Para épocas de agobios y estrés
Los que me conocéis sabéis que no soy de receticas… pero alguna va bien de vez en cuando. Así que allá va una para épocas de agobios… como es ésta de fin de año (cierre del ejercicio económico; navidades etc.). Todo de sentido común ;) pero útil así todo ordenadico ;)
1. Cuál es el problema / problemas que te agobian? Especificarlo es el primer paso para un posible cambio. Y posponer éste sólo hará que las cosas empeoren.
2. Reconoce que puedes llegar hasta un cierto punto y no vayas más allá. Practica el decir “no” y sostener los malestares que se nos despiertan por creer defraudar etc.
3. Comparte tu preocupación con alguien en quien confíes
4. Relativiza: ¿Importará esto el año que viene? Y recuerda que en esta vida todo, tanto lo bueno como lo malo, pasa.
5. Carga pilas. Oblígate a dejar huecos en la agenda de la obligaciones para actividades que eleven tu energía y te descansen (ejercicio, contacto con la naturaleza, amigos…)
6. Encuentra tus propios trucos. Las técnicas de respiración o las pequeñas pausas pueden ayudarte. Apunta en el móvil o el frigorífico lo que te sirve para tenerlo en el morro en esos días en que estamos abducidos por bucles mentales.
7. Si quieres, a lo mejor podrías replantearte tu estilo de vida. No es que no tengamos tiempo (el tiempo no “se tiene”) sino excesiva actividad. Qué es para mí lo realmente importante en la vida? Mis acciones van en esa dirección? O tal vez podría vivir de otra manera?
Saluditos, compañeros navegantes!
***Mercedes García-Laso, tu psicólogo en Logroño, FB, Tw y Ln | Encuentra el tema que te interesa en índice de todos los Minimapas para Tormentas***