Si queremos ser más eficaces debemos limpiar nuestra mente, evitando llenar nuestra cabeza de recuerdos innecesarios. Si utilizamos la metáfora de un estanque, en ocasiones, en nuestra mente se quedan depositados en el fondo sedimentos, que podrían ser pensamientos repetitivos así como recuerdos tóxicos que nos envenenan. Cuando estamos más tranquilos y lúcidos, vemos las […]
En estos momentos, debemos sacar la parte positiva y aunque sé que no es fácil, hay que aprender a gestionar el torrente de emociones que nos invade durante estos días. Debemos intentar tomar una distancia de los hechos y así examinarlos de una forma más razonable. Nos debemos acostumbrar a evitar dramas innecesarios y así […]
¿Qué es la ansiedad? Es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. Es importante tratarla cuanto antes para evitar que derive en ansiedad crónica o incluso depresión. Si sufres ansiedad, acude a un especialista que te ayude. ¿Cómo podemos hacer frente a la ansiedad? […]
La asertividad supone defender nuestros derechos sin agredir ni someternos a la voluntad del otro. Responder a las situaciones en el día a día supone gran dificultad, porque cada reto supone una flexibilidad mental, que nos suele costar integrar. ¿Cómo ser asertivos? ¿Cómo realizar críticas constructivas? Observar si eres pasivo, asertivo o agresivo en cada […]
“Somos lo que nos decimos” Potente frase que nos lleva a analizar la importancia que tiene lo que nos vamos diciendo “segundo a segundo” del día. Nuestra voz interior adquiere gran relevancia, dado que nos motiva o nos frena a la hora de tomar decisiones y, en general, a la hora de relacionarnos con nosotros […]
