Las personas que padecen sentimientos de rencor deben aprender a controlar el enfado, para así romper el círculo de furia y así evitar situaciones que le hagan vivir todo el día enfadados. Las emociones sirven para aprender y la experiencia debemos utilizarla de modo positivo. Si optimizamos el enfado y lo usamos a nuestro […]
Si queremos prevenir la adicción a las redes sociales, debemos seguir los siguientes trucos: * Da prioridad siempre a las relaciones y conversaciones presenciales. * Intenta disfrutar de cada situación, sin sentirte presionado para ir colgando fotos y vivencias cada segundo. * Encuentra el equilibrio entre la vida real y la vida online. * […]
La depresión es una enfermedad en la que nos invade una profunda tristeza, una baja autoestima, una pérdida de interés así como repercusión en las diferentes parcelas de nuestra vida: física, psicológica y social. Antes de nada, debemos dejarnos ayudar y ponernos en manos de un profesional de la Psicología. ¿Qué debemos hacer para […]
Es importante reflexionar sobre la importancia de los juegos tradicionales. Deberíamos aprovechar más nuestro tiempo libre y pasarlo con nuestras familias, para así mejorar la conexión emocional con ellos. ¿Cuáles son los beneficios de los juegos tradicionales? * Desarrollan nuestras habilidades cognitivas, emocionales y sociales. * Sirven para expresar nuestras emociones. * Potencian nuestros […]
¿Te gusta leer? ¿Conoces los beneficios de la lectura? Según Joseph Addison, “Leer es para la mente lo que el ejercicio físico es para el cuerpo”. Es importante desarrollar nuestro hábito lector y así ir potenciando el amor por la lectura, dado que tiene numerosos beneficios: * Estimula nuestras conexiones neuronales. […]
¿Controlas tus emociones? ¿Afrontas cada momento de tu vida con serenidad y eficacia? Controlar nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar, nos aporta muchas ventajas: * Nos permite afrontar situaciones difíciles de modo más adaptativa. * Ayuda a mantener la calma. * Mayor claridad de pensamiento. * Control del estrés. * Mejor autoestima. * […]
Cada domingo, doy trucos para mejorar nuestras competencias personales y profesionales. ¿Cómo mejorar las competencias comunicativas? * Respetar a todo el mundo. Apostar por la igualdad y evitar el favoritismo. * Potenciar la empatía. No juzgar e intentar mantenerse en sintonía, para así entender sus emociones. * Hacer sentir bien a la otra […]
En artículos anteriores, hemos ido hablando sobre el estrés, los tipos de estrés así como consecuencias de un estrés sostenido en el tiempo. Estuvimos comentando que el estrés tiene tres fases: alarma, resistencia y agotamiento, pero que en numerosas ocasiones, tras la duración excesiva de la fase de resistencia, el agotamiento supone problemáticas más graves […]
Sería fantástico que fuera más fácil poner normas. Así nos evitaríamos repetir una y mil veces las mismas cosas. Es importante fijar normas y controlar nuestro modo de actuar, para que todo vaya mucho mejor. Si los niños nos ven como “Ejemplo”, será mucho más fácil asumir su “Educación”. Aquí comparto algunas claves: * […]
En muchas ocasiones, no nos damos cuenta de la influencia que tienen las personas negativas y complicadas en nuestro día a día. Cada día me preguntan cómo actuar con estas personas que intentan machacarnos y no nos dejan ser nosotros mismos. Aquí algunos trucos para ser fuertes y no dejarnos apagar. ¿Cómo afrontar conversaciones […]
