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¿Cómo afrontar la ansiedad?

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¿Qué es la ansiedad?

Es un estado mental que nos genera gran inquietud y una extrema inseguridad.

Hay dos tipos: ansiedad adaptativa, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes y ansiedad patológica, en la que la intensidad aumenta y provoca malestar físico y psicológico. 

¿Cómo afrontar la ansiedad?

  • Respirar profundamente.
  • Hacer ejercicio.
  • Dormir bien.
  • Desafiar tu pensamiento ansioso. 
    • ¿Es realista la preocupación?
    • ¿Es probable que suceda?
    • ¿Cómo podría prepararme para lo que pueda pasar?
  • Declaraciones positivas.
  • Conectar con los demás.
  • Evitar la cafeína.
  • Evitar drogas y alcohol.
  • Realizar actividades agradables (música, libro,…)
  • Resolver problemas de modo práctico (listado con varias alternativas).
  • Relajarte.
  • Aceptar tu ansiedad, para así controlarla  eliminarla.

 

 

Si deseas mejorar, obsérvate y analiza cómo te sientes en diferentes situaciones, para que así tengas herramientas para afrontarlas en el futuro.

#NuncaTeRindas

 

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Sobre el autor

Soy Psicóloga especializada en Recursos Humanos. Me dedico a la Formación y a la Orientación Laboral.Imparto Charlas sobre Motivación e Inteligencia Emocional. Hago colaboraciones en Radio Rioja.

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