacer. * Clasificar cuáles son las tareas más importantes. * Asignar un tiempo tiempo determinado a lo que sea más importante y crear bloques de tiempo. * Tomar los primeros 30 minutos del día para […]
“Vivimos, como si en el ordenador, tuviéramos muchas pestañas abiertas al mismo tiempo. Queremos hacer todo a la vez, nos cuesta concentrarnos en algo en concreto y nos colapsamos. Es como si nuestro cerebro, fuera un embudo que tiene un tope, cuando este tope lo sobrepasamos, sufrimos estrés.” Sonia Lupien ¿Cómo podemos gestionar el […]
