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Mercedes Garcia-Laso

Minimapas para tormentas

La vida en dos imágenes

Estos dos dibujos sintetizan lo que es la vida y va requete bien ojearlos de vez en cuando (si conocéis el nombre de los autores, decidme, please, para incluirlo). Además os dejo este vídeo para poner en el desayuno y coger fuerzas para encarar la vuelta de las vacances: Cinco minutos que no dejan de […]

Emociones

Antes de ayer me encontré con el tráiler de Inside Out, película de Disney-Pixer que llegará en verano, cuyos personajes principales son las cinco emociones básicas que viven en la cabeza de una niña de 11 años. Así que se me ocurrió dedicar el minimapa de esta semana a dejaros unos apuntes fundamentales y esenciales […]

¿Eres papá o futuro papá? este mini-mapa es para ti

Nace un bebe… todo el mundo pendiente del niño y de la mamá ¿Y el padre? De repente éste de sopetón ha pasado de ser “hijo” a ser “padre”. La mayoría de los hombres pocas veces hablan de ello, como suele ocurrir con las cuestiones emocionales, pero es todo un shock. Muchos se harán los […]

¿Cómo controlar pensamientos y emociones?

Sois muchos los que nos hacéis a los profesionales esta pregunta. Y aunque en otros minimapas trato el tema, hoy voy a intentar esbozar la “casilla de salida”. Intenta no pensar en un elefante rosa ¡inténtalo, por favor! Venga, de nuevo, trata, esfuérzate, no pienses en un elefante rosa… ¿Lo consigues? ¿Qué le ocurre a […]

Mi frase para los peores momentos: TODO PASA

Así es: en los peores peores peores momentos… en esos en los que la mente ya no funciona bajo nuestro control… en los que el dolor, la angustia, la desesperanza, el malestar, parecen que nos han ganado la partida… en esos momentos… estas dos palabras aparecen… y me salvan. Ya os iré contando otras ayuditas […]

Metáfora EL BUS: ¿Cómo me conduzco en la vida?

Hoy os dejo una metáfora tomada de la Terapia ACT. La llamo “El bus”; se refiere al cómo actuar según mis valores independientemente de lo que sienta o piense en ese momento; y se puede aplicar tanto a cuando uno decide dejar de fumar o preparar una oposición, como a problemas serios de ansiedad, por […]

Mantener la pareja en buen camino: 5 sencillas y bellas rutinas

Encontré esta ilustración de Mónica Custodio en el muro de una amiga con un comentario igual de acertado: “¡Regar cada día un poquito (sin ahogar)! Toooodos los días. No por indicación de mercado.” Así que, ante San Valentín, me acordé de 5 rutinillas de lo más agradable y fácil, que sólo requieren un total de 5 horas […]

Aceptación

Desde la psicología científica más de vanguardia se defiende actualmente la esencial importancia de la aceptación (terapias cognitivo-conductuales de 3ª generación…). Sin embargo nunca había escuchado un acercamiento que me resonara tanto por su claridad como el que expuso este fin de semana Mónica Cavallé en el Foro de la Espiritualidad organizado por la Universidad Popular […]

Insomnio

Sugerencias para aquellos momentos en los que el no dormir bien te empieza a preocupar. 1º. Cada persona tiene su particular manera de dormir, que, además, va variando con el ciclo vital y según la situación concreta que esté viviendo. Por tanto el punto de partida ha de ser el conocer, aceptar y normalizar (en […]

Pareja

Mi primer mini-mapa entorno al tema pareja lo quiero dedicar a un boceto de ideas fundamentales que esquematizan el territorio global de este asunto tan complejo (y digo “un” boceto porque responde sólo a “una” de las variadas cartografías que existen). Para ello he elegido hacer un “corta-pega” customizado del libro El Buen Amor en la Pareja de Joan Garriga. Hoy el […]

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