¿Qué es la ansiedad? Es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. Es importante tratarla cuanto antes para evitar que derive en ansiedad crónica o incluso depresión. Si sufres ansiedad, acude a un especialista que te ayude. ¿Cómo podemos hacer frente a la ansiedad? […]
La asertividad supone defender nuestros derechos sin agredir ni someternos a la voluntad del otro. Responder a las situaciones en el día a día supone gran dificultad, porque cada reto supone una flexibilidad mental, que nos suele costar integrar. ¿Cómo ser asertivos? ¿Cómo realizar críticas constructivas? Observar si eres pasivo, asertivo o agresivo en cada […]
“Somos lo que nos decimos” Potente frase que nos lleva a analizar la importancia que tiene lo que nos vamos diciendo “segundo a segundo” del día. Nuestra voz interior adquiere gran relevancia, dado que nos motiva o nos frena a la hora de tomar decisiones y, en general, a la hora de relacionarnos con nosotros […]
Las creencias limitantes son esquemas mentales fijos que nos frenan a la hora de hacer lo que queremos y nos impiden el desarrollo y el crecimiento. Nos empujan a vivir en una zona de confort de la que nos vemos incapaces de salir. “Toda creencia limitante puede ser identificada y eliminada” ¿Cómo comenzar […]
El autocontrol es una de las habilidades que más nos cuesta desarrollar. ¿Por qué? Porque mantener la calma bajo presión y actuar de forma controlada, es una de nuestras asignaturas pendientes. ¿Qué trucos podemos seguir para desarrollar el autocontrol de modo exitoso? * Reconocer los momentos de menor energía para ser […]
¿Cómo usar Internet de modo responsable y seguro? Siempre estamos sujetos a riesgos y a posibles problemáticas por el uso inadecuado, aquí te doy unos trucos para bucear por Internet de modo seguro: * Recuerda que debes tener una imagen positiva en la vida real y en línea (en Internet), por lo que […]
La educación puede ayudar a muchas personas a interpretar de manera positiva las distintas situaciones negativas que pueden surgir a lo largo de la vida, actuando como un factor protector. Aquí planteo algunos consejos para prevenir la depresión: * Mejorar la inteligencia emocional, dado que es un indicador útil para valorar el bienestar emocional y […]
Hoy hablaré sobre la creatividad. No es fácil abordar esta temática, dado que ser creativo supone salir de nuestra zona de confort y por ello, cuesta dar ese paso y proponerse ver las cosas desde otra perspectiva. Hay que tener cuidado, porque en ocasiones, nos vemos condicionados por la sociedad y no nos arriesgamos a […]
La calma es la base para una buena salud mental. No es fácil conseguirla, pero sí debemos intentar parar y buscarla en cada situación, para sentirnos mejor. Hoy comparto este poema de Dalai Lama: Se llama calma y me costó muchas tormentas. Se llama calma y cuando desaparece…. salgo otra vez a su […]
En anteriores ocasiones, hemos hablado de la “resiliencia” como la capacidad de superar adversidades y salir fortalecidos. Es una competencia muy positiva, dado que nos ayuda a estar mejor y a relacionarnos mejor con los demás. ¿Cómo cultivar nuestra resiliencia? * Practicar el optimismo. No significa ignorar la realidad, sino buscar nuevos objetivos y […]
