La asertividad es la capacidad para transmitir nuestras actitudes, opiniones, creencias o sentimientos de una manera eficaz y sin sentirnos incómodos. Si aprendemos a poner límites y a expresar nuestras emociones de modo respetuoso, tendremos relaciones interpersonales más exitosas sin dejar de ser nosotros mismos. “Todos tenemos derechos y obligaciones” Dentro de nuestras obligaciones, […]
¿Qué trucos podemos seguir para manejar mejor nuestro tiempo? * Hacer una lista de todas las actividades que tienes que hacer. * Clasificar cuáles son las tareas más importantes. * Asignar un tiempo tiempo determinado a lo que sea más importante y crear bloques de tiempo. * Tomar los primeros 30 minutos del día para […]
“Vivimos, como si en el ordenador, tuviéramos muchas pestañas abiertas al mismo tiempo. Queremos hacer todo a la vez, nos cuesta concentrarnos en algo en concreto y nos colapsamos. Es como si nuestro cerebro, fuera un embudo que tiene un tope, cuando este tope lo sobrepasamos, sufrimos estrés.” Sonia Lupien ¿Cómo podemos gestionar el […]
¿Qué pautas podemos seguir para cuidar la salud mental en la infancia? * Generar sentido de pertenencia y forjar relaciones fuertes y positivas en los diferentes contextos (escuela, familia y entorno en general). * Desarrollar competencias a través de retos. * Reforzar los comportamientos positivos y la toma de decisiones. * Potenciar la […]
¿Qué es la comunicación no verbal? Es el proceso de comunicación en el que existe un envío y recepción de mensajes sin palabras, es decir, mediante indicios, gestos y signos. Estos mensajes pueden ser comunicados a través de la kinésica (gestos, lenguaje corporal, postura, expresión facial o el contacto visual). ¿Qué consejos te […]
Hoy toca reflexionar sobre una historia de Rumi que se llama “La casa de huéspedes“. “Un ser humano es como una casa de huéspedes. Cada mañana una nueva llegada. Una alegría, una depresión, una mezquindad, todos aparecen como visitantes inesperados. ¡Dales a todos la bienvenida! Incluso si son una multitud de lamentaciones que […]
Uno de los mayores retos que afrontamos en nuestra vida, es sobrellevar la pérdida de un ser querido. Aunque veamos la pérdida como una parte natural de la vida, puede que nos sintamos tristes y confusos ante esa situación. Cada persona tiene unas herramientas emocionales para afrontar las pérdidas, y por eso, es bueno ir […]
¿Qué es la Resiliencia? Según la RAE (Real Academia de la Lengua) es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. En Psicología, también decimos que podemos salir fortalecidos de dichas situaciones traumáticas. Implica adaptarnos a la nueva situación problemática, sobreponernos a ella y utilizar esa situación para […]
La autoestima de los padres adquiere gran relevancia. Si nos sentimos bien y cuidamos nuestro sentimiento de auto-aceptación, confianza y seguridad en nosotros mismos, será más fácil educar positivamente. ¿Cuándo debemos ponernos en manos de un profesional? *Si vemos que hay padres que se deprimen con facilidad y evitan hacer cosas en familia. […]
El orden del entorno nos lleva a un mayor orden mental. Marie Kondo y su método “Konmari” nos ayudan a organizar nuestros entornos, para así sentirnos mucho mejor. ¿En qué consiste este método? * Mantener un entorno pro-orden. * Cambiar nuestras normas del orden. * Adiós al ruido. * Empezar por lo fácil. * […]
