El 35% de la población tiene problemas de estrés y ansiedad derivados de los ruidos generados en aeropuertos, estaciones de bus o tren, vida nocturna, tráfico, etc. La exposición a ruidos fuertes e intensos de forma prolongada es el principal factor de riesgo de pérdida auditiva. El daño auditivo generado por el ruido se produce […]
Nos deberíamos enfocar en lo importante, pero es un proceso que requiere esfuerzo. “Tú eres el tiempo” como dice Gustavo Yepes, uno de mis compañeros de nuestro libro “Y eso, ¿cómo se come?”. ¿Cómo podemos planificar nuestro tiempo? *Realizar planificación semanal para tener visión más amplia. *Prioriza las tareas según su urgencia e importancia. *Haz […]
La Filmoterapia es una herramienta terapéutica en la que se utiliza el cine como metáfora para que el paciente haga el ejercicio de afrontar sus emociones y vivencias con la historia de los personajes de la película. ¿Qué beneficios tiene? *Reduce el estrés. *Ayuda a ver desde otra perspectiva los problemas. *Permite hacer catarsis. […]
Tras la época de vacaciones, suele costar volver a la realidad. Suelen surgir síntomas como cansancio generalizado, dolor muscular y alteraciones del sueño y del apetito. Se suele unir a falta de motivación, tristeza e irritabilidad. Suele durar de 2 a 3 días dicha adaptación a […]
Hoy toca reflexionar sobre la Felicidad ¿Qué es para ti la Felicidad? ¿Crees que buscamos la Felicidad fuera de nosotros? ¿Sabes generar tu propia felicidad? ¡Lee esta Oda de Pablo Neruda y cuéntame! ODA AL DÍA FELIZ (Pablo Neruda) Esta vez dejadme ser feliz, nada ha pasado a nadie, no estoy en parte alguna, […]
Cada persona es diferente. Cada duelo es diferente. Por eso, hay que dar tiempos diferentes y hay que intentar gestionar el duelo adecuadamente para que no se alargue en el tiempo. ¿Qué pasos podemos seguir para protegernos de los efectos físicos del duelo? *Atención plena = para concentrarnos en el ahora *No perder comunicación con […]
En muchas ocasiones, nuestras creencias nos juegan malas pasadas y nos boicoteamos. ¿Cómo controlar las creencias limitantes? *Escribe tus creencias limitantes. *Sé consciente de la relevancia que tienen en tu vida. *Aprende a hablarte. *Date cuenta de que solo son ideas y percepciones, pero no son realidades. *Analiza qué es lo que te gustaría […]
Entre el desierto de la agonía y de la soledad, el arrullo de un consuelo perdido se oye… La arena se mezcla con el viento hervido, y entre lo más profundo del eco, se escucha el cantar de una melancolía… El desastre crece sin barrera que lo oculte, y el mal se viste de […]
Es muy importante relajarse y desconectar durante nuestras vacaciones. Cada persona tiene sus gustos, ¿viajar en verano?¿viajar en otra época? ¡Toma tus propias decisiones y siéntete libre! Lo que sí que está claro, es que necesitamos desconectar también por salud mental y por salud física. ¿Qué pautas podemos seguir? *Limitar uso de dispositivos electrónicos. […]
Las emociones tienen mucho impacto en nuestras vidas. ¿Cómo nos afectan? *Salud física: Las emociones pueden afectar nuestra salud. El estrés prolongado puede llevar a problemas de salud como hipertensión o trastornos digestivos. *Relaciones personales: Las emociones influyen en cómo nos relacionamos con los demás. La empatía y la comunicación efectiva son esenciales para mantener […]
