¿Cómo controlar tus pensamientos? Aquí comparto unos consejos que pueden ayudarte a vivir más tranquilo y a no dar tantas vueltas a todo. Recuerda que todos los trucos pueden irse entrenando y así podrás ir implementando cambios en tu vida. ¿Trucos? Truco 1. Ser realista y no ver las diferentes opciones que pueden […]
Antes de nada, ¿qué es la creatividad? Es la capacidad de innovar y producir cosas nuevas. El cerebro resuelve problemas y llega a conclusiones nuevas. ¿Cómo podemos mejorar la creatividad? *Aprender y leer día a día, dado que mejora el funcionamiento cerebral. *Salir de la zona de confort e intentar hacer cosas […]
¿Qué es la ansiedad? Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Al ser un mecanismo natural, se da en todas las personas y si lo utilizamos a nuestro favor, es adaptativo y mejora nuestra capacidad de respuesta y el rendimiento. Nos moviliza y nos mantiene alerta, para así actuar ante situaciones amenazantes […]
Desde que nacemos, reaccionamos a ritmos alegres o melancólicos. A través de la música nos expresamos, por lo que puede mejorar la salud física y mental de personas con diferentes problemáticas. A través de la musicoterapia, utilizamos dicha música como fuente de comunicación para ir avanzando en la terapia e intentar alcanzar los objetivos prefijados […]
¿Por qué nos ponemos metas pero no las alcanzamos? ¿Por qué aunque queremos cambiar no podemos? Nuestros deseos van orientados al cambio personal para así poder liberar cargas emocionales y lograr nuestras metas, pero aún así, a veces no podemos cumplir dichos retos. La buena noticia es que “TODOS PODEMOS CAMBIAR UN COMPORTAMIENTO” si realmente […]
En algunas ocasiones, los padres se enfrentan a situaciones complicadas. ¿Cómo prevenir los momentos desagradables? ¿Cómo evitar rabietas? Si nos acostumbramos a validar las emociones de los niños y mostramos interés, todo irá mejor. La clave está en prevenir dichas actitudes negativas. ¿Qué pautas podemos seguir? *Buscar opciones para así calmar a los niños. Que […]
¿Cómo educar de modo brillante? *Ofrecer tu propio ser. *Contribuye a desarrollar la autoestima de los niños, la protección de la emocionalidad, la capacidad de trabajar pérdidas y frustraciones, de filtrar estímulos estresantes, de dialogar y de escuchar. *Genera vínculos con tu hijo y sé un ejemplo para él. Los niños están fotografiando cada […]
¿Qué pautas podemos seguir para tener mente sana en cuerpo sano? Es un entrenamiento diario y supone llevar hábitos saludables a ambos niveles, físico y mental. *Hacer ejercicio. Cada persona elegirá su actividad favorita para así adaptarse a sus necesidades. *Mantenerse activo a nivel cerebral. *Buena alimentación. *Aprende algo nuevo cada día. El […]
Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiración agitada, sensación de ahogo y pérdida de control sobre el cuerpo. ¿Cuáles son las técnicas para controlar la ansiedad? La distracción: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar números de matrículas o mirar escaparates. Respiración diafragmática lenta. Relajación, dado que así podremos disminuir la reacción fisiológica. […]
En nuestra sociedad, hay muchas situaciones que nos desbordan y nos hacen sentirnos mal. La respuesta a cualquier aspecto de la vida que se percibe como amenaza, se denomina estrés y supone una activación fisiológica del organismo, que nos afecta a nivel mental, emocional y comportamental. Como hemos comentado anteriormente en alguno de los artículos, […]
